625: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/15(金) 18:16:24.27 ID:at7L9TST
筋肉(腹筋?)つくと食欲減る?
胃が小さくなる?

バーピーのHIITトレーニングやり始めて
3週間なんだけど食事制限一切なし

お菓子も食べるし、砂糖入りの缶コーヒーも飲むんだけど
前より食べれなくなってきた

626: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/15(金) 18:38:06.66 ID:3jysq0/u
>>625
かわらない

629: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/15(金) 20:15:28.96 ID:a3KXVrWu
>>625
自分はプロテイン飲みだしてからお菓子は減った
前より食わなくなったから食欲も減ってるのかな
おならは出ないわ

628: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/15(金) 19:04:22.43 ID:JK6d9O+p
俺はプロテインでガスが貯まるということはないが、このヨーグルトを食うとそうなる

https://cp.glico.com/bifix/

630: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/15(金) 22:59:49.50 ID:mJRaEfIB
プレーンに自分で味足してるわ

631: 名無しさん@お腹いっぱい。 2024/03/16(土) 00:42:13.11 ID:rJX8ttyh
プレーンをヨーグルトに入れて食ったり、野菜ジュースフルーツジュースに入れたりしてるん?
ダマと泡が少なかったら水の代わりに野菜ジュースとかトマトジュースでシェイクしおいしかったら一石二鳥になるな

【筋トレダイエット】筋肉トレーニングと食欲の関係!?プロテインでおならも解消?


筋肉トレーニングと食欲の変化

筋トレをすると食欲が減るという話、実際に聞いたことがあるかもしれませんね。その理由は、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えるため、自然と摂取カロリーが減る傾向にあるからだと言われています。

バーピーのHIITトレーニングと食欲

バーピーのようなHIIT(高強度間欠トレーニング)を始めて3週間経ったという投稿者は、食事制限をしていないにも関わらず、食欲が以前よりも減少していると感じているようです。これは、筋トレやHIITなどの運動によって基礎代謝が上がり、体が必要とするエネルギー量が増え、結果的に食欲が減少する現象かもしれません。

プロテイン摂取と食欲の変化

一方で、プロテインの摂取によって食欲が変化することもあります。プロテインを摂取することで満腹感が得られ、それによって食欲が減少することがあるでしょう。また、プロテインによって消化吸収が良くなり、おならが出なくなるという声もありますね。

プレーンプロテインの利用法

プレーンのプロテインを利用する際には、自分で味を足すことができます。例えば、ヨーグルトにプレーンのプロテインを混ぜて摂取する方法や、野菜ジュースやフルーツジュースに混ぜて飲む方法などがあります。ただし、その際にはダマや泡が少ない野菜ジュースやトマトジュースなどを選ぶと良いでしょう。

まとめ

筋トレやHIITなどの運動を行うことで、基礎代謝が上がり、食欲が減少するという効果がある一方で、プロテインの摂取によっても食欲が変化することがあります。自分に合ったトレーニング方法やプロテインの摂取量を見極めて、健康的な筋トレダイエットを行いましょう!

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