【筋トレダイエット】卵の摂取量、1日何個が安全？現代の理論と実験結果から考察する！

【筋トレダイエット】卵の摂取量、1日何個が安全？現代の理論と実験結果から考察する！

卵は栄養価が高く、筋トレダイエットにおいても重要な食材の一つですが、1日に何個までが安全なのでしょうか？昔の「1日1個まで」という理論は一蹴されていますが、具体的な摂取量はいまだに定かではありません。この記事では、最新の情報と実験結果を元に、卵の摂取量について考察してみましょう。

卵の摂取量に関する古い理論とは？

かつては、卵を1日1個までとする食事摂取基準が一般的でした。しかし、この理論は近年の研究によって否定されつつあります。

高須先生の動画での解説

一部では、高須克弥先生の動画が参考にされています。彼の解説によれば、卵の摂取量については明確な基準が存在せず、米や魚、野菜と同様に、個人の体質や生活環境によって異なるとのことです。

実験結果から見える摂取量の傾向

実際の実験結果からは、1日に2個までの卵摂取が安全であるとされています。3個以上摂取したグループでは、コレステロール値が上昇する人も見られたとの報告があります。

コレステロールに関する考察

一方で、卵黄に含まれるコレステロールが心臓病や動脈硬化のリスクを高めるという説もあります。ただし、最新の研究では、卵摂取と心臓疾患との因果関係は明確には示されていません。

まとめ

卵の摂取量については、明確な基準が存在せず、個人の体質や生活環境によって異なります。一般的には1日2個までの摂取が安全とされていますが、個々の健康状態や食生活に合わせて適切な摂取量を考えることが重要です。