ほんとに合ってるかわかんないタニタの体重計曰く基礎代謝が1560kcalらしいんで、1560以内に抑えつつ筋肉が無くならないようにタンパク質の摂取と運動をしてれば痩せていくって事であってますか？
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/11(月) 10:29:16.43 ID:CwJemoAy
なんか、チョコレート食べ続けると痩せやすいみたいな話聞くんですけどどうなんでしょうか？
一応家にチョコレート効果72%はありますが
一応家にチョコレート効果72%はありますが
>>95
そんなこと言う人いるの？
高カロリー高脂質なチョコレートがダイエットにおすすめとかありえないですね
ポリフェノールが取りたければ、野菜や果物でいい
決して食べてはいけないって意味ではないが
砂糖が入ってたり原型がわからない超加工食品がダイエット向きな食品にはなり得ない
そんなこと言う人いるの？
高カロリー高脂質なチョコレートがダイエットにおすすめとかありえないですね
ポリフェノールが取りたければ、野菜や果物でいい
決して食べてはいけないって意味ではないが
砂糖が入ってたり原型がわからない超加工食品がダイエット向きな食品にはなり得ない
>>96
カカオ ダイエットとかで調べると「高カカオチョコレートが(ry」みたいな記事とかたんまり出てきますね
実際どうなんだかって感じではありますが
カカオ ダイエットとかで調べると「高カカオチョコレートが(ry」みたいな記事とかたんまり出てきますね
実際どうなんだかって感じではありますが
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/11(月) 11:04:53.74 ID:xlKo3gM5
食べて痩せる！とかないから
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/11(月) 11:21:36.27 ID:11h9xNyV
痩せるか痩せないかは
摂取カロリーと消費カロリーとの差でしかないから
チョコレート食べようがカロリー管理できてりゃ痩せる
しかし太りやすい食べ物はある
血糖値を急上昇させたり、腸内環境を乱す食べ物は太りやすい
決まってそういう食品は高カロリーで中毒性が高いから
食欲のコントロールとカロリー管理が難しくなる
摂取カロリーと消費カロリーとの差でしかないから
チョコレート食べようがカロリー管理できてりゃ痩せる
しかし太りやすい食べ物はある
血糖値を急上昇させたり、腸内環境を乱す食べ物は太りやすい
決まってそういう食品は高カロリーで中毒性が高いから
食欲のコントロールとカロリー管理が難しくなる
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/11(月) 11:37:33.15 ID:aKdQQvVi
ほんとに合ってるかわかんないタニタの体重計曰く基礎代謝が1560kcalらしいんで、1560以内に抑えつつ筋肉が無くならないようにタンパク質の摂取と運動をしてれば痩せていくって事であってますか？
>>100
基礎代謝量は安静時に消費するカロリーなので計算上は運動を足さなくても痩せるはずです
基礎代謝量は安静時に消費するカロリーなので計算上は運動を足さなくても痩せるはずです
>>102
あ、まあそうなんですけど、運動しないと筋肉減って基礎代謝落ちるかなと
まあそもそもが高い基礎代謝量じゃない気がしますが
あ、まあそうなんですけど、運動しないと筋肉減って基礎代謝落ちるかなと
まあそもそもが高い基礎代謝量じゃない気がしますが
>>103
アンダーカロリーを維持する
PFCバランスを整える
筋トレで基礎代謝を高める
有酸素運動で脂肪燃焼する
長期的に痩せていく
これで8割の人は痩せていくと思う
アンダーカロリーを維持する
PFCバランスを整える
筋トレで基礎代謝を高める
有酸素運動で脂肪燃焼する
長期的に痩せていく
これで8割の人は痩せていくと思う
>>105
というと今まで通り+PFCバランスを長期的にって感じですかね
というと今まで通り+PFCバランスを長期的にって感じですかね
>>103
基礎代謝量しか取らずに運動も足すと結構大きくアンダーになりますね。
極端なアンダーでやるダイエットではタンパク質は必要量取るレシピを使っているように思います。
基礎代謝量しか取らずに運動も足すと結構大きくアンダーになりますね。
極端なアンダーでやるダイエットではタンパク質は必要量取るレシピを使っているように思います。
>>108
あすけん見ながら足りなかったら鳥むね肉だったりサラダチキンだったりサバ缶だったりを摂取すると良い感じですかね
あすけん見ながら足りなかったら鳥むね肉だったりサラダチキンだったりサバ缶だったりを摂取すると良い感じですかね
>>109
自分はアプリのおすすめカロリーの90%くらいでやっていたので、基礎代謝量を割るような激しいのについては、この前のレスに書いたことくらいしか知りません。ごめんなさい
自分はアプリのおすすめカロリーの90%くらいでやっていたので、基礎代謝量を割るような激しいのについては、この前のレスに書いたことくらいしか知りません。ごめんなさい
>>111
別にわざわざ謝ることもないですよ、むしろありがとうございます。頑張ります
別にわざわざ謝ることもないですよ、むしろありがとうございます。頑張ります
