1: ドルテグラビルナトリウム(広島県) [US] 2021/09/24(金) 15:37:19.95 ID:2Cqab2Hw0● BE:932843582-2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/purin.gif
ダイエットに人気のオートミール、「米化」させてない人いますか？ 体重40キロ減のこれぞうさんがレシピを公開
美容に役立つ栄養素がたっぷりのオートミール。手軽においしく食べられるメニューも登場し、日々の生活に取り入れやすくなりました。忙しい人でも電子レンジで簡単に作れるレシピを紹介します。
腸内環境を整え、リラックス効果も
オートミール人気は、数字に表れています。市場調査会社インテージによると、2020年のスーパーやコンビニなどでの販売金額は前年比286％、21年の1月～8月も同285％と、まさに“急増”。同社の木地利光さんは、「コロナ禍の外出自粛により体重が増加し、食事を見直したい人たちにオートミールの高い効果が注目されたのも理由の一つ」と分析しています。
オートミールとは、オーツ麦（えん麦）を食べやすく加工した全粒穀物です。小麦粉や白米のように精白していないため、白米と比較すると食物繊維は約19倍、カルシウムが約9倍、鉄分が約5倍、たんぱく質が約2倍と豊富な栄養素を含みます。管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士で、ダイエットカウンセリングなども行う松田真紀さんは「ダイエットや美肌に効果が期待できます」と話します。
食物繊維に関しては、不溶性と水溶性の両方が含まれています。健康のためには2種類の食物繊維をバランスよくとることが必要ですが、1種類しか含まれていない食材も多く、オートミールは両方の食物繊維を手軽にとれるのもうれしいポイントです。食物繊維は、脂肪の増加や血糖値の上昇を抑えます。また腸内環境を整えてくれるので、肌の調子を良くし、さらには気持ちを落ち着かせる効果も期待できるそうです。
また、食物繊維は水に入れると膨らむので、1食分は30gと白米より少量で済むのもダイエット向きです。松田さんは、「20～30歳代の女性は食事量が少なく、便秘の人が多いです。仕事が忙しくて朝食をついつい抜いてしまうということもあるでしょう。オートミールは常温保存が出来て、使いたいときにササっと使える便利な食材。1週間の中で2回食べれば肥満予防の効果が期待できるという海外の研究があるので、無理なく取り入れてみてください」とアドバイスしています。
(略)
https://news.yahoo.co.jp/articles/1ea1a1345e5dbb606345b0675342c2910d34adc1
ダイエットに人気のオートミール、「米化」させてない人いますか？ 体重40キロ減のこれぞうさんがレシピを公開
美容に役立つ栄養素がたっぷりのオートミール。手軽においしく食べられるメニューも登場し、日々の生活に取り入れやすくなりました。忙しい人でも電子レンジで簡単に作れるレシピを紹介します。
腸内環境を整え、リラックス効果も
オートミール人気は、数字に表れています。市場調査会社インテージによると、2020年のスーパーやコンビニなどでの販売金額は前年比286％、21年の1月～8月も同285％と、まさに“急増”。同社の木地利光さんは、「コロナ禍の外出自粛により体重が増加し、食事を見直したい人たちにオートミールの高い効果が注目されたのも理由の一つ」と分析しています。
オートミールとは、オーツ麦（えん麦）を食べやすく加工した全粒穀物です。小麦粉や白米のように精白していないため、白米と比較すると食物繊維は約19倍、カルシウムが約9倍、鉄分が約5倍、たんぱく質が約2倍と豊富な栄養素を含みます。管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士で、ダイエットカウンセリングなども行う松田真紀さんは「ダイエットや美肌に効果が期待できます」と話します。
食物繊維に関しては、不溶性と水溶性の両方が含まれています。健康のためには2種類の食物繊維をバランスよくとることが必要ですが、1種類しか含まれていない食材も多く、オートミールは両方の食物繊維を手軽にとれるのもうれしいポイントです。食物繊維は、脂肪の増加や血糖値の上昇を抑えます。また腸内環境を整えてくれるので、肌の調子を良くし、さらには気持ちを落ち着かせる効果も期待できるそうです。
また、食物繊維は水に入れると膨らむので、1食分は30gと白米より少量で済むのもダイエット向きです。松田さんは、「20～30歳代の女性は食事量が少なく、便秘の人が多いです。仕事が忙しくて朝食をついつい抜いてしまうということもあるでしょう。オートミールは常温保存が出来て、使いたいときにササっと使える便利な食材。1週間の中で2回食べれば肥満予防の効果が期待できるという海外の研究があるので、無理なく取り入れてみてください」とアドバイスしています。
(略)
https://news.yahoo.co.jp/articles/1ea1a1345e5dbb606345b0675342c2910d34adc1
引用元: ・お前らのウルトラダイエットテクニックを教えてくれ [932843582]
>>1
扁桃腺炎直後のコロナ感染で25kg痩せました
扁桃腺炎直後のコロナ感染で25kg痩せました
>>51
毎年一回は扁桃腺炎で熱出してたのにコロナ渦でマスクするからこの2年喉がまったく腫れない
毎年一回は扁桃腺炎で熱出してたのにコロナ渦でマスクするからこの2年喉がまったく腫れない
>>1
食うな
食うな
>>1
俺のマグナムで1週間ひいひいいわされる
俺のマグナムで1週間ひいひいいわされる
>>1
まずチャンカワイかザ・たっちに実験させます
まずチャンカワイかザ・たっちに実験させます
2: ザナミビル(茸) [JP] 2021/09/24(金) 15:37:57.05 ID:N91DmEMS0
食わない
>>2
これ
俺は食べないだけでBMI21.2になった
もう諦めていたけど食べないって凄いな
強烈な食欲を手懐けるのには苦労したぜ
今はもう慣れたから楽勝
これ
俺は食べないだけでBMI21.2になった
もう諦めていたけど食べないって凄いな
強烈な食欲を手懐けるのには苦労したぜ
今はもう慣れたから楽勝
>>2
必要以上に食って太るんだからこれしかないんだよな
必要以上に食って太るんだからこれしかないんだよな
>>2
実際これ
一日三食2千カロリーで満腹近く食うとかおかしな事だ
他の動物は動き回るし飢えながら生きてるのにな
メディアにまんまと騙されてた、それに気づいてから痩せたよ
実際これ
一日三食2千カロリーで満腹近く食うとかおかしな事だ
他の動物は動き回るし飢えながら生きてるのにな
メディアにまんまと騙されてた、それに気づいてから痩せたよ
>>2
最初は痩せるけど脂肪蓄える体質になるから飯食うと一気に太るし同じ手段で痩せにくくなるぞ
最初は痩せるけど脂肪蓄える体質になるから飯食うと一気に太るし同じ手段で痩せにくくなるぞ
>>177
摂生はずっと続けるんだよ。
元の生活習慣に戻すからリバウンドする。
摂生はずっと続けるんだよ。
元の生活習慣に戻すからリバウンドする。
>>2
身長183cmのオレは食べないで53kgまで痩せたが、そこから下がらなくなった。
身長183cmのオレは食べないで53kgまで痩せたが、そこから下がらなくなった。
>>191
それ生存圏ギリギリだろ…
それ生存圏ギリギリだろ…
>>2
まぁぶっちゃけ>>2で答え出てんだけど。
120kg→80kg余裕。つかもはやダイエットじゃねぇ。デブの甘え
80kg→40kgこれがダイエット。
まぁ適正身長ならだけど
120kg→80kg余裕。つかもはやダイエットじゃねぇ。デブの甘え
80kg→40kgこれがダイエット。
まぁ適正身長ならだけど
>>2
俺は逆だな
カロリーと栄養を考えて食べる
結果的に無駄が減る
俺は逆だな
カロリーと栄養を考えて食べる
結果的に無駄が減る
>>2
そらそーだ
そらそーだ
おお！
>>2が奥義をすでに公開してる。
>>2が奥義をすでに公開してる。
>>2
コレが1番。入院中ずっと絶食で週に一回の体重測定でどんどん体重が減って行ったのは楽しかった
コレが1番。入院中ずっと絶食で週に一回の体重測定でどんどん体重が減って行ったのは楽しかった
>>2
炭水化物を極端に辞めただけで簡単に10キロ痩せたわ
もちろんウォーキングなどの軽めの運動もして
そのかわり尿酸値が爆上がりした
炭水化物を極端に辞めただけで簡単に10キロ痩せたわ
もちろんウォーキングなどの軽めの運動もして
そのかわり尿酸値が爆上がりした
>>370
そんなわけないだろ。ビールか何か飲んでるはず
そんなわけないだろ。ビールか何か飲んでるはず
>>387
飢餓状態になると一時的に上がる
飢餓状態になると一時的に上がる
>>2
ほんとこれ
デブは単に食いすぎだということをいい加減理解しろよ
ほんとこれ
デブは単に食いすぎだということをいい加減理解しろよ
3: ホスフェニトインナトリウム(神奈川県) [JP] 2021/09/24(金) 15:38:30.29 ID:TpTkR0TZ0
霞を食う
>>3
わしが教えることはもう何もないわい
わしが教えることはもう何もないわい
5: コビシスタット(光) [DE] 2021/09/24(金) 15:38:58.97 ID:MurOXREs0
歩く
6: ファビピラビル(東京都) [CN] 2021/09/24(金) 15:40:24.24 ID:6cfeqJK/0
刑務所に入る
>>6
一番理想的な方法はこれかもしれんな
一番理想的な方法はこれかもしれんな
>>13
ホリエモン見たら分かるよな
ホリエモン見たら分かるよな
>>6
江夏豊方式だな
逮捕前は起きてシャブ、寝る前に酒の無限ループで糖尿が進行
逮捕後は麦飯と規則正しい取調時間で一気に改善
江夏豊方式だな
逮捕前は起きてシャブ、寝る前に酒の無限ループで糖尿が進行
逮捕後は麦飯と規則正しい取調時間で一気に改善
7: リルピビリン(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 15:40:36.54 ID:NocZCc3K0
取り込んだ以上のカロリー消費すればいいだけだろアホか
食べるだけで痩せるだの、飲むだけで若返るだの、膝の痛みがなくなるだの、景品表示法と詐欺罪適用しろよ
食べるだけで痩せるだの、飲むだけで若返るだの、膝の痛みがなくなるだの、景品表示法と詐欺罪適用しろよ
8: ソホスブビル(光) [US] 2021/09/24(金) 15:40:55.51 ID:LXFdG2070
14日間拉致される。
>>8
拉致してクレメンス
拉致してクレメンス
9: エファビレンツ(東京都) [US] 2021/09/24(金) 15:41:43.34 ID:tSBCC04E0
飴玉一個のカロリーさえ摂取しない
10: ダルナビルエタノール(和歌山県) [SE] 2021/09/24(金) 15:41:50.96 ID:wrXJRcpZ0
夕飯食ったら、すぐ歯を磨く
寝るまでに物を食う事が無くなった
寝るまでに物を食う事が無くなった
>>10
磨いた後にマウスピースを装着すれば完璧！
睡眠中の歯軋りで歯を痛める心配もなくなる
磨いた後にマウスピースを装着すれば完璧！
睡眠中の歯軋りで歯を痛める心配もなくなる
11: マラビロク(東京都) [US] 2021/09/24(金) 15:42:06.62 ID:qnkqxUsm0
流し台を生ごみや、シチューを洗い流さないで放置
腹が減ったら匂いを嗅ぎに行く
一気に食欲失せる
腹が減ったら匂いを嗅ぎに行く
一気に食欲失せる
>>11
ちょｗｗｗ
ちょｗｗｗ
>>11
奇才現れる
奇才現れる
12: イノシンプラノベクス(茸) [US] 2021/09/24(金) 15:42:33.45 ID:/OGf3QUa0
期間工に行く
14: リトナビル(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 15:42:51.10 ID:tlmf2Ael0
1ヶ月で5キロ絞った飯があるけど画像貼り付けたら叩かれそうな…
16: ビクテグラビルナトリウム(宮城県) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 15:44:16.14 ID:H+ImPGXs0
ネトゲにドハマリするといいぞ。飯なんか食わなくても平気になる。
17: ソホスブビル(大阪府) [GB] 2021/09/24(金) 15:44:53.88 ID:HKNMG+tS0
食う量を減らす
動く量を増やす
どっちかをやるか、両方やるか
動く量を増やす
どっちかをやるか、両方やるか
18: ネビラピン(京都府) [EU] 2021/09/24(金) 15:46:11.02 ID:fp+SQ36E0
食わない
以上
以上
19: マラビロク(福岡県) [GB] 2021/09/24(金) 15:46:21.62 ID:b3koICOe0
アメリカ人てオートミールよく食ってるイメージあるけどデブが多いよな
>>19
砂糖いりオートミールとかあった気がする
あいつらチーズも入ってない甘くないもの食うわけない
砂糖いりオートミールとかあった気がする
あいつらチーズも入ってない甘くないもの食うわけない
>>19
すべてにおいて食う量が桁違いなんだと思う
すべてにおいて食う量が桁違いなんだと思う
20: バラシクロビル(ジパング) [US] 2021/09/24(金) 15:46:36.08 ID:efx4+ze20
オナニー
21: ダサブビル(千葉県) [US] 2021/09/24(金) 15:47:25.69 ID:MwW0nlF/0
なんでオートミール流行ってんだろ
22: テラプレビル(コロン諸島) [ﾇｺ] 2021/09/24(金) 15:47:26.90 ID:ylZ3E2kIO
以前、一切酒飲まずに平均１日１時間歩くのを続けたら半年くらいで10ｷﾛは痩せたぞ
「本気になれば」案外難しくないとはわかった
「本気になれば」案外難しくないとはわかった
>>22
痩せる前の体重が120kgあったんだろ？
痩せる前の体重が120kgあったんだろ？
>>22
1日1時間て何キロ歩いた？
1日1時間て何キロ歩いた？
23: マラビロク(東京都) [US] 2021/09/24(金) 15:47:30.06 ID:6wzVLife0
消化器系の手術を受け、点滴だけでしばらく暮らしてみる。
24: ラルテグラビルカリウム(ジパング) [LV] 2021/09/24(金) 15:47:34.41 ID:kpDGuZQF0
割り箸ダイエット
これきく
これきく
26: ラニナミビルオクタン酸エステル(茸) [CN] 2021/09/24(金) 15:48:26.59 ID:taAjoqvy0
中型犬を飼い朝晩必ず散歩する
>>26
でもソレ、一番痩せるのは死んだ時やぞ
でもソレ、一番痩せるのは死んだ時やぞ
>>27
GI値が低いんだっけ？パスタ
俺はディストピア飯ダイエットするわ
ワンプレート皿に粗末で無機質な食い物並べて
強制労働者気分で食べる
エア厨房員に「おい、なんだこの肉は？薄すぎててめえの汚い面が透けて
見えるぜ」
と悪態つくことも忘れない
GI値が低いんだっけ？パスタ
俺はディストピア飯ダイエットするわ
ワンプレート皿に粗末で無機質な食い物並べて
強制労働者気分で食べる
エア厨房員に「おい、なんだこの肉は？薄すぎててめえの汚い面が透けて
見えるぜ」
と悪態つくことも忘れない
>>37
上級者あらわる
上級者あらわる
>>27
パスタはパスタでも全粒粉パスタな
パスタはパスタでも全粒粉パスタな
28: リバビリン(東京都) [US] 2021/09/24(金) 15:48:32.94 ID:NboMSMiU0
標準体型だけどコレステロール値がヤバくて今月頭から野菜沢山食べて飲酒控えて間食を無くしたら既に4kg痩せたな
29: エムトリシタビン(ジパング) [US] 2021/09/24(金) 15:48:54.24 ID:9i4rrq8l0
晩飯はサラダとか豆腐とかささみにする
夜の炭水化物はアカン
夜の炭水化物はアカン
30: コビシスタット(新日本) [KR] 2021/09/24(金) 15:49:44.35 ID:NV6g7wrZ0
マグカップに低脂肪乳とオートミール入れてレンチンするだけで俺大好きだわ
ココア味のプロテイン入れてもうまい
1年で100kgおじさんが78kgおじさんになった
ココア味のプロテイン入れてもうまい
1年で100kgおじさんが78kgおじさんになった
31: ジドブジン(大阪府) [US] 2021/09/24(金) 15:49:56.15 ID:whwAAmBT0
ゴムボートで数日海を漂う
32: オセルタミビルリン(大阪府) [CN] 2021/09/24(金) 15:49:58.11 ID:HqgxLtTa0
吉田のダイエット動画見て反面教師にする
>>32
吉田は引きこもり生活続けてる限り痩せないよ
家に来たらなんか食っちゃうもん
外に出て太陽の光浴びないと
あいつは精神的にも肉体的にも不健康だから、後5年生きられるか微妙なレベルだろ
家買っても、ほとんど住むことなく終わりそう
吉田は引きこもり生活続けてる限り痩せないよ
家に来たらなんか食っちゃうもん
外に出て太陽の光浴びないと
あいつは精神的にも肉体的にも不健康だから、後5年生きられるか微妙なレベルだろ
家買っても、ほとんど住むことなく終わりそう
33: リトナビル(東京都) [US] 2021/09/24(金) 15:50:16.24 ID:IAUkwQnW0
昼用に妻からおにぎり2個作ってもらい
朝車で1個、昼1個食ってたら
3ヶ月で10キロ痩せた
ジュースは飲まず、お茶だけ
食う量少なければ痩せる
朝車で1個、昼1個食ってたら
3ヶ月で10キロ痩せた
ジュースは飲まず、お茶だけ
食う量少なければ痩せる
34: ネビラピン(ジパング) [KR] 2021/09/24(金) 15:50:44.71 ID:gVAmFjQO0
食わない
35: エトラビリン(北海道) [US] 2021/09/24(金) 15:50:59.38 ID:OPzSd1H40
■ウォーキング
まったく効果なし
■ランニング
食事量が増えて太る。
■食事制限だけ
一定体重で減らなくなる。
■ランニングと食事制限を併用（＋水を大量に飲む）
みるみる痩せる。
まったく効果なし
■ランニング
食事量が増えて太る。
■食事制限だけ
一定体重で減らなくなる。
■ランニングと食事制限を併用（＋水を大量に飲む）
みるみる痩せる。
>>35
やっぱ運動と食事制限両方しないと中年以降は痩せなくなるよなー
やっぱ運動と食事制限両方しないと中年以降は痩せなくなるよなー
>>35
コレだわ
コレだわ
36: エトラビリン(北海道) [US] 2021/09/24(金) 15:52:16.96 ID:OPzSd1H40
糖質制限ではなく糖分制限がいいぞ。
ご飯は食うがお菓子は一切食わない。
ご飯まで制限するとランニングが持続できない
ご飯は食うがお菓子は一切食わない。
ご飯まで制限するとランニングが持続できない
38: ザナミビル(ジパング) [KR] 2021/09/24(金) 15:52:38.19 ID:pg8OYVWK0
酒飲み過ぎて2日間食欲無くすていうもんが有るがオススメしない
40: エトラビリン(北海道) [US] 2021/09/24(金) 15:53:07.13 ID:OPzSd1H40
まず飲み物を水だけにするのが重要
ジュース類は一切飲まない。
野菜ジュースもダメだ。
水
ジュース類は一切飲まない。
野菜ジュースもダメだ。
水
41: アバカビル(SB-Android) [US] 2021/09/24(金) 15:53:13.72 ID:Un0y9KnX0
いくら筋トレしても痩せなかった
糖尿病内科でインスリン打ちまくったら痩せた
糖尿病内科でインスリン打ちまくったら痩せた
42: アメナメビル(ジパング) [IN] 2021/09/24(金) 15:53:22.16 ID:tzoyCMX+0
逆に酒を浴びるほど呑んで
朦朧とした状態で歩き回る
自動運転状態で2万歩くらい歩けるのでオススメ
しかも翌日内蔵にダメージがきて体中が痛くて食欲もわかない
朦朧とした状態で歩き回る
自動運転状態で2万歩くらい歩けるのでオススメ
しかも翌日内蔵にダメージがきて体中が痛くて食欲もわかない
>>42
寿命も減りそうだな
寿命も減りそうだな
>>43
救世軍の炊き出しの列に並んじゃう
救世軍の炊き出しの列に並んじゃう
44: ザナミビル(東京都) [CN] 2021/09/24(金) 15:53:59.38 ID:ylYidLDf0
主食はペヤングの獄辛味
47: レムデシビル(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 15:55:08.20 ID:H1+wm8QT0
憂鬱ダイエット効くぞ。飯の前に嫌なこと考えると喉通らなくなる。
48: ビダラビン(愛知県) [CN] 2021/09/24(金) 15:55:18.42 ID:IOpw3rS50
アメリカ人デブだらけなんで米やめてオートミールにするだけで痩せるってのはない
49: ザナミビル(東京都) [US] 2021/09/24(金) 15:56:12.19 ID:xHFH/XWL0
夕飯をところてんやこんにゃく主体
52: ビダラビン(茸) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 15:57:26.42 ID:QX63VBWg0
この時期からならおでんが最強だぞ
たらふく食っても痩せる
たらふく食っても痩せる
54: アシクロビル(茸) [TR] 2021/09/24(金) 15:58:27.96 ID:J9Iiav4V0
毎日2万歩ウォーキング1年で20kg落ちた
とにかく歩くだけ簡単
とにかく歩くだけ簡単
>>54
関節は有限だぞ ７０００くらいにしとけ
関節は有限だぞ ７０００くらいにしとけ
>>60
2万歩なんて距離で言ったら16キロ弱時間なら3時間ちょい関節云々心配するほどの距離でも負荷でもない
2万歩なんて距離で言ったら16キロ弱時間なら3時間ちょい関節云々心配するほどの距離でも負荷でもない
55: エンテカビル(SB-Android) [US] 2021/09/24(金) 15:59:38.12 ID:jNfOfOaW0
新米がうまい
56: オムビタスビル(石川県) [US] 2021/09/24(金) 15:59:48.96 ID:16OvoUra0
水飲む、必要以上食わない、腹減るタイミングでしっこしてからとっとと寝る
57: ロピナビル(光) [US] 2021/09/24(金) 16:00:03.97 ID:1tM+zKi20
貧乏
58: バロキサビルマルボキシル(SB-Android) [DE] 2021/09/24(金) 16:00:04.12 ID:tkDR5gxs0
月水金は絶食
今思いついた
来週やってみるわ
今思いついた
来週やってみるわ
59: ホスフェニトインナトリウム(兵庫県) [CN] 2021/09/24(金) 16:00:19.11 ID:y+AsfUFT0
一日５００キロカロリー。レンジでチンしたサツマイモだけは、たくさん食っていいダイエット
61: ファムシクロビル(SB-Android) [DE] 2021/09/24(金) 16:02:21.62 ID:UPntfDbW0
消費期限とか気にしない俺はたまに食中毒に当たって痩せる
62: ホスフェニトインナトリウム(兵庫県) [FR] 2021/09/24(金) 16:02:30.97 ID:1gZGQ4Yd0
まず成長期に太った脂肪細胞は太ってなかった人より大きいから
それによって回答が異なる
それによって回答が異なる
63: ピマリシン(大阪府) [FR] 2021/09/24(金) 16:02:55.06 ID:ySQ0SBSZ0
平日酒飲まない
朝昼晩以外何も食わない
あとは適度に運動
朝昼晩以外何も食わない
あとは適度に運動
66: ジドブジン(ジパング) [ES] 2021/09/24(金) 16:05:16.29 ID:JJHD77Pg0
ケツを鍛える
67: ガンシクロビル(コロン諸島) [US] 2021/09/24(金) 16:07:46.91 ID:WQrfZyicO
内臓疾患で17日間絶食しても一定以下には体重落ちなかったな
筋肉落ちて体つきはお爺ちゃんみたいになったけど（´・ω・｀）
もっと期間取れば落ちたのかもしれないが水分摂取って大事
筋肉落ちて体つきはお爺ちゃんみたいになったけど（´・ω・｀）
もっと期間取れば落ちたのかもしれないが水分摂取って大事
68: ミルテホシン(茸) [CN] 2021/09/24(金) 16:08:08.52 ID:sfwS+IBA0
食べない
これに尽きる
できない奴は
タダの豚だは
これに尽きる
できない奴は
タダの豚だは
69: エムトリシタビン(茸) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:08:12.09 ID:oLjKuZlP0
あ り が と う
71: ダルナビルエタノール(鹿児島県) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:09:35.66 ID:A2lXoYZA0
食わないで運動だよ、１日腕立て10万回な
72: コビシスタット(茸) [TW] 2021/09/24(金) 16:10:09.16 ID:Wyk22HtC0
何かを食べたら絶対にすぐに歯を磨くダイエット良いぞ
夜中食べるの面倒くさくなるし、歯を磨いたあとはしばらく食欲が湧かん
夜中食べるの面倒くさくなるし、歯を磨いたあとはしばらく食欲が湧かん
73: コビシスタット(ジパング) [FR] 2021/09/24(金) 16:10:31.05 ID:P2BDi4DX0
でも、お高いんでしょ。
74: ラルテグラビルカリウム(SB-Android) [TR] 2021/09/24(金) 16:10:50.81 ID:p/0OT93O0
コロナにかかればめちゃくちゃ痩せられる
75: ラミブジン(愛知県) [IN] 2021/09/24(金) 16:11:48.71 ID:wF4JjD2u0
3食ところてん
ほぼノンカロリーで食物繊維
ほぼノンカロリーで食物繊維
76: ホスカルネット(大阪府) [CN] 2021/09/24(金) 16:12:11.57 ID:xksGD5ei0
夜の米だけやめる
毎食10分前にデキストリンかイヌリンを10g白湯とかコーヒーとかで飲む
1年かけて99キロから23キロ痩せたけどそろそろ限界ぽい
運動は全然してない
毎食10分前にデキストリンかイヌリンを10g白湯とかコーヒーとかで飲む
1年かけて99キロから23キロ痩せたけどそろそろ限界ぽい
運動は全然してない
77: ラルテグラビルカリウム(東京都) [US] 2021/09/24(金) 16:13:29.32 ID:N9+ppx4b0
インスタにマッチョってハッシュタグ付けてタプタプの裸体画像あげて罵倒されるとモチベーションあがるからいいゾ
78: ジドブジン(三重県) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:15:22.42 ID:w/j6uqnD0
ダイエットの為に運動なんてそんな続けられない馬鹿らしいことは今すぐ止めろ
何食ってもいいのでゆっくり食べて腹八分目、これだけやってろ
何食ってもいいのでゆっくり食べて腹八分目、これだけやってろ
>>78
栄養考えれば完璧だな
なにしろ運動なんて身についてない奴がやろうとしたってほんとに続かんし馬鹿らしい
栄養考えれば完璧だな
なにしろ運動なんて身についてない奴がやろうとしたってほんとに続かんし馬鹿らしい
79: ドルテグラビルナトリウム(神奈川県) [US] 2021/09/24(金) 16:17:14.44 ID:rWuhyYrk0
アフガンダイエット
80: レテルモビル(大阪府) [US] 2021/09/24(金) 16:17:15.20 ID:xER1sdxh0
オートミールってレンチンすればコーンフレークみたいに食えるからいいと思う
81: ポドフィロトキシン(広島県) [GB] 2021/09/24(金) 16:17:43.53 ID:kgYJ8/iP0
食べるのを朝晩逆にしてる
エネルギーが必要な朝に少食で
寝るだけの夜に大食いするのはおかしい
エネルギーが必要な朝に少食で
寝るだけの夜に大食いするのはおかしい
82: レムデシビル(茸) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:19:51.75 ID:SCe8rHh+0
鬱になる
83: アシクロビル(神奈川県) [US] 2021/09/24(金) 16:20:20.66 ID:ARqjcSn60
飯を食わない
84: バルガンシクロビル(庭) [US] 2021/09/24(金) 16:21:50.21 ID:AKu7u14G0
筋肉つかない筋トレ？じゃなくてさ、筋肉つければ確実に痩せるけどな。基礎代謝増えて、、、太ももか背中の筋肉がデカイからやりやすいよ。胸は筋肉太くするの結構難しい
とは言え、3000kカロリーとか摂ってるデブはスポーツ選手じゃないかぎり、まず食いもん減らせだわ
とは言え、3000kカロリーとか摂ってるデブはスポーツ選手じゃないかぎり、まず食いもん減らせだわ
85: オムビタスビル(埼玉県) [JP] 2021/09/24(金) 16:21:58.62 ID:f93D9CF+0
えっ、お笑いウルトラクイズ？
86: エルビテグラビル(東京都) [DE] 2021/09/24(金) 16:23:14.62 ID:DuHxZ/do0
白米だろうとオートミールだろうとカロリー計算して三食きちんと食べてれば標準体型までは誰でも痩せれるよw
87: エムトリシタビン(東京都) [CA] 2021/09/24(金) 16:23:23.66 ID:VcvmJE9Q0
食わない
88: プロストラチン(埼玉県) [CN] 2021/09/24(金) 16:24:41.90 ID:0d6WdqBO0
お菓子しか食べない
89: ホスカルネット(光) [US] 2021/09/24(金) 16:24:52.06 ID:qRKQxkCJ0
お腹空いてない時に食べない
90: バラシクロビル(神奈川県) [US] 2021/09/24(金) 16:25:21.18 ID:JqezDn5X0
ベイスンって糖尿病治療薬飲んでちょっと運動（歩くくらい）したら
ウエスト85から78まで落ちて体重も10kg下げ
あの薬ヤベーよ
ウエスト85から78まで落ちて体重も10kg下げ
あの薬ヤベーよ
91: メシル酸ネルフィナビル(愛知県) [KZ] 2021/09/24(金) 16:25:29.97 ID:dJgEn0gw0
1.白米をオートミールに替える
2.揚げ物を極力抑える
3.適度な運動とプロテイン摂取
2.揚げ物を極力抑える
3.適度な運動とプロテイン摂取
92: マラビロク(ジパング) [US] 2021/09/24(金) 16:25:48.03 ID:FQNBlbyL0
歩いてる人は痩せてる
93: エルビテグラビル(茸) [US] 2021/09/24(金) 16:26:05.09 ID:WP9k4ZeT0
失恋( ノД`)…
>>93
好きな人に振り向いて欲しくてダイエットも頑張れるからな、でも恋が実ったら一気にリバウンドしたｗ
好きな人に振り向いて欲しくてダイエットも頑張れるからな、でも恋が実ったら一気にリバウンドしたｗ
94: ポドフィロトキシン(茸) [US] 2021/09/24(金) 16:26:10.20 ID:hYEXKWB30
水、オレンジジュース、豆乳だけで軽く2ヶ月はもつよ
95: エルビテグラビル(東京都) [DE] 2021/09/24(金) 16:27:28.02 ID:DuHxZ/do0
人間は標準体型になるように体が出来てるんだよな
太ってる奴はもれなく沢山食べてるだけ
太ってる奴はもれなく沢山食べてるだけ
97: ファビピラビル(千葉県) [VN] 2021/09/24(金) 16:28:12.69 ID:J9e3esI40
何もしてないと腹が減る
体を動かすと肝臓のグリコーゲンが糖になって腹があまり減らない
ちょっとでも時間が空いたら掃除したり片付けしたり体を動かす
体を動かすと肝臓のグリコーゲンが糖になって腹があまり減らない
ちょっとでも時間が空いたら掃除したり片付けしたり体を動かす
99: リトナビル(大阪府) [US] 2021/09/24(金) 16:28:59.42 ID:QwYj/QYD0
Hahaha！ダイエットコークとダイエットシリアルをイートすればいいのさ
100: イドクスウリジン(群馬県) [SE] 2021/09/24(金) 16:29:44.64 ID:uQpxtlBi0
塩分を減らす
101: アマンタジン(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:30:34.36 ID:+M28oRC30
病気して強制的な痩せる
102: マラビロク(東京都) [US] 2021/09/24(金) 16:31:10.32 ID:6wzVLife0
朝、しっかり食う。昼、そこそこ。夜、あまり食わない。
もちろん間食無し。
もちろん間食無し。
104: ザナミビル(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:31:48.72 ID:xKk+mIQ90
野菜たくさん食べる
歯磨きをする
歯磨きをする
105: アメナメビル(兵庫県) [CN] 2021/09/24(金) 16:32:28.84 ID:wVO5gTwp0
リベルサスを飲んで１ヶ月で4キロ痩せた。
106: ジドブジン(愛知県) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:32:35.08 ID:h6SRkDAA0
初めから太らないこと
109: エトラビリン(東京都) [US] 2021/09/24(金) 16:34:18.12 ID:jwD9kCmN0
サウナでヒートショックプロテイン効果か知らんが食欲が減少して10kg痩せた
110: ポドフィロトキシン(広島県) [GB] 2021/09/24(金) 16:34:21.13 ID:kgYJ8/iP0
後は咀嚼は口に入れたら30回は咀嚼する
111: ペンシクロビル(茸) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:36:32.98 ID:LkXuSYJ60
玄米食に変える。宿便が取れると思う位に出る
油ものを控えるだけで痩せるよ
油ものを控えるだけで痩せるよ
113: エトラビリン(北海道) [US] 2021/09/24(金) 16:36:52.43 ID:Xb5Z1lxL0
鉄則はアンダーカロリーなんだぜ
114: ペンシクロビル(光) [JP] 2021/09/24(金) 16:37:07.08 ID:tGqVq3XJ0
登山
1000mクラス1回登るだけで2500kcalは消費出来る
1000mクラス1回登るだけで2500kcalは消費出来る
115: ホスカルネット(大阪府) [CN] 2021/09/24(金) 16:37:41.32 ID:xksGD5ei0
毎日体重測ってグラフになっていくアプリなんでもいいからひとつやっておくとこれがことのほか効果ある
少し増えたら翌日ちゃんと節制して下げに行くから
少し増えたら翌日ちゃんと節制して下げに行くから
116: エファビレンツ(富山県) [US] 2021/09/24(金) 16:37:51.10 ID:HFlBxt9y0
運動
歩くだけでもいい
歩くだけでもいい
117: エトラビリン(北海道) [US] 2021/09/24(金) 16:38:39.52 ID:Xb5Z1lxL0
HIIT → 筋トレ
これとアンダーカロリー
これとアンダーカロリー
118: ダサブビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:38:59.59 ID:YvYcpqon0
食事しながら下水の詰まりが流れる動画を見る
新しい趣味に目覚めるかもしれんが…
新しい趣味に目覚めるかもしれんが…
119: ペンシクロビル(東京都) [US] 2021/09/24(金) 16:39:02.81 ID:Wi04sF5v0
入院すれば自然と痩せる
カロリー計算された食事を規則正しく食べて間食しなければ
カロリー計算された食事を規則正しく食べて間食しなければ
120: リルピビリン(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2021/09/24(金) 16:39:09.93 ID:2n11+fJ80
それと 体重体脂肪の記録をとってグラフ化すること
視覚化してやってることは間違っていないと確認すること
視覚化してやってることは間違っていないと確認すること
