【筋トレダイエット】筋トレをやめてしまったあなたへ！ジム通いのリアルな体験談と効果的な自重トレ方法を大公開！？

【筋トレダイエット】筋トレをやめてしまったあなたへ！ジム通いのリアルな体験談と効果的な自重トレ方法を大公開！？

筋トレに挑戦したけれど、続かなかった経験はありませんか？そんなあなたに贈る、ジム通いのリアルな体験談と効果的な自重トレ方法をお届けします！

筋トレをやめると体重が減る？

「まあ体型変えたいと思わないなら筋トレせずに体重落とせばいい」という声もあります。確かに、筋トレを行わなくても体重は減ります。しかし、ただ体重を落とすだけでは、デカい洋梨が萎んだ洋梨になるだけで、理想的な体型にはなりません。

筋トレの効果を疑う声

一方で、「超回復理論がおかしい」「筋トレ自体には減量効果は少ない」という声も聞かれます。確かに、筋トレをして消費されるカロリーは限られています。軽めのジョギングと比較しても、筋トレの消費カロリーは誤差の範囲内です。

筋トレと基礎代謝の変化

しかし、筋トレを続けることで基礎代謝が変化するという報告もあります。「全然誤差じゃない」という声もあり、筋トレをしている人としていない人では1日の代謝が500kcal以上も変わるとされています。

ジム通いのリアルな体験談

ジム通いを続けることの難しさについても語られています。「ジム行ってます」「ジム通いしまくっていた」という声もありますが、一方で「結局続かず3ヶ月で終わっちゃった」「ジム行く意味ない」と挫折感を吐露する声もあります。

効果的な自重トレ方法

ジム通いが難しいと感じる人には、自重トレがおすすめです。自重トレは、特別な器具を必要とせず、場所を選ばずに行うことができます。チューブやプッシュアップバー、アブローラーなど、自宅でも手軽に行えるトレーニング方法があります。

まとめ

筋トレを続けることの難しさや効果についての議論は尽きません。しかし、自重トレなどの代替方法を探すことで、自分に合ったトレーニング方法を見つけることができます。筋トレを諦めることなく、健康的な体づくりを目指しましょう！