「空想」とは、私たちが自由に思考を巡らせることであり、クリエイティブな発想やアイデアの源泉とも言えます。しかし、なぜ私たちはデイドリーミングによって恩恵を受けるのでしょうか？この記事では、「デイドリーミングの恩恵」とその効果について詳しく解説していきます。
デイドリーミングは、私たちの脳に多くのポジティブな効果をもたらします。一見、ただ夢中になっているだけのように見えるデイドリーミングですが、実は脳がリラックスし、創造性や問題解決力を高める働きがあるのです。
デイドリーミングは、脳のネットワークを活性化させることで創造性を引き出します。脳は、デイドリーミングの状態で自由に思考をめぐらせることで、異なるアイデアや視点を結びつけ、新たな発見や創造的な解決策を生み出す能力が高まります。
さらに、デイドリーミングは学習と記憶の促進にも効果があります。脳はデイドリーミングの過程で、過去の経験や情報を再構築し、新たなつながりを見つけ出すことができます。これによって、学習した知識やスキルの定着や発展が促されるのです。
デイドリーミングはまた、ストレスや疲労の軽減にも役立ちます。日常生活の忙しさやプレッシャーから一時的に離れ、心を解放することでリフレッシュ効果があります。デイドリーミングの状態では、脳内のストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックスや心の安定が促進されます。
デイドリーミングの効果を最大限に活かすためには、意識的な空間や時間を設けることが重要です。例えば、散歩や自然の中でのひとりの時間を持つ、ノートやスマートフォンを使って思考を整理するなどの方法が効果的です。また、クリエイティブな活動や趣味に没頭することで、デイドリーミングの時間を作ることも大切です。創造的な活動や趣味に没頭することで、脳が自由に思考を巡らせる機会を与えることができます。
空想することの利点
毎日、 起きている時間の 3 分の 1 から半分を空想に費やします。 それは膨大な時間の無駄のように聞こえるかもしれません が、科学者たちは、これには何らかの目的があるに違いないと考えています。そうでなけれ ば、人間はそれほど多くのことを行うように進化しなかったでしょう。 ここで何が起こっているのかを理解するために、 思考をさまよう主である退屈なティーンエイジャーを詳しく見てみましょう 。
何かを発見するのは素晴らしいことではないでしょうか。 この植物も同様です。 何年も絵を描き続けて、誰もが天才だと思っている探検家の一人になるためです。 しかし、もうそんなことをする人はいるでしょうか？発見すべきことはまだ残っていますか? そして、私は赤痢や壊血病、ピラニアなどに対処するのに十分な強さを持っているでしょうか？トラック練習をやり遂げる持久力はほとんどありません...でも、やります。これからは、日の出前に来て練習するという規律を身につけます。私はすべてのレースに勝ちます。勝つのがとても簡単になるので、楽しみのために他のイベントも取り上げます。そしてオリンピックに出たら、 彼らは私をチームキャプテンに任命する以外に選択肢はないだろうし、 私はそれを丁重に受け入れるつもりだ。 そして、私を怒鳴ったチームメイトに意地悪をするでしょうか？ いいえ、 私はただ冷静に「機嫌が良くなればいいのですが」と言います。
わかった。あなたや他の人の空想は、そのように聞こえたり感じたりするかもしれません。 何が起こったのか見てみましょう。 科学者たちは、仕事をしているとき、考えているとき、空想しているときに脳のどの部分が活動しているのかを確認するために、 その領域の血流とエネルギー消費の増加を示す脳画像技術を使用しています。
これらの脳領域は活発に活動しており、 連携して相互に通信しています。 これらをまとめて、エグゼクティブ ネットワークと呼びます。 心がさまよい始めると、 脳のさまざまな領域が活性化します。 これらのエリアはデフォルト モード ネットワークを構成します。 デフォルトモードという名前は、何も起こっていないように聞こえます。 そして実際、科学者たちは長年にわたり、 この活動パターンを休息と関連付けてきました。 しかし、詳しく見てみると、これらは、私たちが記憶を再訪するとき、自分の計画や希望について考えるとき、そしてそう、心が妄想にふけっているときに関係している脳の領域であることがわかります。 心が非生産的または悲惨な場所にさまようことがある そして口論のように過去のネガティブな出来事について思い悩む。 また、午後の残りの計画を立てるなど、中立的な日常の事柄に放浪することもあります。 しかし、心の放浪が本当に面白くなるのは、それが意識的に指示していない自由に動く連想的思考の領域に入ったときです。この種の心のさまようことは、アイデアとポジティブな感情の両方の増加に関連しており、空想が人々が目標を達成する方法を思い描き、人間関係や社会的状況を乗り切るのに役立つ可能性があることを示す証拠があります。
科学者らは、このプロセスには 2 つの重要な部分がある可能性があると考えています。1 つは、 デフォルト モード ネットワークのおかげで、自由に流れるアイデアと自発的な思考の生成段階であり、その後 、その生成バーストから最良のアイデアを選択、開発、追求するプロセスです。エグゼクティブネットワークのおかげで、論理的思考によって推進されます。多くの画像研究は、これら 2 つのネットワークが同期して機能することが創造的思考にとって重要な条件であることを示唆しています。総合すると、これらの証拠は、実行ネットワークの論理領域とデフォルト モード ネットワークの想像領域が密接に関連していることを明らかに示しています。ご覧のとおり、経営陣のネットワークは依然として役割を果たしています デフォルト モードのネットワークが空想中にその動作を行っているとき。
10代の若者では、 前頭前皮質や実行機能に関わるその他の領域は まだ発達中ですが、 特に自分で考える余地が与えられている場合、10代の若者は自分の問題や目標を徹底的に考える能力が完璧に備わっています。
