【筋トレダイエット】有酸素と無酸素、どちらが効果的？

有酸素運動と無酸素運動、どちらがダイエットに効果的なのか、よく議論されますね。有酸素運動では筋肉が落ちやすく、無酸素運動では脂肪が落ちにくいという声もあります。どうすればいいのでしょうか？

有酸素運動には様々な種類がありますが、高負荷のランニングなどは筋肉が落ちやすいとされています。一方で、低負荷のウォーキングなどは筋肉の減少がほとんどないとされています。無酸素運動は糖質を主に使いますが、運動後のアフターバーン効果によって脂肪が燃焼されるというメリットもあります。

ただし、筋トレを行いながら食事のPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）を管理すれば、脂肪を落とすことも可能です。さらに、適度なカロリー制限を行いつつ、適切なタイミングで筋トレを行うことで、理想的な体型を目指すことができます。

無酸素運動でも脂肪は落ちるし、筋トレを続けることで筋肉とのコミュニケーションができるようになります。ごちゃごちゃした理屈は置いておいて、運動を楽しんで、健康的な身体を目指しましょう！