自己信頼は、成功への鍵となる重要な要素です。しかし、私たちはしばしば自己疑問や不安に取り囲まれ、自分自身を信じることが難しく感じることもあります。そこで、シェリル・リー・ラルフさんが提案する3つのステップをご紹介します。この記事では、彼女のTEDトークからの洞察を元に、自分自身を信じるための実践的なガイドを提供します。
ステップ1: 内省と自己受容 まず最初に、自己信頼を築くためには内省が必要です。自分自身と向き合い、自分の強みや弱点、達成したい目標を正直に見つめることが重要です。過去の成功体験や困難を克服した経験を振り返り、自分自身の成長と進歩に気付くことができます。また、自己受容も重要な要素です。完璧ではない自分を受け入れ、自分自身を愛し、自分の可能性に信じることが大切です。
ステップ2: 目標設定と行動計画 次に、自己信頼を高めるためには明確な目標設定と具体的な行動計画が必要です。目標を定めることで、自分自身に向かって進む方向性を明確にすることができます。目標は実現可能で具体的なものであるべきです。例えば、「3か月以内に新しいスキルを習得する」といったような目標が有効です。さらに、行動計画を策定し、目標に向けた具体的なステップを定めましょう。この計画を実行することで、自己信頼を高めるための具体的な行動を起こすことができます。
ステップ3: サポートシステムの活用とポジティブ思考 最後に、自己信頼を築くためにはサポートシステムの活用とポジティブ思考が重要です。信頼できる友人や家族からのサポートを受けることで、自分自身への自信を高めることがで可能です。以下に続きをお届けします。
るだけでなく、彼らからの励ましや建設的なフィードバックを受け取ることも大切です。また、ポジティブな思考を持つことも自己信頼を高める上で欠かせません。自分自身に対して否定的な考えや自己批判的な声にとらわれるのではなく、自分の成功や成長に焦点を当てるよう心がけましょう。ネガティブな出来事や挫折も、学びの機会と捉えることができれば、自己信頼を維持しながら前進することができます。
以上が、自分自身を信じるための3つのステップです。内省と自己受容、目標設定と行動計画、そしてサポートシステムの活用とポジティブ思考を組み合わせることで、自己信頼を高めることができます。自己信頼があると、新たなチャレンジに立ち向かったり、自分の能力を最大限に発揮したりすることができます。
このガイドを実践することで、あなたは自分自身を信じる力を養い、自分の可能性を信じて行動することができるでしょう。自己信頼を築くためには時間と努力が必要ですが、このプロセスを通じて、あなたは自分自身に対する信頼を深め、自分の人生をより充実させることができます。
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自分を信じるための 3 ステップ ガイド
(歌う) 私は絶滅危惧種です
そして私は 自分の声がどこに あるのかを知っています。
さて、あなたは私があの歌を歌っているのを聞いたことがあるかもしれません。 それは2022年9月12日、エイミー・ポーラーとセス・マイヤーズが 「そして勝者はシェリル・リー・ラルフだ！」と言った直後のことだった。 何！？私はあなたのお気に入りのテレビ番組「アボット エレメンタリー」でバーバラ ハワード夫人として演じたコメディ作品でエミー賞助演女優賞を受賞したばかりでした。
ああ、そうです。 そして私はショックを受けました。 子どもたちはこう言いました、信じられないと震えました。 なんと、エミー賞に参加するのは初めてでしたが、優勝することができました。 はい！ そして、 その瞬間、 私は信じられないほど唖然として 、どうやってステージに立ったのか分かりません。 私はそこにいて、ただその拍手の音を聞いていた。 うーん、うーん。 そして、私のキャリア全体が目の前で輝きました。 まずは19歳のシェリル・リーが、 巨匠シドニー・ポワチエ監督の初映画に出演することからスタート。 ああ、そうだね、拍手してもいいよ。
その後、「ノー」に次ぐ「ノー」が続く10年間。 次の映画の役が決まる前。 でも、80年代の象徴的なミュージカルとなったブロードウェイで大成功するまで、私はその時間をテレビ やさらなる「ノー」、さらなる拒絶で埋めてきました 。
そして、私はそこで多くの人生の教訓を学びました。 つまり、何度も疑念や不信感を抱いた後、 私はエミー賞のステージに立っており、 目の前には 「もうやめて」「今すぐやめて」「今すぐやめて」と点滅する巨大な看板があったのです。 そして私はこう考え始めました。 敗北感を味わった瞬間をすべて終えて立ち止まっていたらどうなるでしょうか? もし止めていたらどうなっていたでしょうか？」私はあの黄金の瞬間をそこに立っていなかったでしょう。
しかし今、私たちの多くは、 自分自身を維持し信じようとすることに大きな困難を感じています。 これは有害な意味で言っているのではありません。私が話しているのは、自信から生まれる方法、つまり、パンデミックの重みを背負っていると感じたり、政治的な分断をすべて解決しようとしたり、精神的な問題すべてと戦ったりしているときに、私たちが前に進むことができる類の自信です。、家庭や地域社会での身体的、社会的暴力から、気候変動、ソーシャルメディアまで。それは多い。世界の善性を信じることが難しくなります。そして、自分自身の善性を信じることはさらに困難です。 皆さん、今は大変な時期であり、私たちの精神的健康も苦しんでいます。 私たちは皆、首から上の健康診断が必要です。
というわけではありません -- はい、大丈夫です。 あなたは私を感じています、ありがとう。
そして、私が言っているのは薬だけではありません。 私が実際に言いたいのは、自分自身を信じる能力についての考え方を再構築することです。
私 をテレビ、雑誌、映画のスクリーンで見て、 「彼女は自分を信じられずに苦しんでいることについて何を知っているのだろう？」と思っているかもしれません。 さて、一つ言わせてください。自分の旅とは似ていない。
ああ、いくつかのことを経験してきました。 そしてその闘いは本物だ。 しかし、私は人生で何かを学びました。 自分自身を信じるために私たち全員がしなければならないことが3つあるということ。
一番。 まず、私たちは自分自身を見つめる必要があります。 つまり、本当に、本当に、 自分自身を信じるために、自分が誰であり、何であるかを深く見てください。 私は60年代の子供ですが、それは大変でした。おお。3年生のとき、私は公立学校を抜け出して豪華な私立学校に入学しました。そこで毎日会う黒人は、鏡で私を振り返った人だけでした。私は一人で、そして私は一人でした。そして、私に言われたことは、子供たちだけのことではなく、大人も同様です。そして、私が醜い叫び声を上げながら学校から帰ってくると、移民のジャマイカ人の母親が私を鏡の前に座らせてくれました。 「Nワードが見えますか? 嘘つきが見えますか? ビッグリップモンキーが見えますか? いいえ! だから、目を乾かしてください。 そして学校に戻るときは、覚えておいてください、 あなたはゴムです、 彼らはそして 彼らがあなたについて言う無知な言葉はすべて あなたに跳ね返り、彼らにくっつきます。」
そして私は彼女を信じました。 そして、それは痛くありませんでした。 そんなに。 信じていたから。
ナンバー2。 考えなければなりません。 自分を信じるために自分について考えてみましょう。 子供の頃、父は机の上にサインを置いていました。 そして、「考えてください」と言いました。 "考え。" ああ、私は、ブロードウェイでの凱旋公演からハリウッドに戻り、大手スタジオのハリウッドのキャスティングディレクターと面談するまで、考えるという単純な行為がどれほど価値があり、強力であるかを知りませんでした。 ああ、とても興奮しました。私が中に入ると、彼は私を見てこう言いました、「うーん。あなたが美しくて才能のある黒人女性であることは誰もが知っています。でも、美しくて才能のある黒人女性をどうすればいいでしょうか？あなたをトム・クルーズの映画に出演させましょうか？」 ?彼はあなたにキスしますか? うーん。 誰があの映画を見に行きますか？」
あの男が面と向かって私にそんなことを言ったことが 信じられませんでした。そして彼は私を傷つけました。 彼は私をとても深く傷つけたので、 私は実際に辞めることを考えていました。 まで... 私は考え始めました。 そして私は彼が言ったことについて考えました。 彼は、 私が美しくて才能のある黒人少女であることは誰もが知っていると言いました。
そして、私はトム・クルーズのような映画に出演する資格があり、 彼は私にキスするべきだと思いました。
つまり、私を壊すはずだったものは私を壊すのではなく、私を築き上げたのです。 私はあの人の言うことを信じました。 そして私は、誰が私のことをどう思おうと、私はそこに属していると知って、ハリウッドに場所を占める許可を自分に与えてそこを出ました。
第三に。 私たちは自分自身を信じているように行動しなければなりません。 そうそう。 なぜなら、私たちが自分自身を信じて行動すると、 ただ信じていなかったら決して不可能だった可能性が生まれるからです。 さて、それでは別の話をします。私はハリウッドの混雑した部屋の一つに入ったとき、プロデューサーのハリー・トマソンに会ったのを決して忘れません。彼は作家であり、シリーズ「デザイニング・ウーマン」のクリエイターであるリンダ・ブラッドワース＝トマソンと結婚しています。私はハリーのすぐ近くまで歩いて行き、「何年も経っているのに、アンソニーが黒人女性と関係を持たないなんて、どうしてありますか？だって、このドラマの舞台はジョージア州アトランタなのですから」と言いました。
彼は私を見て、一歩下がって 、「あなたは誰ですか？」と言いました。 私は「私はシェリル・リー・ラルフです」と言いました。 そして彼は、「わかりました。 あなたの人々に私の人々に電話してもらい 、私たちに何ができるか見てみましょう。」と言いました。
私は、 「Designing Women」の最終シーズンで、ラスベガスのショーガールからアンソニーの妻となるエティエンヌ・トゥーサン・ブーヴィエ役にキャストされました。
あらゆる予想に反して、私はもう一度、自分が居場所があると信じて 、スペースを取る許可を自分に与えました 。 シェリル・リーが自分の技術を磨き、 強固な人間関係を築き 、準備をしなくても済むように準備を整えていれば、 何でも可能になると私は信じていました。 へー、エミー賞を受賞したんだ。 グラミー賞。 オスカー。 トニーさん。 夢中だよ、ベイビー。
それで... 今日この部屋を出たら、 鏡を見て、目に見えるものを愛するという有意義な練習を始めるように皆さんにお願いします。 目に見えるものを信じてください。
愛することができないなら、尊重しましょう。 そして、それを尊重できない場合は、奨励してください。 奨励できない場合は、力を与えてください。 そして、あなたがそれに力を与えることができない場合は、優しくしてください。
最大の関係、 あなたがこれまでに持つことになる最大の関係は、 あなた自身との関係です。 私を信じてください。 自分自身を信じてください。 信仰が折れた翼を飛び立たせることができると信じています。 そして私たちは飛躍するに値します。 覚えておいてください、 おそらくそのうち鏡の前を通って 自分の姿を垣間見たとき、 私がこれを言ったことを思い出してください。 それが信じるということのようなものです。 そして、あなたは決して、決して、 あなたをあきらめないでください。
私はシェリル・リー・ラルフです、 ありのままのあなたを愛しています。
