【リバウンド】食事制限しようにもどうしても腹減って食欲に支配されて気付いたらバク食いしてしまうんやが

【主婦】最近、ダイエットに挑戦しているんですが、食事制限をしているのに、なかなか痩せないんです。どうしてでしょうか？

【博士】食事制限をしていると、身体は飢餓状態になるため、食べ物を取り込んだときには脂肪を蓄えようとします。つまり、食事制限をしていると、身体が脂肪をより貯めようとするため、逆にリバウンドしやすくなると言われています。

【主婦】なるほど、それで太ってしまうんですね。でも、どうして飢餓状態になると脂肪が蓄えられやすくなるんですか？

【博士】人間の身体は、生きるために必要なエネルギーを得るために、食べ物から栄養素を取り込み、それを使って身体の機能を維持しています。食事制限をすると、身体に必要な栄養素が不足するため、身体は飢餓状態になります。この時、身体はエネルギーを蓄えるために、脂肪を蓄えようとします。

【主婦】なるほど、栄養素不足がリバウンドの原因になるんですね。じゃあ、どうしたらリバウンドを防げるんですか？

【博士】ダイエットを成功させるためには、食事制限よりも、食事の質や量を調整することが大切です。栄養バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れることで、無理なく減量することができます。また、ダイエットを行う場合には、適正なカロリー摂取量を計算し、健康的な範囲内での減量を目指すことも大切です。

【主婦】なるほど、食事の質や量に気をつけることが大切なんですね。でも、どうしても我慢しないといけない時ってありますよね。

【博士】確かに、我慢することは簡単ではありません。しかし、無理な食事制限を行うことで、逆に食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。食事制限をする場合には、健康的な範囲内であることを意識し、自分に合った方法で取り組むことが大切です。

【主婦】確かに、健康的な範囲内でダイエットをすることが大切なんですね。でも、どうしてもリバウンドしてしまった場合、どうしたらいいんですか？

【博士】リバウンドした場合には、落ち込んであきらめてしまうのではなく、自分がどうしてリバウンドしてしまったのかを分析し、改善することが大切です。また、リバウンドを防ぐためには、食事や運動の習慣を定着させることが重要です。定期的な運動や、食生活の改善などを続けることで、健康的な生活を送り、リバウンドを防ぐことができます。

【主婦】なるほど、リバウンドには自分自身が原因を見つけ、改善することが大切なんですね。ありがとうございました！

【博士】いえいえ、リバウンドはダイエットにとって大きな壁ですが、克服できる方法があります。健康的な生活を送ることで、理想の体型を手に入れましょう。

引用元: ・食事制限しようにもどうしても腹減って食欲に支配されて気付いたらバク食いしてしまうんやが