【筋トレダイエット】公園でスクワットとカーフレイズ の連続回数を試しました

筋トレダイエットを続ける中で、日々のトレーニングや食事、体の変化などについて振り返ってみたいと思います。今日は13日目のトレーニング日記です。

トレーニングの内容

今日は、プランク後にジョギングを20分行い、公園でスクワットとカーフレイズの連続回数を試しました。スクワットは100回を超えた時点で終了し、カーフレイズは70回でした。特にカーフレイズでは、50回を超えたあたりから張りと痛みを感じました。次回以降は片足でのトレーニングに切り替える予定です。

効果と課題

昨日の腕立て伏せの効果を感じながらも、肩と背中が結構張っていることを実感しました。一方で、チートデイでの食事では白米2合を食べましたが、思ったよりも早く満腹感を覚え、胃の小ささを実感しました。チートデイの見直しを考える必要がありそうです。

トレーニングの休息日

2日間のトレーニングを終えたので、明日は休息日にします。その日はウォーキングを少し長めに行い、公園でのんびりストレッチを行う予定です。ストレッチはやった分だけ柔軟性が身に付くので、意外と面白いですね。

結び

筋トレダイエットを続けながら、トレーニングの効果や食事管理、休息日の重要性など、日々学びがあります。これからも自分に合った方法で継続していきたいと思います。

今日のトレーニング日記はここまでです。明日からの休息日を利用して、さらに効果的なトレーニング方法を模索していきたいと思います。