体重計家に無いから痩せてるかはわからん

自作しろ

3: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:51:14 ID:zq1
塩分やばそう

4: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:51:18 ID:z62
サラダチキンだけなら痩せてるんちゃう

5: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:51:29 ID:alx
>>4
ご飯も少し食べてる

9: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:51:53 ID:z62
>>5
一日のメニューは?

10: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:53:17 ID:alx
>>9
朝 野菜 サラダチキン×2
昼 おにぎり×1 サラダチキン×1~2
夜 ごはん サラダチキン×2 サラダ
みたいなのが多い

17: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:55:33 ID:7ON
>>10
ちょっと極端やな
豆腐とかブロッコリーとか植物性のタンパク質も摂るんやで

18: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:56:07 ID:alx
>>17
ワイ結構偏食なんや
5日に1回くらい手作りおでんがあるぞ

6: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:51:33 ID:jYX
納豆にしろ

7: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:51:46 ID:alx
ローソンの梅しそ味うまンゴ

8: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:51:47 ID:Ag5
元の食生活に戻したら綺麗にリバウンドコード

11: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:53:30 ID:alx
ちなみに毎日2キロくらい歩いてる

12: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:53:48 ID:Vcu
それよりもビタミンB2摂取した方がええで
この栄養素は脂質や炭水化物、タンパク質をエネルギーに変える働きを助ける栄養素だから脂肪が付きにくくなるんや
豚レバーが特に多くて40gくらい食べれば目安の摂取量上回る
納豆とかサバでも摂れるけどこいつらで摂る場合は結構な量必要や

13: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:54:14 ID:alx
レバー苦手や?
美味しく食べる方法ありゅ?

19: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:56:09 ID:Vcu
>>13
牛乳でしっかり揉んで臭み取る
ニンニク、生姜、醤油を混ぜた液に漬ける
片栗粉をまぶして揚げると美味しいレバーの唐揚げになるで

20: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:56:29 ID:alx
>>19
これうまそう!
サンガツ!試してみる!

22: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:57:17 ID:Vcu
>>20
臭みが苦手な場合はニンニクが生姜増やすとええで
ただ生姜は増やしすぎると辛味も増すから注意や

25: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:58:58 ID:alx
>>22
辛いの?すきやで?
しょうがいっぱい足すわ

34: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:07:42 ID:z62
>>19
ダイエット民に揚げ物すすめる鬼畜

35: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:09:08 ID:Vcu
>>34
偏食やから下手にレバニラとかクセ残りやすいの勧めるのもアレやししゃーない
ビタミンB2が脂質エネルギーに変えてくれるからヘーキヘーキ!

14: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:54:49 ID:lf3
ええやん
でも、食物繊維取らないとウンチ出なくなるよ

16: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:55:11 ID:alx
>>14
たしかに最近出が良くない
食物繊維足りんかな

30: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:00:32 ID:lf3
>>16
野菜か米を食べるしかない
お米は太るから残念ながら野菜と取りましょう?

15: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:54:54 ID:LPm
豚レバーって食う機会ないな
焼き鳥のレバーならあるけど

21: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:56:43 ID:alx
食品館あおばに豚レバーあるかな

23: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:57:33 ID:LPm
普通にニラレバ炒めでええやろ

24: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:58:23 ID:alx
>>23
ニラ無理

26: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:59:37 ID:alx
ワイはニラ、ネギ、人参、ピーマンが食えない

27: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)16:59:48 ID:jYX
>>26
玉ねぎはいけんの?

28: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:00:00 ID:alx
>>27
いけるで

29: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:00:19 ID:jYX
>>28
意外やな

31: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:00:33 ID:alx
>>29
オニオンフライ美味いやん

32: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:02:33 ID:Ag5
何食ってもいいから摂取カロリー以上の消費カロリーを毎日維持してりゃ痩せるで走れ

33: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:04:28 ID:pHc
糖質制限は止めとけ。バランスよく食べて運動が一番n

36: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:10:04 ID:zYx
食物繊維でうんこもりもり出さんと変な肉着くで

37: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:14:37 ID:z62
デキストリン取ってるのに効果感じひん

38: 名無しさん@おーぷん 20/09/28(月)17:15:21 ID:4tV
鍋で茹でたら安上がりやのに

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