1: アシクロビル(茸) [ニダ] 2022/09/24(土) 07:55:04.32 ID:ML/UIiCX0● BE:969416932-2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
通販コンサルティングを手掛けるTerize(東京都港区)は、内科医を対象に「ダイエット中の食事とサプリメント」に関する調査を実施した。
その結果、ダイエットをする上で、やってはいけないことの1位は「食事量を極端に減らす」(41.9%)だった。以下、「食事回数を減らす(食事を抜く)」(38.5%)、3位「食事を決まったメニューのみに置き換える」(30.3%)と続く。

【一覧を見る】内科医直伝、ダイエットに失敗しやすい人の特徴

 回答者からは「代謝の悪化により短期的には減量するかもしれないが、リバウンド必至のため」(40代・男性)、「ホルモンバランスが崩れ睡眠不足や免疫力低下し、体調の悪化に繋がるから」(40代・男性)といったコメントが寄せられた。

 ダイエットに失敗しやすい人の傾向を尋ねると、「食事回数を制限する」(46.8%)が過半数を占めた。以下、「食事量を制限する」(44.6%)、「糖質量を制限する」(30.9%)と続く。

 ダイエット中、食事に関して重視するべきことを聞くと、「栄養バランス」(56.2%)が最多となった。また、ダイエット中に不足しがちな栄養素は、「ビタミン類」(38.6%)、「カルシウム」(32.2%)、「鉄分」(31.2%)が上位を占めた。

 ダイエット中の栄養素不足で陥りやすい不調は「貧血」(30.9%)が最多となった。以下、「便秘」(25.1%)、「冷え」(17.0%)と続く。こうした不調について、約7割の内科医が、漢方や栄養補助食品で改善できると答えた。

 調査はインターネットで、内科医1017人を対象に実施した。調査期間は8月29~30日。

https://news.yahoo.co.jp/articles/a23bdcf12b8f1133f809b128f41a22d11c943bf0

引用元: ・ダイエットしてるデブどもにありがちな間違いがこちら [969416932]

2: マラビロク(東京都) [EG] 2022/09/24(土) 07:56:45.90 ID:dOYQg0EJ0
食べていないのに痩せない(´;ω;`)

55: イノシンプラノベクス(光) [US] 2022/09/24(土) 08:41:58.70 ID:cBSXHhfY0
>>2
無意識に霞食ってんだろ

80: バロキサビルマルボキシル(光) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:00:17.80 ID:Rfl7WFni0
>>2
糖尿が悪化してるかも

3: リルピビリン(東京都) [FR] 2022/09/24(土) 07:56:52.04 ID:mZiV8xlA0
↓そのデブが一言

4: ファビピラビル(神奈川県) [IT] 2022/09/24(土) 07:57:48.24 ID:wLZ8Q3NB0
歩け

5: ビクテグラビルナトリウム(富山県) [DE] 2022/09/24(土) 07:57:48.99 ID:8yAN57hF0
果糖ぶどう糖液糖の取りすぎ

6: ピマリシン(京都府) [GB] 2022/09/24(土) 07:58:20.13 ID:B2Y7SejM0
とんかつからあげあげものどっさり乗せてチーズマヨネーズソース(´・ω・`)

ってTVでやってるよねあんなの食べてたらそりゃそうなるね

7: レテルモビル(茸) [CN] 2022/09/24(土) 07:59:17.88 ID:PcBSn+Fz0
余分な肉を切り取れよw

8: バラシクロビル(宮崎県) [TW] 2022/09/24(土) 07:59:33.19 ID:pKzEAIlM0
生活習慣を見直して、少しずつ絞っていけばいいのに、即物的な数値という成果を求め過ぎるからだろう
漸進が大事だぞ、何事も

9: エトラビリン(東京都) [NL] 2022/09/24(土) 08:00:19.53 ID:tZV9R1g70
痩せてるのに体重計ってる奴見ると殺意湧くよな

10: マラビロク(兵庫県) [US] 2022/09/24(土) 08:01:32.66 ID:fkzsgWPw0
あんまり食べてないのにめちゃくちゃ太ってる
酒はヤバいくらい飲む

11: イドクスウリジン(茸) [US] 2022/09/24(土) 08:02:27.44 ID:INOW2rR00
人類は食べたぶんしか太れないがデブは食べなくても太るんだろ
食費もかからんし羨ましいわ

12: ホスカルネット(北海道) [DE] 2022/09/24(土) 08:02:43.91 ID:j55Zo5AY0
運動の量増やせば何食べても太らないけどな

13: ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI] 2022/09/24(土) 08:04:24.46 ID:ANE0aLon0
・栄養バランスを取りつつ一日の総量を減らす
・軽い筋トレをする、有酸素運動はそれほど重要ではない
・足りないビタミンなどは卵で補えるので、食事の中に一回は卵を取り入れる
・食事前に野菜をしっかり摂る、血糖値の急上昇を抑え腹にも溜まる
・間食、おやつは断つ、どうしてもお腹が空いたら牛乳(豆乳)を飲む
・これらを習慣づける

14: バラシクロビル(大阪府) [CN] 2022/09/24(土) 08:04:39.18 ID:4Pz+lBA80
運動に頼るのも失敗しがち

74: バラシクロビル(大阪府) [US] 2022/09/24(土) 08:56:46.62 ID:YZEdIONL0
>>14
というかまず運動置く奴は全くわかってない

115: ミルテホシン(東京都) [US] 2022/09/24(土) 09:53:38.56 ID:6Mk3EdD+0
>>74
コイツは考え無しに運動初めて関節痛めた
単なるアホなデブと見た

15: エルビテグラビル(東京都) [GB] 2022/09/24(土) 08:04:39.96 ID:/DrFgmd+0
寝る前の空腹が怖い 夜中空腹で目が覚めたらどうすりゃいいの? 

75: バラシクロビル(大阪府) [US] 2022/09/24(土) 08:57:34.79 ID:YZEdIONL0
>>15
寝てる時は空腹忘れるから我慢しどころ
すぐ慣れるし

16: オセルタミビルリン(茸) [DE] 2022/09/24(土) 08:05:01.36 ID:xqEVQWau0
運動すりゃ痩せるってのは本当だけど
そもそもデブるような奴ががやったらメシが美味くなって余計デブるだけだからな

17: メシル酸ネルフィナビル(やわらか銀行) [US] 2022/09/24(土) 08:05:26.31 ID:dUHjuNSI0
単純に夜何時以降は何も口にしないってだけでもジリジリ痩せる

18: ミルテホシン(静岡県) [AT] 2022/09/24(土) 08:06:15.31 ID:nKNISqfE0
糖質制限、カロリー制限して4ヶ月
172センチ95キロ→75キロまで落ちた。

白米、パン、パスタ、うどん、ラーメン取らずに炭水化物はオートミール 30g/日
それ以外は1日分の野菜スムージーと各種サプリ、魚、肉、豆腐などで1日1000キロカロリーから1500キロカロリーにした
運動は週4で仕事終わりに倉庫で仕分けバイトしてるくらい

標準体重の人が食事制限しちゃ駄目だけど、自分みたいな肥満は運動で身体作る以前にまず体重落とすことが必要だと思ってる

22: ビクテグラビルナトリウム(やわらか銀行) [JP] 2022/09/24(土) 08:09:00.69 ID:s4t/312y0
>>18
あと13キロだな。
100kg→70kgなんか大したことない、最後の5キロが辛いんだよ。

48: ミルテホシン(静岡県) [AT] 2022/09/24(土) 08:36:43.21 ID:nKNISqfE0
>>22 >>25
今月入ってから鈍化してるけど無理な我慢はしてないから気長にやってきます。

25: イドクスウリジン(茸) [KR] 2022/09/24(土) 08:13:24.22 ID:FZzoY8Wp0
>>18
177だけど70kgを切るときが面倒というか時間がかかった
自分はじじいだから新陳代謝は悪いしデスクワークばかりだからあてにならんだろうけど
大抵どこかで鈍化するところがあるとは聞く

49: ラミブジン(茸) [ES] 2022/09/24(土) 08:38:00.32 ID:68IpHwWQ0
>>18
これ。
運動で痩せろというのは嘘
運動で痩せるカロリー消費するのはアスリートレベルの運動が必要

食事制限の併用は必須

112: ザナミビル(東京都) [US] 2022/09/24(土) 09:48:13.96 ID:OUsFxEon0
>>18
こういう低糖質で偏食式ダイエットはどこかでハメ外すとすぐリバウンドする
周りに美味いもので溢れてるし
眼の前で家族が自分の制限してるメニューを食ってるとストレスになるから

114: ペラミビル(茨城県) [FI] 2022/09/24(土) 09:50:24.18 ID:DXKJpquF0
>>18
俺と同じ身長で20キロ以上重かったんか
がんばったなー
食生活のリズム崩すなよ、戻らないようにな

118: バルガンシクロビル(茸) [US] 2022/09/24(土) 09:58:13.52 ID:HitHXWng0
>>18
>運動は週4で仕事終わりに倉庫で仕分けバイトしてるくらい

どうせ本業が週4で倉庫のアルバイト君なんでしょ

19: ダルナビルエタノール(ジパング) [HK] 2022/09/24(土) 08:06:59.47 ID:vQZHharB0
VLCDなんて辛いからやらない
継続できないと意味がない
ローファット最高全く辛くない

20: ペラミビル(茸) [FR] 2022/09/24(土) 08:08:06.74 ID:0uD0pYfV0
運動と食事制限を同時に始めること

21: ラルテグラビルカリウム(岡山県) [ニダ] 2022/09/24(土) 08:08:44.82 ID:F4LNRcD10
糖尿病確定で痩せられないのは本当に駄目人間と思う

23: ビダラビン(光) [US] 2022/09/24(土) 08:12:45.66 ID:jbENQQvl0
カツ丼ダイエットで10kg増えたわ

24: ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI] 2022/09/24(土) 08:13:08.57 ID:ANE0aLon0
刃牙のごきげんな朝食である「山盛りのキャベツ」←これ有効、ご飯食べる前に摂る
あと1食は満腹まで食べず腹八分目七分目にする、血糖値の上昇にはタイムラグがある、腹八分目が本来の満腹だ

26: ファビピラビル(神奈川県) [DE] 2022/09/24(土) 08:15:28.31 ID:xTzlaW9q0
いやどうすりゃいいかも書けよゴミカスクソが

27: ペンシクロビル(日本のどこかに) [CN] 2022/09/24(土) 08:15:58.32 ID:ni6bngj60
必要なのは食事制限と筋トレ、有酸素運動はしないでok

食事制限の優先順位
1.カロリー収支マイナスを継続
2.PFCバランスをP多め、Fを減らしすぎない
3.水分、食物繊維をしっかりとる
4.ビタミン、ミネラルをしっかりとる
5.その他、ダイエットサプリ使いたいならここ

筋トレしつつ1.~4.を実践できれば健康的に痩せられる

28: ソホスブビル(埼玉県) [ニダ] 2022/09/24(土) 08:16:26.92 ID:p/ErTBNH0
筋肉をつける
20分以上の有酸素運動を週3回以上
いじょ

109: オムビタスビル(東京都) [JP] 2022/09/24(土) 09:44:53.18 ID:NNSe7yis0
>>28
有酸素運動では痩せなくなる
週3回以上片道40分の自転車通勤してるけど痩せることは無い。

夜の酒が原因。

29: ネビラピン(茸) [KR] 2022/09/24(土) 08:17:08.49 ID:74368Gx60
朝グラノーラ食ってれば健康と思ってる
野菜ジュース飲めば健康と思ってる

30: テラプレビル(宮城県) [CN] 2022/09/24(土) 08:18:31.90 ID:XGPKgjyb0
食べなきゃやせる
これだけは間違いがない

31: マラビロク(兵庫県) [US] 2022/09/24(土) 08:18:56.67 ID:fkzsgWPw0
クロストレーナーってマシンで有酸素運動してるけど
たしかに痩せることは痩せた
有酸素運動って効果あるんだな

32: ピマリシン(大阪府) [JP] 2022/09/24(土) 08:19:43.67 ID:g+pOiYWy0
コロナ禍太りで巨デブになり下がってしまってから16時間断食を毎日の生活習慣にしたら微デブまで痩せた
そっからは痩せないけど

34: テラプレビル(宮城県) [CN] 2022/09/24(土) 08:20:33.30 ID:XGPKgjyb0
>>32
食べてるものと飲んでるもののカロリー確認

33: メシル酸ネルフィナビル(埼玉県) [US] 2022/09/24(土) 08:19:54.47 ID:taR+Od7j0
ダイエットは月に体重の2%が上限。

35: イスラトラビル(茸) [CN] 2022/09/24(土) 08:22:12.62 ID:xjvphler0
最も大きな勘違いは
脂肪はそんなに早く落ちない
ってところ
例えば70kgの女性が1月で10kg落としたとする
でもこれ脂肪は1kg程度しか落ちて無いんだよ
体内の水とグリコーゲンが減ったんであって脂肪はあんまり減ってないの
だから食うとすぐ戻るんですよ

39: ペラミビル(日本のどこかに) [GB] 2022/09/24(土) 08:31:18.88 ID:2AtifpBX0
>>35
水とグリコーゲンで落ちるのはせいぜい2,3キロ
そのほとんどはダイエット始めたばかりのときに落ちる
あとは筋肉と脂肪
脂肪はもっと落ちるが、
筋トレとタンパク質が足りてないと、筋肉も落ちて太り易くなる

46: アシクロビル(宮城県) [ニダ] 2022/09/24(土) 08:34:59.04 ID:2t/oBzhK0
>>35
ほんとそこだよね
何年もデブ続けてきて痩せる時だけ何でスイスイ痩せると思ってるんだよと
SNSのこれだけでとか、元々ボディメイクして筋肉量あるやつのビフォーアフターとか、煽り文句本気で受け止めすぎ

36: ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI] 2022/09/24(土) 08:23:39.61 ID:ANE0aLon0
運動ならHIITが良いらしい
20秒1セットの筋トレ、10秒インターバルで8セット、4分間の運動を毎日続ける
自分の筋肉量に合わせてメニューを工夫すればいい

111: オムビタスビル(東京都) [JP] 2022/09/24(土) 09:47:30.70 ID:NNSe7yis0
>>36
HIITて昔からある運動手法でやり続けると効果なくなる。
最初に取り入れて体脂肪10%まで簡単に痩せたけど慣れちゃって今やっても一切痩せない(´・ω・`)

37: マラビロク(兵庫県) [US] 2022/09/24(土) 08:26:33.21 ID:fkzsgWPw0
太るのは簡単なのに痩せるのはなんでこんなに辛いんだ
身長高かったら太っててもカッコいいけど
俺は身長低いから球体みたいになってる

43: ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI] 2022/09/24(土) 08:33:57.24 ID:ANE0aLon0
>>37
人類は古代から数々の飢餓を乗り越えてきたので、身体が脂肪を溜め込みやすくなっている
脂肪は来たるべき飢餓に備えての予備タンクだ
しかしこの飽食の現代においてもそのような体質なので太りやすく痩せづらいままなのだ
脂肪という貯蔵タンクを減らすには基本的には飢餓状態を作り出すしかない
ただ飢餓状態のまま運動をしないと筋肉も減ってしまう、そこで筋トレが必要なんだ

50: マラビロク(兵庫県) [US] 2022/09/24(土) 08:38:17.68 ID:fkzsgWPw0
>>43
筋トレは敷居が高い
自重トレーニングなら軽くするけどさ
自重トレーニングは効果ないみたいだし
重り使ったやつはジム行かないと無理や

58: イドクスウリジン(茸) [US] 2022/09/24(土) 08:42:25.97 ID:q0jRsphc0
>>50
維持のために刺激与えるためなんだから自重で十分

60: アマンタジン(青森県) [US] 2022/09/24(土) 08:44:23.46 ID:O8vNGbw+0
>>50
家でやってるけどダンベルあればだいたい出来るよ
あとベンチとチンスタでもあれば色々出来る

38: アデホビル(大阪府) [FR] 2022/09/24(土) 08:28:31.72 ID:xzMenpyF0
腹がぽっこり出てる太り方してる奴は絞った方がいいけど、体全体ががっしりして見える良い感じに肉付き良く見える奴が目先の数字(体重)に囚われて痩せようとする奴勿体無く感じるわ

40: イスラトラビル(埼玉県) [JP] 2022/09/24(土) 08:31:30.24 ID:w8ePCiU+0
デブは言い訳ばかりだな

41: アバカビル(静岡県) [US] 2022/09/24(土) 08:32:28.43 ID:kvaHBWVb0
77㌔→57㌔の俺の場合

朝飯食わない
どか食いしない
一口小さく味わう
ゆっくり食べる
酒は日本酒より泡盛、焼酎に
飲まないなら水やお茶系をい~っぱいのむ

運動一切しなかったが20キロ減ったぞ

42: ラニナミビルオクタン酸エステル(光) [US] 2022/09/24(土) 08:33:41.36 ID:r18fpH2J0
成長期のダイエットは面白いくらい減っていくけど脚だけが競輪選手みたいにぶっとくなっちまった…

44: アマンタジン(青森県) [US] 2022/09/24(土) 08:34:00.84 ID:O8vNGbw+0
ダイエットしながらだと筋肉付かないって嘘だな
筋トレしながら20キロ以上痩せたけど完全に体変わったわ

101: ミルテホシン(東京都) [US] 2022/09/24(土) 09:28:00.27 ID:6Mk3EdD+0
>>44
自重レベルとかある程度まではダイエット+筋力増量は可能だけど
そこから先はなかなか難しい

45: ガンシクロビル(東京都) [GB] 2022/09/24(土) 08:34:13.24 ID:XORO/LLD0
食わずに動けば嫌でも痩せるのに
デブっ食って痩せようとするよなw

47: レテルモビル(ジパング) [US] 2022/09/24(土) 08:36:05.20 ID:9L+H2yy+0
明日からダイエット

51: ザナミビル(SB-Android) [TW] 2022/09/24(土) 08:38:34.43 ID:OvkBtmmZ0
アメリカの豚は
ピザやらステーキやらハンバーガーやらを
山ほど注文して
最後にダイエットコーラ注文する。
それで全てのカロリーをリセット出来ると思っている。

52: レムデシビル(千葉県) [US] 2022/09/24(土) 08:39:51.82 ID:Ii6e7pkW0
そもそも運動をしないで食事やサプリで何とかしようとする
とにかく体動かせよ

53: アマンタジン(大阪府) [RU] 2022/09/24(土) 08:40:37.76 ID:h7KbJrzm0
一時的にやるんじゃなくて一生やれよ

54: エトラビリン(岐阜県) [ES] 2022/09/24(土) 08:40:55.78 ID:hmFpZX/W0
糖質制限してるからイッパイ食べられる!ドヤァ

56: エムトリシタビン(三重県) [US] 2022/09/24(土) 08:42:19.82 ID:dy4sUs4n0
他の人よりも多めに場所取って土地にも多めの負荷掛けて今後医療費も多めに掛かる可能性も高いからデブは税金も多めに納めてほしい

57: オセルタミビルリン(静岡県) [GB] 2022/09/24(土) 08:42:19.87 ID:0Hlqrpwp0
5月頃は85kgくらいあったけど6月に内視鏡検査があって前日当日の制限食でも生き延びれたから
それを機に食事制限をして75kg近くまで落とした
80kgを切った頃から運動も取り入れたけど

59: ラミブジン(兵庫県) [AU] 2022/09/24(土) 08:42:45.08 ID:xbOwRTv60
自分に甘く言い訳がお上手なほどデブというのが統計学的に出ております

61: ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI] 2022/09/24(土) 08:44:49.07 ID:ANE0aLon0
・一日三食のみ、おやつなどの間食を一切やめる
・一食も腹八分目(もうちょっと食べれるな、くらいの感覚)でやめておく
・糖分のあるドリンクは飲まない、緑茶や麦茶、炭酸水にする

これだけでも痩せるぞ

62: エムトリシタビン(大阪府) [US] 2022/09/24(土) 08:47:48.37 ID:0XMM5bWY0
そもそもデブになるような奴は痩せる方法を提示されても実行出来ない

63: ソホスブビル(埼玉県) [US] 2022/09/24(土) 08:49:13.28 ID:okzRo2QZ0
食事2回/日にして、用事がなくても1日30分くらい自転車を漕いで、ネットに転がってた10分くらいの運動動画を2日に1回くらい真似る
これを検診前の2ヶ月くらい続けたら、降圧剤の使用を疑われるくらい血圧も体重も下がった
多分、年間通してやれば、良いんだろうけど気力が持たんよ

64: エンテカビル(ジパング) [FR] 2022/09/24(土) 08:49:30.56 ID:wUCP5yvC0
この2年の運動不足+暴飲暴食で妊婦レベルに腹が出たわ
腹水か?これ

65: ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI] 2022/09/24(土) 08:51:12.30 ID:ANE0aLon0
あとよく噛んでゆっくり食べる、これ大事
早食いドカ食いは肉体労働者はいいけど普通の人にとっては脂肪が付きやすくなる

66: ファムシクロビル(茸) [RU] 2022/09/24(土) 08:51:39.23 ID:FlGXP5Ib0
食事改善してんだけど食事後の多幸感が失われてしまった
満腹食えないだけで人生の半分損した気分だな

67: リバビリン(福岡県) [DE] 2022/09/24(土) 08:52:17.22 ID:hKc3pAGl0
食わなきゃちょっと運動しただけで面白いくらい痩せるからな
そしてリバウンダーの誕生

68: オセルタミビルリン(茸) [PL] 2022/09/24(土) 08:52:28.28 ID:KqgF3OV60
同僚で定期的にダイエットに挑んでるけど、とにかく食事制限から入る奴ばっかだわ
案の定続かない

69: インターフェロンα(神奈川県) [US] 2022/09/24(土) 08:53:19.95 ID:F61B87eK0
いきなりジョギングして膝を壊し、
病院行ったらジョギングする前にダイエットしろって言われる

ソースは俺

70: ファムシクロビル(茸) [RU] 2022/09/24(土) 08:54:10.31 ID:FlGXP5Ib0
>>69
おれは軽いジャブのつもりでウォーキングしたら膝がピリついたからやめた

88: バラシクロビル(大阪府) [US] 2022/09/24(土) 09:02:59.46 ID:YZEdIONL0
>>69
そうなるわな

71: ラミブジン(兵庫県) [AU] 2022/09/24(土) 08:54:12.26 ID:xbOwRTv60
鵞足炎というかっこいい名前を言い渡されるアレだな

72: マラビロク(東京都) [BR] 2022/09/24(土) 08:54:35.87 ID:c69o/OaU0
身体は動かず、口ばかり

73: レテルモビル(東京都) [ニダ] 2022/09/24(土) 08:54:45.46 ID:teLrFTMY0
半年で20kg以上痩せたけど腹の皮の弛みは戻らんぞ。平日毎日走って3年超体重キープしてるけど腹皮だけはどうにもならん。そうなる前に痩せとけよ

76: イスラトラビル(神奈川県) [CN] 2022/09/24(土) 08:57:50.93 ID:ZeHoeG/V0
>>73
一年かかるよ。経験談です。でもいずれ引っ込むから、気長に待とう。

84: レテルモビル(東京都) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:01:29.30 ID:teLrFTMY0
>>76
もう3年半腹だけ弛んだままだな。太ももは引き締まって問題なし。腹筋鍛えればいいのかもだけど走るのが一番楽なんだよ。20代とかだと間に合うんだろうな

83: オセルタミビルリン(静岡県) [GB] 2022/09/24(土) 09:01:24.38 ID:0Hlqrpwp0
>>73
風俗で半年で40kg落としたって子と遊んだけど首から下が皮ダルダルになっててビビった

107: オセルタミビルリン(大阪府) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:38:33.51 ID:3VqNL5Dh0
>>73
平日毎日走っているなら、1回のジョギングで走る時間と距離は?

おれもジョギングの習慣はあるが、「アキレス腱付着部炎症」にかかって最近は
走る時間と距離を抑え気味
(1時間15分くらい→45分くらいに、12~13km→8kmくらいに、週4回→多くても3回に)

77: ポドフィロトキシン(東京都) [KR] 2022/09/24(土) 08:58:12.29 ID:iqgWs+dP0
めちゃめちゃ?せたけど同時に禿げた

78: ソホスブビル(埼玉県) [US] 2022/09/24(土) 08:59:27.53 ID:okzRo2QZ0
自称分かってるヤツは、運動ではなく筋肉を育てろと言ってたなあ

79: ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ] 2022/09/24(土) 08:59:36.44 ID:wy078xFX0
晩飯の代わりに牛乳500ml飲んでるわ

81: ネビラピン(埼玉県) [US] 2022/09/24(土) 09:00:23.21 ID:wPrKdSDN0
糖質制限だけはガチだったけど
ラーメン食えないの辛いからやめた

82: バラシクロビル(ジパング) [US] 2022/09/24(土) 09:00:59.98 ID:gG847iwS0
ワイみたいに大腸がんになればなに食べても太らんでw

85: イドクスウリジン(東京都) [JP] 2022/09/24(土) 09:01:32.07 ID:rzqt3wKU0
運動が必要なのはスタイルを良くするため
という入り口で良いと思う

単に摂取カロリーを減らすだけではなかなか減らない脂肪を
減らせる効果があるから
んで脂肪が減れば「人間らしい」体型になる

86: リトナビル(ジパング) [CN] 2022/09/24(土) 09:01:41.67 ID:BgP/p3JV0
デブでも痩せられると信じている

87: ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:02:54.66 ID:wy078xFX0
有酸素運動で消費するカロリーはそれほど期待できない
人間は燃費が良いのだ
それよりは筋肉を増やして基礎代謝を上げたほうがいい

89: バルガンシクロビル(日本のどこかに) [US] 2022/09/24(土) 09:03:52.04 ID:VwNB/G7z0
運動したあとのご褒美で
ラーメンとピザとコーラがぶ飲みして
晩御飯食べない(↑はご褒美なのでご飯では無い)

90: ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:03:54.45 ID:wy078xFX0
ただ、運動が難しいほど太ってしまった場合は運動できるようになるまで食事制限しなきゃならん、辛いだろうが我慢は必要だ

91: リトナビル(東京都) [US] 2022/09/24(土) 09:04:32.63 ID:yMZ4KQgu0
毎日がチートデー

92: ペンシクロビル(福島県) [TN] 2022/09/24(土) 09:05:52.39 ID:g3TMcsEt0
運動して痩せられる人はそもそも最初から太らない
運動嫌いなんだから食事量を減らすしかないんだよ

93: ネビラピン(山形県) [AU] 2022/09/24(土) 09:06:24.53 ID:Ha1N/nd80
何度かリバウンドしたけど適量の食事と軽い筋トレとウォーキングというありきたりな結論でどうにか標準体型
痩せる方法はいくらでもあるけど維持し続けるのがこれしかなかった

94: オセルタミビルリン(静岡県) [GB] 2022/09/24(土) 09:07:28.09 ID:0Hlqrpwp0
俺は軽めのジョギングでも筋肉痛が3日以上続くからダイエット向きでは無いと思って
週末に自転車乗ってる

95: ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:07:53.93 ID:wy078xFX0
筋トレもダイエットも継続が一番大事やね

96: エムトリシタビン(愛知県) [US] 2022/09/24(土) 09:09:22.37 ID:KkGEXtmN0
食事制限だけで痩せるとただ筋肉なくなってるだけやぞ

平日食事制限、土日ラーメンバカ喰いスープ完飲を一食のみ、夜毎日腹筋ローラー50回

46歳やけど2年で25kg減
167cm 65kg

総コレステロール 159
HDLコレステロール 61
non HDLコレステロール L98
LDLコレステロール 84
中性脂肪 L47

お腹割れてる

97: バラシクロビル(大阪府) [US] 2022/09/24(土) 09:22:12.95 ID:YZEdIONL0
外野がぎゃーぎゃー喚くから余計失敗する

98: ラミブジン(茸) [US] 2022/09/24(土) 09:22:42.34 ID:lvh80Dau0
ぽっこりお腹をなんとかしたい

99: ミルテホシン(東京都) [US] 2022/09/24(土) 09:23:40.62 ID:6Mk3EdD+0
食べてない(食べてる)
運動している(していない)

100: イスラトラビル(神奈川県) [CN] 2022/09/24(土) 09:25:53.57 ID:ZeHoeG/V0
ウォーキングじゃ痩せない。犬を散歩させてたけど体重は全く変わらなかったな。
ウォーキングのひむ太郎、大好きなんだけど、あれ見てて改めてそう思った。

104: オセルタミビルリン(静岡県) [GB] 2022/09/24(土) 09:34:48.08 ID:0Hlqrpwp0
>>100
日村の大食いエピソードのラジオ切り抜きを聴くとダイエットの励みになる
あんな風にはなりたくないと

102: ファムシクロビル(福岡県) [JP] 2022/09/24(土) 09:28:31.76 ID:bbcnthfA0
まず筋トレだよ
筋肉量が多ければ同じ運動をしても消費カロリーは多い
てか何もして無くても筋肉が多い時点で消費カロリーが多い
筋肉増えると体が楽だから自然と活動的になるし
だるいから寝っ転がろうっと思うことも減るし
良いことしか無い
あっ筋トレすると脳の血管逝っちゃいそうなくらいのデブは病院行け

103: バラシクロビル(大阪府) [US] 2022/09/24(土) 09:33:19.90 ID:YZEdIONL0
ほらこの程度の知能

105: ミルテホシン(東京都) [US] 2022/09/24(土) 09:35:15.39 ID:6Mk3EdD+0
>>103
お前みたいな糞ガリはアウトオブ眼中なんだけど

106: ファムシクロビル(福岡県) [JP] 2022/09/24(土) 09:36:18.33 ID:bbcnthfA0
>>103
お前自分の書き込み見返してみ
一番内容無いからw

108: ザナミビル(東京都) [US] 2022/09/24(土) 09:44:19.15 ID:OUsFxEon0
普通に食事の全体量減らせば痩せるのにデブは単に食い過ぎなだけ

110: イスラトラビル(ジパング) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:45:18.98 ID:ZcECrulz0
デブ維持しようとしたら当然それだけエネルギー多く要るからな

113: ミルテホシン(神奈川県) [US] 2022/09/24(土) 09:49:56.98 ID:fBP3thYE0
食事を白滝にして走ってればすぐ痩せるしそこそこ筋肉もつくぞ

116: ラニナミビルオクタン酸エステル(茸) [ニダ] 2022/09/24(土) 09:55:51.46 ID:Gwty6dsb0

117: ソリブジン(兵庫県) [JP] 2022/09/24(土) 09:55:56.23 ID:UEjgwZ3V0
運動で痩せないのはほんとだし
運動しなきゃ痩せないのもほんと

基礎代謝ですべてが決まる

119: エンテカビル(大阪府) [SD] 2022/09/24(土) 09:58:20.17 ID:xvskPU4J0
中年超えたらカロリーと栄養考えながらもう無理ってぐらい運動しないと体脂肪率減らなくなってきた。ホントきつい

120: イドクスウリジン(新潟県) [KR] 2022/09/24(土) 09:59:26.42 ID:O0F3O8O50
デブは甘え

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