1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:28:02.183 ID:KVKT9LjYa
168/48なんだけど、どういうトレーニングしたらカッコ良くなる？
ご飯も頑張ってたべる
ご飯も頑張ってたべる
引用元: ・ヒョロガリ極めしもの、ここから筋トレして人前で脱いでも恥ずかしくないようになりたい
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:28:21.789 ID:bTHwPYkcd
食うな
胃が弱いんだから無理するな
胃が弱いんだから無理するな
>>2
食べなくて良いの？
腹一杯食べるのが苦痛
食べなくて良いの？
腹一杯食べるのが苦痛
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:29:44.603 ID:KVKT9LjYa
身体の写真も貼るからちょっとアドバイスほしい
割と真面目に筋トレしたいhttps://i.imgur.com/Tpc1nIu.jpg
割と真面目に筋トレしたいhttps://i.imgur.com/Tpc1nIu.jpg
>>4
とりあえず保存した
とりあえず保存した
>>61
何に使うつもりだよ！！！
何に使うつもりだよ！！！
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:29:57.465 ID:AMAfWs1bd
３食は食べよう
>>5
朝抜くことが多い、ちょっとでも良いから食べる習慣つけるね
朝抜くことが多い、ちょっとでも良いから食べる習慣つけるね
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:30:29.748 ID:JwJjiD1np
筋トレしてホエイプロテイン飲むしかないんじゃね？
>>7
どんな筋トレしたら良いかすら分からん
ジムに通いたい
どんな筋トレしたら良いかすら分からん
ジムに通いたい
>>9
通えばいいじゃん
通えばいいじゃん
>>10
今日会員登録しに行くよ～
でもジム行っても何から始めるとかそういうの全然知らんからお前らに教えて欲しいと思いました
今日会員登録しに行くよ～
でもジム行っても何から始めるとかそういうの全然知らんからお前らに教えて欲しいと思いました
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:30:54.029 ID:AMAfWs1bd
ジムにいってbig3やろう
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:32:27.169 ID:Jq4N/Gvs0
ちんぽでかそう
>>11
親指といい勝負する
親指といい勝負する
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:33:03.082 ID:AMAfWs1bd
筋トレ系youtuber見るのもいいと思う
目指したい体型の人の講義にあわせたほうがいいよ
目指したい体型の人の講義にあわせたほうがいいよ
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:33:51.185 ID:Kvkg6Lh5d
まずはたんぱく質とかどうでもいいからとにかく高カロリーなもの食いまくって体重増やすとこからだな
>>15
普段の食事にプロテイン出すだけじゃダメかな
朝は食べないけどせめてプロテインだけ飲むくらいから始めていい？
普段の食事にプロテイン出すだけじゃダメかな
朝は食べないけどせめてプロテインだけ飲むくらいから始めていい？
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:33:52.332 ID:e8Di2lqa0
しばらくはラーメン食うとか不健康に太れば？
>>16
そんなもんいくら食っても太らないぞ
そんなもんいくら食っても太らないぞ
>>19
3食ラーメンよ？
3食ラーメンよ？
>>26
体調おかしなるわ！
体調おかしなるわ！
>>28
俺は1～2週間それしてた時期あるけどヒョロガリ54→58になった
俺は1～2週間それしてた時期あるけどヒョロガリ54→58になった
>>29
まじかよ、ラーメンすごいな
ラーメン好きだけど高いからなぁ、カップじゃ意味なさそう
とりあえずドンキ開いたらプロテイン買ってユニクロでトレーニングウエア買ってくる
まじかよ、ラーメンすごいな
ラーメン好きだけど高いからなぁ、カップじゃ意味なさそう
とりあえずドンキ開いたらプロテイン買ってユニクロでトレーニングウエア買ってくる
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:35:13.328 ID:Gf0NE+dk0
初心者は3つくらいの種目で全身鍛えるのがいいよ ベンチプレス懸垂スクワットみたいな感じ
>>18
ありがとう！そのくらいからで良いんだな！
ベンチは30kgとかから始めれば良いって書いてたから使い方教えてもらってくるね
ありがとう！そのくらいからで良いんだな！
ベンチは30kgとかから始めれば良いって書いてたから使い方教えてもらってくるね
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:35:46.165 ID:9PFgN0zea
マッチョ目指すより男の娘目指せ
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:36:02.573 ID:mrdCeM6va
バキバキじゃんワロタ
>>21
それら脂肪がないからそう見える
それら脂肪がないからそう見える
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:36:23.801 ID:AMAfWs1bd
最初はマシン使ったトレーニングが安全でいいだろうね
>>22
30kgでベンチやるのちょっと恥ずかしいけど頑張る…
まぁみんな通った道だと思えば微笑ましいもんなんかな
30kgでベンチやるのちょっと恥ずかしいけど頑張る…
まぁみんな通った道だと思えば微笑ましいもんなんかな
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:38:07.119 ID:G5Dtpt6+d
俺とチンポベンチプレスするか？
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:39:01.398 ID:0aF7/eK9a
この腕の薄さが悲しい、なんかもっと太くならないもんなのかhttps://i.imgur.com/bRLApGz.jpg
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:43:14.650 ID:pSMjAGZ0r
売れないバンドマンみたい
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:43:15.273 ID:HZSA7VPd0
まぁ年齢重ねれば朝飯抜こうが何しようが勝手にぶくぶく太ってくるもんだから
ヒョロガリ体質は加齢とともに改善されるから・・・
悲しいよね(´･ω･`)
ヒョロガリ体質は加齢とともに改善されるから・・・
悲しいよね(´･ω･`)
>>31
もう30なんよ、でも一向に太らんッ
もう30なんよ、でも一向に太らんッ
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:44:39.901 ID:kxupmlvN0
夜中に酒のんで米食って寝てればすぐ太るよ
>>34
酒は飲めない、最近ようやく激務から解放されて米炊いて食えるようになった
酒は飲めない、最近ようやく激務から解放されて米炊いて食えるようになった
>>37
体作るための本なら読むの楽しいぞ
体作るための本なら読むの楽しいぞ
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:45:12.658 ID:HZSA7VPd0
体重つけたきゃ朝のおやつと昼飯後のデザートと昼のおやつと夜食に菓子パン食え
短期間であっという間に大幅体重増だぞ
短期間であっという間に大幅体重増だぞ
>>35
菓子パンがカロリーオバケなのは知ってる
とりあえずお団子とか安いから食べる習慣つけるね
菓子パンがカロリーオバケなのは知ってる
とりあえずお団子とか安いから食べる習慣つけるね
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:45:18.122 ID:jwhJ07Fk0
マジレスすると一冊体作るための本を買ったほうがいい
プロテイン取るタイミングとか色々書いてあるから
プロテイン取るタイミングとか色々書いてあるから
>>36
本かぁ……
本かぁ……
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:50:20.706 ID:/INuWBl2d
筋トレ系YouTuberの動画見てなりたい体してゆやつが書いてる本読めばいい
筋トレのやり方はとりあえず一冊あってもいいけど
筋トレのやり方はとりあえず一冊あってもいいけど
>>39
きんにくんの動画参考にするわ、昨日もちょっと見たけどわかりやすかったし信用できるし
どうせ後で本屋さん行くから見てみるか、QUOカード沢山余ってるし
きんにくんの動画参考にするわ、昨日もちょっと見たけどわかりやすかったし信用できるし
どうせ後で本屋さん行くから見てみるか、QUOカード沢山余ってるし
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:53:21.428 ID:HZSA7VPd0
30才なら人前で脱いでも恥ずかしくないようになんて
脱ぐ機会があるなんて思っちゃダメだよ(´･ω･`)
そういうのは若い子の世界だよ(´･ω･`)
脱ぐ機会があるなんて思っちゃダメだよ(´･ω･`)
そういうのは若い子の世界だよ(´･ω･`)
>>41
人前で脱ごうってんじゃないよ、海にもプールにも行かんし
これから夏だし半袖でヒョロッてたら悲しいやん
人前で脱ごうってんじゃないよ、海にもプールにも行かんし
これから夏だし半袖でヒョロッてたら悲しいやん
42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:54:58.600 ID:w4JFUvy70
マジでヒョロガリでワロタ
>>42
現場系の仕事だから何もしてないヒョロよりか多少マシ程度、でもヒョロガリには変わらないよね
昨日腕立てと腹筋したら全然できなかったし…
現場系の仕事だから何もしてないヒョロよりか多少マシ程度、でもヒョロガリには変わらないよね
昨日腕立てと腹筋したら全然できなかったし…
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:56:18.764 ID:/INuWBl2d
今から 夏までには無理だな
来年の夏めざしていけ
来年の夏めざしていけ
>>44
いい歳こいてきたから生活習慣とかしっかりしたいと思う、だらしなさすぎる
いい歳こいてきたから生活習慣とかしっかりしたいと思う、だらしなさすぎる
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 08:57:18.654 ID:LYp97DwF0
マイプロテインのウェイトゲイナーを毎日4回飲め
俺も前は171/48だったが3カ月で56キロまで増えた
俺も前は171/48だったが3カ月で56キロまで増えた
>>47
美味しい？それよく聞く奴だけど高いんかな、調べてみる
美味しい？それよく聞く奴だけど高いんかな、調べてみる
>>48
かなり甘いけど不味くはないと思う
普通に買うとそこそこ高いけど、頻繁にやってるセールで買えば半額くらいになったはず
かなり甘いけど不味くはないと思う
普通に買うとそこそこ高いけど、頻繁にやってるセールで買えば半額くらいになったはず
>>49
まじか！半額は熱いな！ありがとう！
まじか！半額は熱いな！ありがとう！
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:02:43.886 ID:1FkfKjla0
二の腕と胸中心のトレーニングでいいんじゃないすかね
三等、大胸上、二等、大胸下、背中足の5日ループで
三等、大胸上、二等、大胸下、背中足の5日ループで
>>50
ありがとう！
ってか毎日やって良いものなの？
ジム週3 その他は家で自重みたいな感じでいいかな
ありがとう！
ってか毎日やって良いものなの？
ジム週3 その他は家で自重みたいな感じでいいかな
>>52
自分が確定で行けるペースでメニュー組んだらいいよ
例えば確定で土日と平日１日は頑張るとかなら土日は上半身と下半身にわけて平日は軽めに全身やるとか
行けない日はジムでやらないメニューやるとかね
自分が確定で行けるペースでメニュー組んだらいいよ
例えば確定で土日と平日１日は頑張るとかなら土日は上半身と下半身にわけて平日は軽めに全身やるとか
行けない日はジムでやらないメニューやるとかね
>>57
ありがとうございます
とにかくそういう習慣とか今まで無かったもんだから意識高めにしっかりコツコツ継続させたいと思う、頑張る
ありがとうございます
とにかくそういう習慣とか今まで無かったもんだから意識高めにしっかりコツコツ継続させたいと思う、頑張る
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:03:12.552 ID:m+J+aVxG0
とにかく食べろ
54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 09:08:21.337 ID:sjCRSFDP0
普通に生活しててヒョロガリの時点で無理だよ
アンガールズの山根だって筋トレしてるけど変わらんじゃん
アンガールズの山根だって筋トレしてるけど変わらんじゃん
>>54
無理って言うと無理になるんだぞ
無理って言うと無理になるんだぞ
56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:03:53.297 ID:Labp9KES0
太りたいからって食べすぎるのはダメだぞ
58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:07:03.289 ID:D8r+uFIQd
栄養摂取
59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/05(火) 10:07:07.356 ID:FJ316XUh0
スポーツクラブでも参加してスポーツしてまともなもん食え
それだけで健康的ないいガタイになるわ
根性なしが変にウエイト始めてベンチ豚になっても糞ガリの今の方がマシだった
なんてプロテイン体型になるだけだぞ
それだけで健康的ないいガタイになるわ
根性なしが変にウエイト始めてベンチ豚になっても糞ガリの今の方がマシだった
なんてプロテイン体型になるだけだぞ
