【筋トレダイエット】筋肉トレーニングと食欲の関係！？プロテインでおならも解消？

筋肉トレーニングと食欲の変化

筋トレをすると食欲が減るという話、実際に聞いたことがあるかもしれませんね。その理由は、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えるため、自然と摂取カロリーが減る傾向にあるからだと言われています。

バーピーのHIITトレーニングと食欲

バーピーのようなHIIT（高強度間欠トレーニング）を始めて3週間経ったという投稿者は、食事制限をしていないにも関わらず、食欲が以前よりも減少していると感じているようです。これは、筋トレやHIITなどの運動によって基礎代謝が上がり、体が必要とするエネルギー量が増え、結果的に食欲が減少する現象かもしれません。

プロテイン摂取と食欲の変化

一方で、プロテインの摂取によって食欲が変化することもあります。プロテインを摂取することで満腹感が得られ、それによって食欲が減少することがあるでしょう。また、プロテインによって消化吸収が良くなり、おならが出なくなるという声もありますね。

プレーンプロテインの利用法

プレーンのプロテインを利用する際には、自分で味を足すことができます。例えば、ヨーグルトにプレーンのプロテインを混ぜて摂取する方法や、野菜ジュースやフルーツジュースに混ぜて飲む方法などがあります。ただし、その際にはダマや泡が少ない野菜ジュースやトマトジュースなどを選ぶと良いでしょう。

まとめ

筋トレやHIITなどの運動を行うことで、基礎代謝が上がり、食欲が減少するという効果がある一方で、プロテインの摂取によっても食欲が変化することがあります。自分に合ったトレーニング方法やプロテインの摂取量を見極めて、健康的な筋トレダイエットを行いましょう！