516: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/09(土) 11:35:02.56 ID:zkltRHLV
朝飯には分けるご飯オススメ
1パックを半分に割れるやつ
あれなら起きたてで食欲がさほどなくとも食える

518: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/09(土) 12:03:31.68 ID:mMZae7VJ
パック飯とかやめてwww
貧乏臭い

521: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/09(土) 12:46:50.57 ID:JjBPB0C3
圧力釜で玄米炊くとめちゃくちゃ食べやすくなるよ
1日浸け置き必要だけど炊飯時間10分くらいで後は圧力下がるまで放置で楽だし

痩せたいなら安いやつでも良いからキッチンスケール買って計量した方がいいよ
食べすぎないで済む
あとは冷凍加熱対応のタッパに入れて冷凍庫入れれば1週間分作りおきになる

523: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/09(土) 13:23:04.23 ID:AAScOc0u
なんで筋トレが減量に効果的か分かってない奴多いよな
消費カロリー大したことないとか言う奴な

524: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/09(土) 13:25:46.00 ID:wlIMNkvx
>>523
サルコペニアを増やして日本の国力を低下させたい反日外国人なのかな

525: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/09(土) 13:27:59.12 ID:ncnIHrnF
実際、大したことないからね
痩せるには有酸素運動だよ。研究者も皆そう言っている
筋トレするのは筋肉を落とさないため

【筋トレダイエット】筋トレvs有酸素運動:減量の真実とは?

多くの人が減量に取り組む際に、食事や運動の方法について悩むことでしょう。特に、筋トレと有酸素運動の効果に関する議論は絶えません。ここでは、その真実に迫りながら、効果的な減量法について考えてみましょう。


食事習慣の重要性

減量を目指す際には、食事習慣の見直しが不可欠です。朝食に適した食材や、食べ方によっては、食欲を抑えながら栄養を摂取することが可能です。しかし、貧乏臭さを感じさせない食事の工夫も重要です。

玄米と筋トレの相性

圧力釜を使って炊く玄米は、炭水化物の摂取量をコントロールしながらも、満足感を得られる食事になります。また、筋トレを行う際には、キッチンスケールを利用して食事量を管理することが重要です。適切な量を摂取することで、無駄なカロリー摂取を防ぎましょう。

筋トレの効果

筋トレは、単純に筋肉を増やすだけでなく、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果をもたらします。しかし、有酸素運動も減量に効果的であることは間違いありません。両者を組み合わせることで、より効率的に減量を進めることができます。

議論の余地はあるが…

一部の人々は、筋トレの消費カロリー効果に疑問を呈することもあります。しかし、筋トレが筋肉を増やすことで、基礎代謝を上げ、長期的な減量効果をもたらすことは明らかです。有酸素運動も重要ですが、両者のバランスが重要であることを忘れてはいけません。

まとめ

減量に取り組む際には、食事や運動の両面からアプローチすることが重要です。筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、より効果的な減量が可能です。自身の目標に合った方法を選択し、健康的な体を手に入れましょう。

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