近年、働き方やライフスタイルが大きく変化している現代社会。その影響で、私たちの食事スタイルも変わりつつあります。1日3食が一般的な食事スタイルとされてきましたが、実はこれが健康を損ねる原因になっていると指摘する専門家もいるのです。その一人が、内海聡先生。彼が提唱する「未来型食事法」を学び、健康的な生活を手に入れましょう。

内海聡先生は、長年にわたり健康と食生活について研究を続けてきた栄養学の権威です。彼が注目しているのは、「食事の回数」に関する新たな視点。これまでの常識とされてきた1日3食を見直し、各個人のライフスタイルや体質に合わせた食事法を提案しています。

では、内海聡流・未来型食事法のポイントは何なのでしょうか。まず、最も重要なのは、「食事の質」を向上させること。これは、バランスの良い食事を摂ることはもちろんですが、食材の鮮度や調理法にもこだわることが求められます。また、食事の量も重要。過剰な摂取は消化器系への負担を増やすだけでなく、肥満や生活習慣病のリスクも高めてしまいます。

次に、食事の回数を見直すこと。これまで1日3食が主流でしたが、内海聡先生は「個々のニーズに合わせた食事回数が理想」と述べています。例えば、朝食を抜くことで一日のエネルギー消費を抑える「インターミテント・ファスティング（断食式ダイエット）」や、小さな食事をこまめに摂る「スモール・ミール」など、自分に合った食事スタイルを模索することが大切です。

【ベストセラー】内海 聡 「1日3食をやめなさい! 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

さらに、内海聡先生は「食事のタイミング」にも注目。糖質や脂質を中心とした食事は活動時に摂取することが望ましいと提案しています。例えば、運動前に糖質を摂取することで、エネルギーを効率的に使い切ることができます。また、脂質は夜間の体の修復や代謝に重要な役割を果たすため、夕食時に摂るのが良いでしょう。一方で、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む野菜や果物は、1日を通じてバランスよく摂取することが理想的です。

最後に、内海聡先生が強調するのが「食事と睡眠の関係」です。良質な睡眠は、健康を維持する上で欠かせない要素。そのため、寝る前の食事は消化しやすいものを選ぶことが重要です。また、寝る前のカフェイン摂取を控えることで、睡眠の質を向上させることができます。

内海聡流・未来型食事法を取り入れることで、健康的な生活を手に入れることができるでしょう。1日3食という古い常識にとらわれず、自分に合った食事スタイルを見つけることが、現代社会で生き抜くための鍵となります。ぜひ、この機会に食事の見直しを始めてみませんか？健康的な未来が、あなたを待っています。

1日1食VS1日3食どちらが健康にいいの？

1日3食食べてるアホおる？ 

引用元: ・1日3食食べてるアホおる？ [421685208]