【筋トレダイエット】プランクで痩せない!? 筋トレと有酸素の違いを解説

【筋トレダイエット】プランクで痩せない!? 筋トレと有酸素の違いを解説

プランクで痩せない理由とは？

プランクは体幹を鍛える効果的なエクササイズとして知られていますが、なぜプランクだけでは痩せられないのでしょうか？その理由を明らかにしていきましょう！

プランクだけで痩せない理由

プランクは体幹を鍛えるためのエクササイズであり、筋肉を増やす効果があります。しかし、筋肉がつくとその部分が太くなる可能性もあるため、痩せることが目的の場合はプランクだけでは不十分です。

筋トレと有酸素運動の違い

筋トレは主に筋肉を増やすことを目的としており、プランクもその一環です。一方、有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があります。痩せることを目指す場合は、筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れる必要があります。

プランクの効果とは？

プランクは体幹を鍛えることで姿勢を改善し、コアを強化する効果があります。しかし、痩せるためには食事制限や有酸素運動も欠かせません。

プランクの代わりに有酸素運動を

プランクは体幹を鍛える効果がありますが、痩せるためには有酸素運動も重要です。有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があり、全身の筋肉を使うため効率的です。

結論：バランスの取れたトレーニングが大切

プランクは体幹を鍛える効果がありますが、痩せるためには筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れることが重要です。バランスの取れたトレーニングを心がけましょう！