1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:22:44.849 ID:7WB+FEaZ0
とりあえずYouTube見てストレッチはやってるんだが
引用元: ・ダイエット始めた訳だがどうしたら手っ取り早く痩せるの
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:23:09.605 ID:0wwHVuIDd
ストレッチでは痩せない
>>2
まじ？YouTube嘘つきじゃん
まじ？YouTube嘘つきじゃん
>>5
槍ヶ岳の縦走
槍ヶ岳の縦走
>>5
そうだよ
宮迫とか嘘つきじゃん
そうだよ
宮迫とか嘘つきじゃん
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:23:18.001 ID:o2TLJLaS0
槍ヶ岳の縦走
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:23:40.226 ID:L2sqeN1V0
早く痩せるだけなら食べなければ良い
>>4
とりあえず食べる量は減らしてる
お菓子は食べてない
とりあえず食べる量は減らしてる
お菓子は食べてない
>>6
槍ヶ岳の縦走
槍ヶ岳の縦走
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:24:10.579 ID:YhtfQQM80
摂取カロリー抑えて消費カロリー増やす
とりあえず1500kcalに抑えた生活しつつ筋トレしろ
とりあえず1500kcalに抑えた生活しつつ筋トレしろ
>>7
槍ヶ岳の縦走
槍ヶ岳の縦走
>>7
筋トレって具体的には何したらいい
筋トレって具体的には何したらいい
>>16
アフィ乞食 槍ヶ岳の縦走だよ
アフィ乞食 槍ヶ岳の縦走だよ
>>16
腕立て腹筋スクワットでOK
回数は限界までを2～3セット
一度にやるの辛かったら一種目ずつ日を分けろ
腕立て腹筋スクワットでOK
回数は限界までを2～3セット
一度にやるの辛かったら一種目ずつ日を分けろ
>>20
スクワットというかランジならやってるわ
スクワットというかランジならやってるわ
>>23
それでOK
それでOK
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:24:12.856 ID:CgB8NXmqM
走れ
とにかく走れ
いやまず歩くでもいい
んで今までと同じ量食うな
とにかく走れ
いやまず歩くでもいい
んで今までと同じ量食うな
>>8
北アルプス
北アルプス
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:24:16.685 ID:f4T/zgff0
食わない
あとはサプリとプロテインで完結
あとはサプリとプロテインで完結
>>9
お金ない
お金ない
>>14
アフィ乞食北アルプスだよ
アフィ乞食北アルプスだよ
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:26:58.367 ID:VWw68oKm0
10キロ走ると1キロ痩せるって江戸はるみが言ってた
>>19
本当かい
この間7キロなら走った
本当かい
この間7キロなら走った
>>19
計算しよう
簡易式だと70kgの人が10km走ったら、70x10=700kcal消費する
1kg痩せるには7000kcalの消費が必要だから、0.1kgの体重減になる
つまりは100gの減だ
計算しよう
簡易式だと70kgの人が10km走ったら、70x10=700kcal消費する
1kg痩せるには7000kcalの消費が必要だから、0.1kgの体重減になる
つまりは100gの減だ
>>30
えーそれしか痩せねえの…
えーそれしか痩せねえの…
>>32
だってフルマラソン走っても500gぐらいしか痩せないぞ
だってフルマラソン走っても500gぐらいしか痩せないぞ
>>32
それだけと思うか？
一日の摂取カロリーを2000kcalに抑えると痩せると考えると700kcal消費ってのは結構デカいんだぜ
それだけと思うか？
一日の摂取カロリーを2000kcalに抑えると痩せると考えると700kcal消費ってのは結構デカいんだぜ
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:27:48.531 ID:jlHfpV1LM
脂肪吸引
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:29:40.489 ID:PDeBFZ4y0
ストレッチで痩せる？？？
一体どんな理屈なんだ🤔
一体どんな理屈なんだ🤔
>>24
いや知らんけどYouTube見てみ
めちゃくちゃ出てくるよ
いや知らんけどYouTube見てみ
めちゃくちゃ出てくるよ
>>26
有象無象を頼るな
きんに君だけを信じなさい
有象無象を頼るな
きんに君だけを信じなさい
>>29
昨日きんに君の腹斜筋の筋トレ動画みて実践したよ
昨日きんに君の腹斜筋の筋トレ動画みて実践したよ
>>31
それでいい
他は見るな
それでいい
他は見るな
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:30:18.800 ID:YhtfQQM80
脂肪1kgが7000kcalくらいだから
70kgの奴が100km走ってようやく1kg減る計算
70kgの奴が100km走ってようやく1kg減る計算
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:31:05.894 ID:7WB+FEaZ0
ランニングは筋肉落ちてるだけとか言ってたりするし訳分かんねーよ
>>28
ランニングはある程度走力があればかなり有効だけど
素人がユルく長く走るのはダイエットとしてはかなり効率悪いからおすすめしない
筋肉減るのはアンダーカロリーなら当たり前で高強度の運動しないと減りが大きくなるから、ユルいランも何もしない人よりはマシだけど効率は悪い
ランニングはある程度走力があればかなり有効だけど
素人がユルく長く走るのはダイエットとしてはかなり効率悪いからおすすめしない
筋肉減るのはアンダーカロリーなら当たり前で高強度の運動しないと減りが大きくなるから、ユルいランも何もしない人よりはマシだけど効率は悪い
>>35
LSDってのがあって痩せるのにおすすめって聞いたんだが
ゆっくり長く走るってやつ
もう何が正解かわからね
LSDってのがあって痩せるのにおすすめって聞いたんだが
ゆっくり長く走るってやつ
もう何が正解かわからね
>>39
90分とか走るなら素人でも筋肉にかなりの負担が掛かるから効果はある
要は身体にしっかり負荷が掛かるかが問題
90分とか走るなら素人でも筋肉にかなりの負担が掛かるから効果はある
要は身体にしっかり負荷が掛かるかが問題
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:37:10.856 ID:Iia3I4/l0
走るなんてしなくていいから筋トレしろ
代謝が上がって太りにくくなる
あとはタンパク質摂る量を増やせ
1日の総カロリーのうち4割はタンパク質、5割炭水化物、1割脂質でやってみろ
代謝が上がって太りにくくなる
あとはタンパク質摂る量を増やせ
1日の総カロリーのうち4割はタンパク質、5割炭水化物、1割脂質でやってみろ
>>37
これ相当キツイ食事メニューになるなｗ
これ相当キツイ食事メニューになるなｗ
>>42
そこで“沼”ですよ
そこで“沼”ですよ
>>37のレス見て
俺炭水化物少し足りんかもて思った改善してみよう
俺炭水化物少し足りんかもて思った改善してみよう
>>48
過剰に炭水化物減らすのはよくないからな
ケトジェニックやるならまだしもやらないならしっかりこっちから栄養とらなきゃ筋肉に栄養送れない
過剰に炭水化物減らすのはよくないからな
ケトジェニックやるならまだしもやらないならしっかりこっちから栄養とらなきゃ筋肉に栄養送れない
>>74
正直食べるもの考えればさっき言ったバランスでもそんなにキツくないはず
自炊して脂質少なめにしていけば結構美味しいもの食べれる
正直食べるもの考えればさっき言ったバランスでもそんなにキツくないはず
自炊して脂質少なめにしていけば結構美味しいもの食べれる
>>74
なるほど
ありがとう
なるほど
ありがとう
>>78
あと炭水化物を摂るタイミングも大事かな
極力運動の前後両方に1日の炭水化物の総量を集中させた方がいい
そうすることでインスリンが脂肪ではなく筋肉に栄養を送り込むように作用してくれるからな
あと炭水化物を摂るタイミングも大事かな
極力運動の前後両方に1日の炭水化物の総量を集中させた方がいい
そうすることでインスリンが脂肪ではなく筋肉に栄養を送り込むように作用してくれるからな
>>79
おお参考にしてみる
おお参考にしてみる
>>82
応援してるわ
応援してるわ
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:38:59.708 ID:G5PdQoX40
ようつべで竹脇まりなの１時間コース毎日やれ
そして何も食うな
これで最速で骨だけになれるぞ
そして何も食うな
これで最速で骨だけになれるぞ
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:40:15.397 ID:YhtfQQM80
運動で代謝上がるというのは日常生活が活発になるという前提の話だから
強度や時間の負荷が高過ぎて2～3日ぐったりするようだと逆効果になったりもする
これは筋トレもランニングも一緒
強度や時間の負荷が高過ぎて2～3日ぐったりするようだと逆効果になったりもする
これは筋トレもランニングも一緒
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:40:32.494 ID:EDOkFKZX0
効率だけ考えたら筋トレプラス食事制限が1番では？
>>41
スポーツを目的にしない人は結局これ一択だな
スポーツを目的にしない人は結局これ一択だな
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:45:58.213 ID:dji92U07a
3ヶ月で10kg落とした
昔どうなる課って番組で餅田コシヒカリがバランスボールでぼいんぼいん跳ねるだけで痩せてたから
それ真似してたらあっという間に腹が凹んだ
それが面白くてYou Tube漁ったらきんに君の動画がすごく参考になって食生活改善
さらに今は筋トレしてる
きんに君のプロテインマジおすすめ
年食ったら痩せられないとかただの思い込みだったわ
昔どうなる課って番組で餅田コシヒカリがバランスボールでぼいんぼいん跳ねるだけで痩せてたから
それ真似してたらあっという間に腹が凹んだ
それが面白くてYou Tube漁ったらきんに君の動画がすごく参考になって食生活改善
さらに今は筋トレしてる
きんに君のプロテインマジおすすめ
年食ったら痩せられないとかただの思い込みだったわ
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:48:31.827 ID:qjxmWBKA0
簡単なのは現状太り続けえるのか維持なのか把握して調整する事
それ元に食べる量減らして運動すれば勝手に痩せる
それ元に食べる量減らして運動すれば勝手に痩せる
49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:49:49.306 ID:7WB+FEaZ0
タンパク質って発熱するから太りにくいんだってね
YouTubeで見たよ
YouTubeで見たよ
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:50:35.271 ID:qjxmWBKA0
体重落とすダイエットで
代謝上げて落とすは
ほぼ無理で間違った考えだと思う
代謝上げて落とすは
ほぼ無理で間違った考えだと思う
>>50
まず確実に食いすぎてるからせめて正常な量に減らしつつが大切だろうな
まず確実に食いすぎてるからせめて正常な量に減らしつつが大切だろうな
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:51:53.370 ID:7WB+FEaZ0
とりあえず腹回りの脂肪が落とせればなんでもいいわ
>>51
腹出てるならお腹周りの筋トレいくつかやれば短期間ですぐ引っ込むぞ
腹出てるならお腹周りの筋トレいくつかやれば短期間ですぐ引っ込むぞ
>>53
引っ込まないだろーｗ
脂肪どこへ消えるんだｗ
引っ込まないだろーｗ
脂肪どこへ消えるんだｗ
>>53
ストレッチとドローインならやってる
他何やったらいい？プランク？
ストレッチとドローインならやってる
他何やったらいい？プランク？
>>56
腹筋しろ
つべで複数種目やってる適当なの探して真似するのが楽だと思う↓キツければもっと楽なのからでも
https://youtu.be/g_Yz4qiWfA8
腹筋しろ
つべで複数種目やってる適当なの探して真似するのが楽だと思う↓キツければもっと楽なのからでも
https://youtu.be/g_Yz4qiWfA8
>>53
部分痩せなんて無いぞ
腹筋やれば腹の脂肪がメインで落ちるなんてことはない
やるならスクワットだよ
部分痩せなんて無いぞ
腹筋やれば腹の脂肪がメインで落ちるなんてことはない
やるならスクワットだよ
>>59
体脂肪は部分減りしないけど
ぼっこりお腹は腹筋弱くて内臓タレてる事が多いから改善早い人が多い結局は体型次第だけど
体脂肪は部分減りしないけど
ぼっこりお腹は腹筋弱くて内臓タレてる事が多いから改善早い人が多い結局は体型次第だけど
>>70
そういうことか
早とちりしちまったぜ
そういうことか
早とちりしちまったぜ
52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:51:56.402 ID:JrIT8u/5d
俺もやりたいけど食事制限が無理だ
>>52
俺もそう思ってたけど
まずできる範囲でやってみたら
俺は野菜全然食ってなかったからスーパーの安いサラダ組み合わせて食うのから始めた
オートミールとかも食ったことなかったけど豆乳と合わせてチンしたら超うまくてハマった
あとよく噛んで食べるだけでも違うぞ
俺もそう思ってたけど
まずできる範囲でやってみたら
俺は野菜全然食ってなかったからスーパーの安いサラダ組み合わせて食うのから始めた
オートミールとかも食ったことなかったけど豆乳と合わせてチンしたら超うまくてハマった
あとよく噛んで食べるだけでも違うぞ
54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:55:05.411 ID:PDeBFZ4y0
きんに君の動画見てれば分かるようになると思うが体重だけで痩せた太ったはやめとき
鏡みてどう見えるのかが大切だぜ
鏡みてどう見えるのかが大切だぜ
>>54
結局はそこなんだよな
体重減っても見た目変わらなきゃ意味ないからな
結局はそこなんだよな
体重減っても見た目変わらなきゃ意味ないからな
60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:57:08.070 ID:7WB+FEaZ0
もうお前らの中でも意見めちゃくちゃ割れてるじゃねえかw
>>60
そりゃそうよ
ダイエット界隈は日々情報も更新されるし人によって合う合わないがあるから宗教みたいにそれぞれの信仰があるのよ
そりゃそうよ
ダイエット界隈は日々情報も更新されるし人によって合う合わないがあるから宗教みたいにそれぞれの信仰があるのよ
61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 21:58:36.908 ID:qjxmWBKA0
不健康でも楽に痩せるなら
一日一食
食ったらガンガン運動で即痩せる
一日一食
食ったらガンガン運動で即痩せる
>>61
さすがにご飯は3食食べたい
さすがにご飯は3食食べたい
>>62
じゃあ3食“沼”だな😁
じゃあ3食“沼”だな😁
>>62
なら基本通り
摂取カロリー ー 代謝×運動メンテナンス＝ ー200～500カロリー
でOK
ランニングはなるべく疲れないで長く走る事が基本だから
ダイエットには少し不向き
なら基本通り
摂取カロリー ー 代謝×運動メンテナンス＝ ー200～500カロリー
でOK
ランニングはなるべく疲れないで長く走る事が基本だから
ダイエットには少し不向き
65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 22:00:07.971 ID:DZ6joeU7d
メインは食事制限よ
消費カロリー食べ物のカロリー調べてみりゃ分かるが
運動で落とすのは厳しい
勿論運動も確実に効果があるからやるべきではあるが
消費カロリー食べ物のカロリー調べてみりゃ分かるが
運動で落とすのは厳しい
勿論運動も確実に効果があるからやるべきではあるが
67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 22:00:36.359 ID:dji92U07a
筋トレ＋運動
食事改善
朝と寝る前プロテイン
夜ふかししない
きんに君の動画見る
食事改善
朝と寝る前プロテイン
夜ふかししない
きんに君の動画見る
>>67
これに尽きる
シンプルだけどコレなんすよ
これに尽きる
シンプルだけどコレなんすよ
>>69
きんに君のわかりやすいしっかりとした解説本当にありがたいよな
きんに君のわかりやすいしっかりとした解説本当にありがたいよな
68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 22:01:02.802 ID:rm81RBOW0
手っ取り早く痩せたいなら腕を切り落とすしかない
1本で20kgくらい？
1本で20kgくらい？
73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 22:05:07.174 ID:7WB+FEaZ0
ちなみに近くにプールもあるからランニングの代わりにプールで泳ぐこともできるよ
75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 22:06:13.637 ID:DZ6joeU7d
毎日体重計に乗って記録とるのオススメ
成果が目に見えるとモチベに繋がる
成果が目に見えるとモチベに繋がる
77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/28(火) 22:08:03.462 ID:Iia3I4/l0
体重計乗るときはちゃんと朝にしとけよ
たまに夜になる奴とかいるけど水分とか食事とか入ってて全く正確じゃない
起きてトイレ行ってすぐのタイミングが一番
たまに夜になる奴とかいるけど水分とか食事とか入ってて全く正確じゃない
起きてトイレ行ってすぐのタイミングが一番
>>77
まさにそのタイミングで計ってるが
安定しないなwww
最大で1.5kg差があったわ
ただ1ヶ月もやると傾向として右肩下り
まさにそのタイミングで計ってるが
安定しないなwww
最大で1.5kg差があったわ
ただ1ヶ月もやると傾向として右肩下り
>>80
朝ですらそれだから夜なんてもっと差が出るはず
長い目で見るとちゃんとやってることが体重や身体に現れてくるからその辺からやる気が出てくるはず
朝ですらそれだから夜なんてもっと差が出るはず
長い目で見るとちゃんとやってることが体重や身体に現れてくるからその辺からやる気が出てくるはず
