筋トレを休んだ事で身体が楽になった事もあり、腕立て伏せが連続何回出来るのか試してみました
オーソドックスなタイプとダイヤモンド、それからワイドをインターバル3分で行い、結果は順に45回、37回、26回でした
これが現状自分の筋力です
その後は腹筋、プランク、腿上げ、ストレッチでトレ終了したのですが、結構疲れました…
因みに腹筋も連続回数試しました
膝を直角にして足を浮かせた状態で行うタイプのもので、1分インターバルで3セット行い順に86回、71回、62回でした
今日トレを終えて思ったのは上半身と下半身と日を分けて行い、あとやはり休息日を設けるべきですね
自重トレだと負荷が低いので毎日でも大丈夫だろうと考えていましたが、今後は2日やって1日休むサイクルで取り組んでみようと思います
ところで昨晩は自重トレの動画を幾つか視聴して自重トレの種類の多さに驚きました
色々参考になったので少しずつ試して自分に合うものを選んでいくつもりです
とにかく大切なのは継続する事なので、どうすれば自分が続けられるか、飴と鞭を上手く使い分けていきたいです
取り分け食事面は重要で、自分は炭水化物だとラーメンは我慢出来ても白米は絶対に食べないとストレスが溜まります
お菓子やジュースや揚げ物系は禁止出来てもお酒類の完全禁酒は絶対無理です
毎日白米をもっと食べたい、アルコール飲みたいと思っています
我ながらよく我慢していると感心する日々ですが
明日はチートデイなのでダンスでも披露したい気分です
明日は天候良さそうなのでジョギングから開始になるかと思いますが、その後はスクワットとカーフレイズ の連続回数を試してみる予定です
【筋トレダイエット】自宅トレでの新たな発見と挑戦！チートデイに向けて
自宅でのトレーニングは、様々な発見と挑戦が待っています。今回は、自宅トレでの新たな発見やトレーニング内容について振り返りながら、チートデイへの期待を語ります。
雨の日の自宅トレ
今日は残念ながら雨のため、ジムに行くことができませんでした。しかし、雨の日でも自宅でのトレーニングは十分に行えます。メニュー内容を変更し、腕立て伏せなどのトレーニングを行いました。その結果、自分の筋力を知ることができました。
トレーニングの効果を実感
腹筋やプランクなど、様々なトレーニングを行いました。特に腹筋の連続回数を試したところ、自分の成長を実感することができました。トレーニング後は疲れましたが、それ以上に達成感を感じることができました。
トレーニングの工夫と休息日の重要性
今回のトレーニングを通じて、上半身と下半身を日を分けて行うことや、休息日を設ける重要性を再認識しました。自重トレであっても、十分な負荷をかけるためには計画的なトレーニングが必要です。
自重トレの可能性と食事管理
自重トレの動画を視聴し、その多彩な種類に驚きました。自分に合ったトレーニングを見つけ、継続することが重要です。また、食事管理も重要であり、炭水化物やアルコールの摂取量には注意が必要です。食事面での工夫や我慢が続ける秘訣です。
チートデイへの期待と次なる挑戦
明日はチートデイです。我慢してきた分、少しの贅沢を楽しみたい気分です。また、天候が良さそうなのでジョギングから始め、スクワットやカーフレイズの連続回数に挑戦する予定です。
継続こそ筋トレダイエットの鍵
最後に、筋トレダイエットの鍵は継続です。飴と鞭を上手に使い分けながら、自分に合ったトレーニングと食事管理を行い、健康的な生活を送りましょう。
自宅トレでの新たな発見と挑戦が、筋トレダイエットの楽しさをさらに引き立てます。継続と工夫を重ねながら、理想の体を目指しましょう！
