70歳以上の日本人の5人に1人が “しょぼくれ老人”…「タンパク質不足の日本人よ、老けたくなければ、とにかくもっと肉を食え！」

2023年7月7日 2023年7月7日

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1: きつねうどん ★ 2023/07/07(金) 09:49:19.28 ID:gtiQ2NSW

年をとって幸せになる、充実した毎日を手にするためには、なにより「これまでの“考え方”を切り替えていくことが重要」と語る高齢医療の専門家・和田秀樹さん。著書『幸齢者』(プレジデント社)より、「老い」を遠ざけるコツを一部抜粋・再構成してお届けする。

70歳からは意図的に脳を使おう、体を動かそう
20代、30代の人がスキーで転倒して足を骨折し、病院のベッドで１カ月寝たきりの生活をしたとしても、退院すればまもなく普通に歩くことができるようになります。でも70代ともなれば、そうはいきません。

たとえば、その後寝たきりの生活が続くことにでもなれば、筋力は低下し、骨折が治ったあとも「立つ」「歩く」といった日常生活に必要な動作に支障を来すようになり、介護が必要になるリスクが高くなってしまいます。

このように、「ロコモ（ロコモティブシンドローム＝運動器症候群の略称）」が目立ってくるのも70代からです。

70代というのは、体を動かしたり、頭を使ったりしないといけません。しかしその一方で、多くの人は70歳前後で仕事からリタイアします。仕事をやめてしまうと、これといって体を動かしたり、頭を使ったりする理由がなくなってしまいます。

つまり、この時期からは、本人が意図的に脳を使おう、体を動かそうと習慣化しないといけないのです。そうしないと脳機能も運動機能も使い続けることはできず、あっという間に要介護になってしまうリスクがあります。

70代になってくると「意欲の低下」が進み、活動レベルが低下
このようなことは多くの高齢者自身がわかっていることではありますが、実際に「使い続ける」ことを実践できる人はそう多くありません。

なぜなら頭では理解していても、70代になってくると「意欲の低下」が進み、活動レベルが低下してくるからです。そしてじつは、この「意欲の低下」こそ、老化で一番怖いことなのです。どんなに脳機能を使おう、体を動かそうと思っても、意欲がついてこないから、何ごとにもやる気が湧かず、興味が持てなくなります。そのため人に会うのもおっくうになり、出不精になる傾向も出てきます。

こういった「意欲の低下」が顕著になってくるのが、70代といえます。

「意欲の低下」は、脳の前頭葉の老化と、男性ホルモンの減少が主な原因となって引き起こされます。

女性ホルモンが減ることで肌つやが悪くなるほか、骨粗鬆症の原因にも
前頭葉の萎縮については、前述のとおり、じつは40代からすでに始まっていて、それが70代ともなると本格化してきます。それに加えて男性の場合は、男性ホルモンの減少がより進んできます。男性ホルモンは性機能だけでなく、他者への関心や意欲にも関わっているのです。

この二つの要素が若い時代のように維持できていると、日常の活動レベルを保つことができ、老化を遅らせて、若々しくいることができます。

女性の場合は、閉経後は男性ホルモンが増加するので元気になる人が多いのですが、その一方で女性ホルモンが減りますから、それに伴う問題がないわけではありません。

女性ホルモンが減ることで肌つやが悪くなるほか、骨粗鬆症の原因にもなることがわかっています。

つづき
https://shueisha.online/healthcare/142915

引用元: ・70歳以上の日本人の5人に1人が “しょぼくれ老人”…「タンパク質不足の日本人よ、老けたくなければ、とにかくもっと肉を食え！」 [きつねうどん★]

2: Ψ 2023/07/07(金) 09:52:19.57 ID:avGYwvB3

赤身肉は癌の原因になります

7: Ψ 2023/07/07(金) 10:09:34.56 ID:goIss2A9

>>2
赤身肉は大腸癌
白身肉は痛風
魚はイタイイタイ病
卵は動脈硬化
野菜は被爆
米は糖尿病

何も食えない

3: Ψ 2023/07/07(金) 09:53:13.11 ID:8WtzTfHN

魚肉で十分

4: Ψ 2023/07/07(金) 10:01:36.42 ID:JmraAQM8

プロテインじゃいかんのか？

5: Ψ 2023/07/07(金) 10:01:41.34 ID:LGHn6DVU

ジャップは10個300円の卵も買えませーんw
自民に投票し続けてゆでガエル状態のジャップ

6: Ψ 2023/07/07(金) 10:01:42.98 ID:12sqkC0v