タイトル: 楽しむことが健康な人生の秘訣である理由 - プライスの提言 -
イントロダクション:
こんにちは、皆さん。本日は、楽しむことが健康な人生を送る秘訣であるという話題についてお話しします。プライス氏の提言によれば、楽しむことは心身の健康に良い影響を与えるとされています。この記事では、なぜ楽しむことが健康に繋がるのか、その理由について詳しくご紹介します。
本文:
1. 楽しむことと健康の関係性
楽しむことはストレスを軽減し、ポジティブな感情を促進することが知られています。これにより、心身の健康に良い影響を与えることができます。楽しむことによって心地よい気分や幸福感を得ることができるため、ストレスや不安を軽減し、免疫力の向上や心の安定に繋がると考えられています。
2. 楽しむことの身体への効果
楽しむことは身体的な健康にも良い影響を与えます。例えば、笑いや運動によってエンドルフィンが分泌され、痛みの軽減や免疫システムの活性化が促されます。また、リラックスや楽しみを経験することで、血圧や心拍数の安定化、睡眠の質の向上などが見られることもあります。
3. 楽しむことと社会的な健康
楽しむことは社会的な健康にも密接に関連しています。楽しむことによって人との絆を深め、社交的なつながりを築くことができます。友人や家族との楽しい時間を共有することは、ストレスの緩和や心の安定につながります。さらに、楽しむことを通じて自己表現や創造性を発揮することも可能であり、自己成長や自己肯定感を高めることができます。
4. 楽しむことの実践方法
楽しむことは個人の好みや興味によって異なりますが、自分自身の楽しみ方を見つけることが重要です。以下は、楽しむことを実践するためのいくつかの方法です。
- 趣味や興味のある活動に時間を割く: 自分が楽しいと感じる趣味や活動に積極的に取り組みましょう。音楽を聴く、絵を描く、スポーツをするなど、自分の興味に合わせた活動を見つけて楽しみましょう。
- 笑いを取り入れる: 笑いは最も簡単で効果的な楽しみの一つです。コメディ番組を視聴したり、友人と笑いを共有することでストレスの軽減や心の健康に良い影響を与えることができます。
- 社交的な活動を増やす: 友人や家族との交流を大切にしましょう。一緒に食事をする、旅行に行く、イベントに参加するなど、楽しい時間を共有することで社会的なつながりを深めることができます。
- 新しい体験をする: 新しい場所を訪れたり、新しいことに挑戦することも楽しむことの一つです。新たな体験は興奮や喜びをもたらし、生活に刺激を与えることができます。
結論：
楽しむことは健康な人生の秘訣であると言えます。楽しむことによって心身の健康に良い影響を与えるだけでなく、社会的なつながりを深め、自己成長や自己肯定感を高めることもできます。自分自身の楽しみ方を見つけ、積極的に取り入れることで、より豊かで充実した人生を送ることができるでしょう。
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思っている以上に難しいことが何か知っていますか? 本当に生きているという実感。 私が言いたいのは、私たちは皆常にスクロールしているか 、少なくとも常にスクロールしているということです。 しかし、私たちは必ずしも生きているわけではありません。
ご存知のように、私たちは疲れ果てるまで忙しくしています が、同時に疲れ果てています。 私たちは内心少し死んでいるように感じます。 そして、私たちはそれをある程度のレベルでは知っていると思います。 そもそも私たちが忙しすぎて気が散ってしまうのは、それが理由の一部だと思います。 しかし、それに対して何をすればよいのかわかりません。
それで、私はそれについて何をすべきかを考え出したことを伝えるためにここにいます。 もっと楽しむ必要があります。
すでに十分に楽しんでいると思うかもしれません。 それは、 実際には楽しくない場合でも、私たちは日常会話で余暇に行うことを表すのに「楽しい」という言葉をよく使うからです。 実際、時間の無駄です。 たとえば、私たちはソーシャルメディアを「楽しむために」スクロールします が、そうすることで、たとえば、あらゆることに嫌な気分になることがよくあります。 あるいは、「とても楽しかった。近いうちにまたやろう」と言うかもしれません。
...それほど楽しくなかったこと 、二度とやりたくないことへの反応として。
しかし、 「楽しい」という言葉の使い方が 少しずさんであるのは、実際には私たちのせいではありません。辞書ですら正しく理解していないからです。 楽しいとは娯楽や楽しみ、 あるいは気楽な喜びであると書かれています。 子供の遊び場に置いてあるものです。 それは軽薄で任意であるように聞こえます。
しかし、本当に楽しかったという 自分の思い出を思い返してみると――そして私はそうすることを強くお勧めしますが、―― 科学用語を使って申し訳ありませんが――あなたが そう表現するであろう思い出です。楽しいよ」 --もっと深いことが起こっていることに気づくでしょう。私は世界中の人々からこれらの話を何千も集めてきましたが、これは素晴らしいことだと言えます。なぜなら、人々が最も楽しかった思い出を語るとき、彼らは最も楽しくて大切な思い出のいくつかについて話してくれるからです。彼らの生活。
したがって、実際には、楽しみとは単なる気楽な楽しみではありません。 それは子供だけのものではありませんし、 決して軽薄なものではありません。 むしろ、楽しいことが生きている実感の秘訣なのです。
そこで今日は、 楽しいとは何かについて、より正確な新しい定義を皆さんに提案したいと思います。 私はそれが私たちにとって驚くほど良い方法のいくつかを明らかにしたいと思います、そして 、その力を自分で体験するために今すぐ始められることについていくつかの提案を皆さんに提供したいと思います。
したがって、最初に始める必要があるのは、 楽しみとは感情であり、活動ではないという事実です。 そして、これは重要なことです。 なぜなら、私が人々に何が楽しいかを尋ねると、多くの場合、 彼らは楽しんでいる活動のリストを返すからです。 彼らは、「ダンスは楽しい」とか、「スキーは楽しい」、あるいは、わかりませんが、 「ピックルボールは楽しい」と言うでしょう。 誰もがピックルボールは楽しいと思っているようです。
確かに、ピックルボールは楽しいかもしれません が、何かがうまくいかなかったり、楽し そうなアクティビティが 結局楽しく感じられなかったりする経験は誰にでもあります。 逆に、 全然楽しくなさそうなことが、とんでもなく楽しく感じられるという経験もあります 。 セレンディピティの要素があります。 しかし、人が楽しんでいるとき、 この感情を経験すると、 それは実際には非常に簡単に認識できます。 なぜなら、楽しんでいる人は 内側から照らされているように見えるからです。
たとえば、 これは私と夫が一緒に楽しんでいる様子です。 一緒に楽しんでいる社長たちを紹介します。
（笑い） こちらはデズモンド・ツツ大司教とダライ・ラマが一緒に楽しんでいる様子です。
実際、この二人は頻繁に、あるいは常にそうしていたように見えました...
これらの写真からわかるように、 真の楽しみは、この直感的な明るさと喜びの感覚を生み出します。 輝いていますね。 実際、5歳くらいの娘に 何色が楽しいか尋ねたところ、 「太陽」と答えました。
それで、この太陽の光は何ですか？ ほら？私たちが「楽しい」と呼ぶこの感情は何でしょうか？ 人々が楽しいことについて私に語るとき、 それは本当に興味深いものです。細部はすべて異なり、 多くの場合非常にありふれたものです が、そこに流れるエネルギーは同じだからです。 一貫して存在する 3 つの要素があり、 辞書に載っているものよりもはるかに正確な新しい定義を構成していると私は信じています。 その 3 つの要素とは、遊び心、つながり、流れです。
ですから、遊び心というのは、 ゲームをしなければならない、 あるいは、ご法度ですが、信じさせなければならないという意味ではありません。 私が言いたいのは、結果をあまり気にせず、やるためだけに物事を行うという気楽な態度を持つことです。 完璧主義を手放すこと。楽しんでいるときは警戒心が緩んでおり、あまり真剣に考えていません。
つながりとは、特別な共有体験をしているという感覚を指します。 そして、状況によっては、 一人で楽しむことも可能であり、このつながりの感覚は自分自身、周囲、 または活動とのものであると思います。 しかし、人々が私に語る最高に楽しかった思い出の話のほとんどには、別の人が関わっています。そしてそれは内向的な人にも当てはまります。
そして、フローとは、 時間を忘れてしまうほど、何をするにも夢中になって集中している状態のことです。 試合中のアスリートや音楽を演奏するミュージシャンのことを思い浮かべてください。それは私たちがゾーンに入ったときです。議論しているときのように、フロー状態にあるのに楽しくないことはあり得ますが、フロー状態にない場合は楽しむことはできません。
つまり、遊び心、つながり、流れはすべて、それだけで素晴らしいと感じます。 しかし、この 3 つを同時に経験すると、 何か魔法のようなことが起こります。 楽しいですよ。 それは単に気分が良いだけではなく、 私たちにとっても良いことなのです。 実際、楽しみは私たちに驚くほど多くの良いことをもたらす ので、私は個人的に、楽しみは人間の繁栄の結果であるだけでなく、 原因でもあると信じています。
たとえば、楽しいことはエネルギーを与えます。 人々が楽しいことについて私に話してくれると、彼らは輝きます。 それはまるで彼らの中に火が灯されたかのようであり、 彼らが放つエネルギーと暖かさは伝染します。 ご存知のように、人生の多くは私たちを消耗させます が、楽しいことで私たちは満たされます。 楽しみはまた、私たちを存在感のあるものにします。 私たちの多くは、より今を生きようと多くの努力をしています。 ヨガのクラスに参加したり、瞑想したり、それはすべて素晴らしいことです が、楽しいとはフロー状態であるという事実は、楽しんでいるときは ただ単に存在しています。 それ以外にそれが起こる方法はありません。
楽しみは私たちを団結させます。 私たちは本当に二極化した世界に住んでおり、 誰もが知っているように、非常に深刻な問題がたくさんあります。 しかし、私たちが人々と楽しい時間を過ごすとき、 私たちは彼らを異なる政党、 国籍、宗教とは見なしません。 私たちは人間として彼らとつながっており、それが 問題を解決するために協力できるようになるための第一歩であることは注目に値します。
楽しいことは私たちを健康にもします。 過去 2 年間、私たちの多くがそうしてきたように、孤独やストレスを感じると、 体内のホルモン変化が引き起こされ、病気のリスクが高まります。しかし、楽しい時はリラックスでき、社交性も高まりますが、どちらも逆効果です。このように考えるたびに、なんだかびっくりしてしまいますが、楽しむことは健康への介入なのです。
そして最後に、楽しいことは楽しいことです。 ご存知のとおり、私たちは皆、幸せになりたいと心から願っています。 私たちは幸せについての本を読んだり、 幸せについてのアプリをダウンロードしたりします が、楽しい瞬間にいるとき、私たちは幸せです。 ですから、おそらく、長期的な幸福の秘訣は、毎日の楽しい瞬間をもっと増やすことなのかもしれないと思いました。
では、どうやってそれを行うのでしょうか? どうすればもっと楽しめるでしょうか？ まず第一に、 もっと楽しむ方法についての雑誌記事にある提案を鵜呑みにしないでください。 私もこれらのいくつかを調べてみたところ、「七面鳥をローストする」という提案が含まれていました。これは私が作ったものではありません。
「亡くなった愛する人のために祭壇を作りましょう。」
「気候変動に関するドキュメンタリーを見てください。」
そして私の個人的なお気に入りは、 「あなたのテーブルをひょうたんで飾る」です。
それらは良い提案ではありません。 むしろ、もっと楽しむためにできる最も効果的なことは 、その要素に焦点を当てることです。つまり、遊び心、 つながり、流れの瞬間をもっと増やすために、自分の人生を満たすためにできる限りのことをすることです。 そこで、その方法についていくつかのアイデアを紹介します。まず、流れを増やすために気を散らすものを減らします。気を散らすものはすべて、流れから外れてしまい、楽しむことができなくなります。最近、私たちのほとんどにとって気が散る最大の原因は何でしょうか? ああ、ありがとう。
それは修辞的でしたが、そうです、あなたの電話です。
私は「携帯電話と別れる方法」という本を書いた ので、これについては強い思い入れがありますが、 常に携帯電話を触っていては楽しくないことは保証します。 そこで今日は、携帯電話をできるだけ手の届かない場所に置くように皆さんにお願いしたいと思います。そのため、私の 2 番目の提案を受け入れてください。それは、実生活で他の人間ともっと交流することでつながりを増やすというものです。さて、私たちが常に携帯電話を使用している主な理由の 1 つは、具体的には実生活で時間を費やして他の人間と交流する必要を避けるためであることがわかりました。
したがって、それは価値があり、 思っているほど難しいものではないことを保証したいと思います。 では、その方法をご紹介します。 まずは誰かとアイコンタクトをとることから始めます。 たとえば、 Zoom 通話ではカメラが位置する額の中央を見るのではなく、相手の目を見てください。
そしてあなたは「こんにちは」と言います。 それがうまくいけば、自己紹介をすることができます。 それがうまくいった場合は、 「あなたを魅了するものは何ですか?」のような、考えさせられるような、 しかし過度に個人的なものや脅迫的なものではない質問をすることができるかもしれません。 または「今日嬉しかったことは何ですか?」そして、ほんの少しのつながりがどれほど良い気分にさせるかに驚かれるかもしれません。
そして、つながりを持てる人を見つけたら、 私の 3 番目の提案を一緒に試してみないかと誘ってみましょう。 それは、反抗する機会を見つけて遊び心を増やすことです。 ここで私はジェームス・ディーンレベルの反逆について話しているのではありません。 私は遊び心のある逸脱について話しています。 私が話しているのは、責任ある大人としてのルールを破る方法を見つけて、 自分の人生から元気を取り戻す許可を自分に与えることについてです。ある人は、最近の記憶で最も楽しかったのは金曜日の朝に起こったことだと語った。彼女と友人数人が仕事や育児の責任を放棄し、ハンドバッグにフラスコを押し込んだときのことだという。 そして午前10時30分からの映画「バッド・ママズ」の上映会にこっそり出かけた。
それでは最後に、もっと楽しむために今日からできることをもう 1 つ紹介します。
それを優先してください。 それは完全に明白に聞こえるかもしれません が、私たちが十分に楽しんでいない主な理由の 1 つは、 それを優先事項にしていないことです。 私たちの楽しみは常にリストの一番下にあり、 それ自体で語ることはできません。 ですから、私は、カレンダーを取り出して、 「土曜日の午後 4 時から 6 時まで、楽しい時間を過ごそう」と記入することを提案しているのではありません。 それは楽しくないことは確実です。 しかし、特定の人と一緒に時間を過ごすといつも楽しいとわかっているのであれば 、 その人と一緒に時間を過ごすように心がけましょう。 実際に遊び心のあるつながりを生み出すアクティビティがあることがわかっている場合は、 スケジュールにその時間を確保してください。 楽しいことが重要であるかのように扱います。 その理由は。 私自身もこれを数年間続けてきましたが、 私の人生のどれだけ多くの領域に楽しみが影響を与えたかを知るのは驚くべきことです。 私はより創造的で、より生産的で、より回復力があります。 もっと笑います。 十分に楽しんでいることを確認することで、私はより良いパートナー、 より良い親、そしてより良い友人になりました。 そして、それによって私は、 娘が正しかったということを確信することができました。そして、皆さんにもぜひ納得していただきたいと思っています。 楽しいことは太陽の光です。それは生命エネルギーの蒸留です。そして、それを頻繁に経験すればするほど、私たちは実際に生きていると感じるようになります。
