はじめに
日常生活の中で、突如として襲ってくる強烈な眠気。特に大切なミーティング中や仕事の最中、学業に集中しているときなど、眠くてどうしようもない瞬間は誰にでもありますよね。そんなガチで眠いときの対処法をいくつか紹介します。
1. 光を浴びる
昼間の自然光や明るい照明は、眠気を覚ます効果があります。具体的には、光は体内時計をリセットし、目を覚ましてくれます。外に出て太陽の光を浴びたり、室内の照明を明るくすることで眠気を和らげることができます。
2. 水を飲む
水分を摂取することで、脳への酸素供給が増え、眠気を覚ますことができます。特に冷たい水を飲むと、体が目を覚ましやすくなります。
3. 軽いストレッチ
体を動かすことで血流が良くなり、眠気をシャットアウトすることができます。特に首や肩、背中を軽くストレッチすることで、短時間で効果を実感できます。
4. 深呼吸をする
酸素を多く取り入れることで、脳の酸素供給が増え、眠気を和らげることができます。ゆっくりと深く吸って、ゆっくりと吐き出す深呼吸を数回繰り返しましょう。
5. 眠気覚ましの食べ物や飲み物
ミントやショウガ、ダークチョコレートなど、刺激的な食べ物や飲み物は、眠気を覚ますのに有効です。また、カフェインを含む飲み物も眠気対策としては定番ですが、取り過ぎには注意が必要です。
6. うとうとする
限界を感じたら、短時間だけうとうとするのも一つの方法です。15分程度の昼寝は、逆に頭をクリアにしてくれる効果があります。
まとめ
ガチで眠いときの対処法は多岐にわたります。状況や体調に応じて、上記の方法を試してみてください。しかし、これらの方法が効果を発揮しない場合や、日常的に強い眠気を感じる場合は、健康状態や生活習慣を見直すことも考慮してください。
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引用元: ・【急募】眠くて眠くてガチでどうしようもない時の対処法wwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>6
こういう「ガチ」で実践してる技好き
「寝る」とかいう分かりきったレスとかいらないんだよな
ぶっちゃけ5分くらい寝るのが1番効率いいけどな
仮眠するならソファとで座ってするくらいでいいな
横になると寝すぎる上に逆にキツくなる
わかる
デスクで目を瞑るくらいでええ
ユンケルとシュークリーム、通称シュンケルは一気にブドウ糖とビタミンとカフェインを摂取できるから半日～一日は動ける
ただ反動がヤバい
ヤバイくらい目が覚める
ちょっと草
今度やってみるわ
