体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なエネルギーは7200kcalと言われています。 体重50kgの人で時速20kmで1時間、自転車を漕いだ時の消費エネルギーは400kcalです。 毎日1時間続けるとして単純計算すると、18日で1kg脂肪が減ることになります。
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/01(木) 18:30:04.23 ID:rHcYFrTM
筋トレに変化をつけて自転車の距離を少なくしたらまた体重減りだした
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/03(土) 20:53:12.58 ID:+l93CizU
明日160kmくらい走ってこよう
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/03(土) 21:31:50.24 ID:MZ5R8gkv
カフェイン抜きしたらよく寝れすぎて早起きできなくなったわ
2日サボってしまったからナチュラルカーボ・ローディングされまくり
今日は寝る前に使い切ってやろうかしら
2日サボってしまったからナチュラルカーボ・ローディングされまくり
今日は寝る前に使い切ってやろうかしら
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/03(土) 22:52:15.44 ID:v2yZ6c/Z
明日は100kmくらいかな
朝寒くて厳しくなってきた
朝寒くて厳しくなってきた
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/04(日) 04:54:55.97 ID:gSStNGtw
ママチャリだけど50キロちょい走ってきた
風呂入って寝る
風呂入って寝る
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/04(日) 12:11:51.89 ID:ogTbvgfg
65km1800kcal走ってきた
ゼリー150kcalと水分200kcal飴50kcal
1400kcalの黒字だぜぇ……ブヒヒ！
ゼリー150kcalと水分200kcal飴50kcal
1400kcalの黒字だぜぇ……ブヒヒ！
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/04(日) 18:37:39.09 ID:M4r10phb
170km↑、3400kcal↑行ってきた。
朝～夕方までに焼き芋、サラダ、野菜うどん、ケバブ、まんじゅう、スティック羊羮、ザパス×2、野菜ジュース摂取して
このあと夕飯も食べるけど、まあダイエットになったでしょ。
朝～夕方までに焼き芋、サラダ、野菜うどん、ケバブ、まんじゅう、スティック羊羮、ザパス×2、野菜ジュース摂取して
このあと夕飯も食べるけど、まあダイエットになったでしょ。
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/04(日) 22:06:12.70 ID:ogTbvgfg
3食はどっちみち食うから
走ってる途中で食ったやつだけカロリー収支から引けばいいと思ってる
普通より食いすぎた分は追加で引くしかない
走ってる途中で食ったやつだけカロリー収支から引けばいいと思ってる
普通より食いすぎた分は追加で引くしかない
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/08(木) 20:59:33.90 ID:R4HF5fam
毎日自転車
3時間こいだら痩せますか？
3時間こいだら痩せますか？
>>14
痩せると思うけどそんな時間あるの？
痩せると思うけどそんな時間あるの？
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/09(金) 01:26:45.97 ID:nAza4Wgd
痩せますよ
月3キロくらい
月3キロくらい
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/09(金) 04:01:30.39 ID:7IhyMbls
月3キロか！頑張ろう
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/09(金) 17:48:55.18 ID:DfN1Nu+r
17ｋｇのフルサスMTB買った
70ｋｍくらいでオールアウトするな
ヘロヘロで飯も食わずに寝てしまう
70ｋｍくらいでオールアウトするな
ヘロヘロで飯も食わずに寝てしまう
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/09(金) 18:35:29.81 ID:VEAzKdao
ぼくは15kgのリカンベント
工具やら行動食やらでさらに5kgプラスで20kg
坂はなかなか地獄やでぇ……
工具やら行動食やらでさらに5kgプラスで20kg
坂はなかなか地獄やでぇ……
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/09(金) 18:39:38.17 ID:TqaHmpyw
親からもらったママチャリ多分15キロ位
かごもキャリアも全部取って捨てた
スタンドも外したいな
かごもキャリアも全部取って捨てた
スタンドも外したいな
>>20
捨てんな！バカ
捨てんな！バカ
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/12(月) 23:31:45.47 ID:rw1Fqhm7
昨日は雨に振られたけど今日は大丈夫だろうな
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/13(火) 08:19:26.56 ID:P4XX2Np5
走りやすい気温で気持ちいいな
汗かかないからダイエットで30キロ以内なら補給もいらないし
汗かかないからダイエットで30キロ以内なら補給もいらないし
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/13(火) 09:28:22.72 ID:yAb+/wAw
補給はなるべくしたくないよね
心拍140くらいの負荷なら水分だけでいけるかなあ
心拍140くらいの負荷なら水分だけでいけるかなあ
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/15(木) 04:03:29.07 ID:ILcgsJTc
手ぶらが一番だね
事故って死んでも防犯登録から自宅特定出来るしw
事故って死んでも防犯登録から自宅特定出来るしw
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 03:51:06.09 ID:WpZGEW+m
今ぐらいが一番気持ちよく走れるねぇ
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 06:18:50.66 ID:MUwPMeLe
自転車はいいねえ、脚ばかり太くなる印象があるけど
意外と全身運動でハンドル保持だけでも上半身の筋肉がつく
かなりバランスよく鍛えられる
意外と全身運動でハンドル保持だけでも上半身の筋肉がつく
かなりバランスよく鍛えられる
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 06:33:46.44 ID:KNNd/mKs
今朝も25キロ走ってきた
最近食欲がすごいｗ
最近食欲がすごいｗ
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 12:17:20.87 ID:K6aMl4H0
ママチャリで一日40分でも痩せますか？
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 13:45:33.71 ID:XunL5rx3
痩せます
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 15:38:08.42 ID:DrFgynbi
重くこいでると足が太くなるから
かるーくスイスイこげる負荷で長く乗ったほうがいいよ
かるーくスイスイこげる負荷で長く乗ったほうがいいよ
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 20:43:50.25 ID:z2A5LQrq
同距離でのランニングに対するカロリー消費比は3分の1てとこか
何とか時間辺り3倍の距離走れりゃ良いんだが流石に難しい
何とか時間辺り3倍の距離走れりゃ良いんだが流石に難しい
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 21:39:08.89 ID:DrFgynbi
30km/hくらい？
なかなか厳しいね
なかなか厳しいね
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 21:47:29.02 ID:oz43TjCL
チャリの種類による
ママチャリだと25キロ巡航が現実的、瞬間に最大で35キロ位
クロスだと30キロ巡航が現実的で瞬間最大で40キロくらい
ロードバイクだと40キロ巡航が現実的で瞬間最大で50キロ～
ママチャリだと25キロ巡航が現実的、瞬間に最大で35キロ位
クロスだと30キロ巡航が現実的で瞬間最大で40キロくらい
ロードバイクだと40キロ巡航が現実的で瞬間最大で50キロ～
>>33
40km/h巡航が現実的って…
40km/h巡航が現実的って…
>>46
ママチャリで25キロ出し続けられるレベルの人とは前提が違うんでしょ
ママチャリで25キロ出し続けられるレベルの人とは前提が違うんでしょ
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 21:55:02.11 ID:XunL5rx3
ママチャリってかなり速度だしてるつもりでも15km/hくらいしか出てなくね？
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 21:57:04.46 ID:XunL5rx3
先日37kmくらいのコースを走ったんだが3.5時間かかったわ…
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 21:57:21.92 ID:oz43TjCL
高齢者のチャリの後ろついて走っても15キロ位出てるよ
あまりにも速度が出ないなら整備不良だと思う
あまりにも速度が出ないなら整備不良だと思う
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/24(土) 22:54:01.53 ID:DrFgynbi
電動アシストママチャリのアシスト切ってる状態で20km/hくらいが精々だったな
なんか20km/hからの伸びがクソ悪く感じた
すぐ失速するというかなんなんだあれは
なんか20km/hからの伸びがクソ悪く感じた
すぐ失速するというかなんなんだあれは
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 08:45:57.31 ID:imW7z2xK
今日は24キロ1時間ちょい走ってきた
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 13:17:42.35 ID:Fy4MpX4k
電アシは65歳過ぎてからでいいやと思う
電アシのアシ無し状態って単に25キロある重たい自転車で辛いし
素のママチャリで15キロ、10万円のクロスバイクで9.5キロくらいなんでアシスト無しで乗るなら電チャリは相当過酷
電アシのアシ無し状態って単に25キロある重たい自転車で辛いし
素のママチャリで15キロ、10万円のクロスバイクで9.5キロくらいなんでアシスト無しで乗るなら電チャリは相当過酷
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 13:38:35.80 ID:p8x+HGB1
電動付けないで往復40分
普通のママチャリ買おっかな
普通のママチャリ買おっかな
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 21:39:13.42 ID:imW7z2xK
軽量クロスかフラットバーロードが欲しいな
チャリで軽さは正義だと思ったから
チャリで軽さは正義だと思ったから
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 23:16:08.88 ID:BtdxLf0v
軽い自転車には体重制限あるから気をつけてw
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 04:55:29.48 ID:AxqhMWVb
軽量ロードでも体重制限100キロとかだよ
その半分しかないから問題ない
その半分しかないから問題ない
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 11:50:52.24 ID:Sz4nXnfw
ママチャリで出先でパンクするときついわ
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 11:54:06.30 ID:rWmei9Pn
ママチャリのタイヤは太くて作業しやすいからパッチ当てたら良いんでない？
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 08:07:30.72 ID:3Vj0pCYS
ロードバイクで車道走る時は40キロ普通に出るよ
そりゃ昨日からロードバイクはじめましたというレベルだと厳しいけど
それだけチートである
そりゃ昨日からロードバイクはじめましたというレベルだと厳しいけど
それだけチートである
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 08:51:24.80 ID:pdG3EWqp
現実的にはそれぞれ-5kmくらいと思う
自転車人と自転車でダイエット人の違いかな
自転車人と自転車でダイエット人の違いかな
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 10:41:26.76 ID:di8Ul0vi
巡航の定義がわからないけど平地、体重60kg、ブラケットポジションでだいたい267w出せば40km/hか
不可能ではないかな
不可能ではないかな
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 10:47:10.18 ID:di8Ul0vi
ブラケットじゃないわ下ハンか
ブラケットだと370wとか必要だな。一般サイクリストすげー
ブラケットだと370wとか必要だな。一般サイクリストすげー
>>50
下ハンになると約100wもかわるのか！？
下ハンになると約100wもかわるのか！？
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 10:50:52.21 ID:EkfKZ0mF
ぶっちゃけ同じパワーならママチャリのほうが速度が強制的に抑えられるから安全で減量向きな気がするｗ
ただ膝痛めないようにサドルポストは交換したほうが良い、ノーマルだと限界まで上げても足りない
ダイエットの目的は速度じゃなくて消費だからね
40キロ出すなら危険度が高まる分ヘルメットや800ルーメンのライトなど装備にカネがかかる
ただ膝痛めないようにサドルポストは交換したほうが良い、ノーマルだと限界まで上げても足りない
ダイエットの目的は速度じゃなくて消費だからね
40キロ出すなら危険度が高まる分ヘルメットや800ルーメンのライトなど装備にカネがかかる
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 12:04:31.69 ID:RuFCUgIN
チャリ乗りながら見てると、ロードバイク乗ってる人にデブはいないね
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 12:24:23.91 ID:ZUx4B+Pf
https://youtu.be/oJyOTmCbcmg
言っちゃ悪いけどこの子ロード乗ってるけど顔パンパンやで
言っちゃ悪いけどこの子ロード乗ってるけど顔パンパンやで
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 12:38:52.61 ID:pdG3EWqp
ロードでもビール腹のおっさんはそこそこいる気がしたい
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 18:20:23.74 ID:RvlvG7ea
下ハンというより前にプリケツのお姉ちゃんがいたら100ｗ上がるよ
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/27(火) 18:27:36.07 ID:RvlvG7ea
ママチャリで25キロは全然難しくないと思うよ
ちゃんと整備して出来る限りポジションが決まってる前提だけど
シングルじゃなくて内装3段なら余裕だと思う
サイコンつけて見ると思った以上に速度が出てるのがわかる
ちゃんと整備して出来る限りポジションが決まってる前提だけど
シングルじゃなくて内装3段なら余裕だと思う
サイコンつけて見ると思った以上に速度が出てるのがわかる
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 09:33:50.31 ID:8qgoFEbb
なんだかよく寝れすぎて朝起きれない
2日もサボっちまったぜ
何故か体重は微減してるけど
2日もサボっちまったぜ
何故か体重は微減してるけど
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 11:00:37.70 ID:M6CS5w4Y
寝る子は育つってやつですな
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/28(水) 12:25:51.15 ID:3S4wbx54
「片腕だけ筋トレ」で逆の腕も筋力アップ！？ 国際研究チームが報告【橋本Ｄの理系通信】
https://youtu.be/tFl2i78F8nc
こういうの面白いな
https://youtu.be/tFl2i78F8nc
こういうの面白いな
>>61
ガッテンでも、スクワットするだけで握力増えるって言ってた
ガッテンでも、スクワットするだけで握力増えるって言ってた
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/30(金) 10:57:14.28 ID:Fr8TrkRN
秋で天候が安定しないねェ。この前走っていて、自転車セフレと落ち合った間もなく雨が降って
きたので、近くのホテルに退避した。一緒にお風呂に入っていて、２年前の姿を思い出し、聞い
てみた。花弁が大きくなって、色も濃くなってきたようだった。
今はパッドなしの方が乗っていても気持がいいので、着けていない。家のフィットネスバイクのサ
ドルは一番細いのに交換し、下着もつけずに乗って擦っていると超気持ちいい。そのせいかな？
だって。男は痛いだけなのに、女はいいなぁ。
そのあと、たっぷり絡んで楽しんで雨の中帰ってきた。秋はやっぱり、栗と栗鼠かな。
きたので、近くのホテルに退避した。一緒にお風呂に入っていて、２年前の姿を思い出し、聞い
てみた。花弁が大きくなって、色も濃くなってきたようだった。
今はパッドなしの方が乗っていても気持がいいので、着けていない。家のフィットネスバイクのサ
ドルは一番細いのに交換し、下着もつけずに乗って擦っていると超気持ちいい。そのせいかな？
だって。男は痛いだけなのに、女はいいなぁ。
そのあと、たっぷり絡んで楽しんで雨の中帰ってきた。秋はやっぱり、栗と栗鼠かな。
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/30(金) 12:37:55.94 ID:x/XYNFQH
アッー！
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 01:30:20.69 ID:Y2tUNoUM
室内でフィットネスバイク漕いで3ヶ月半でやっと10キロ痩せた。
外を本当の自転車で走る方が成果は高いんだろうか？
外を本当の自転車で走る方が成果は高いんだろうか？
>>64
都会だと信号待ちなどでこいでいない時間が多いからフィットネスバイクのほうが効率よい
都会だと信号待ちなどでこいでいない時間が多いからフィットネスバイクのほうが効率よい
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 01:31:55.28 ID:NxwTmfmE
自宅でのってると走行風がないから体が熱を持って効率が落ちそう
視覚的変化がないからストレス値も高いだろうし
ただ事故がないのは安全面で良いね
視覚的変化がないからストレス値も高いだろうし
ただ事故がないのは安全面で良いね
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 03:39:23.43 ID:f1WoMftT
扇風機くらい使うだろ
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 04:08:38.06 ID:tW/IlcWP
家庭用扇風機なんて三台並べて最強にしても全く足りないだろ
ローラー台持ってるような人は上下2連の工業扇使うけど何万円って金額だ
ローラー台持ってるような人は上下2連の工業扇使うけど何万円って金額だ
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 21:47:45.17 ID:Y2tUNoUM
64です
みなさんありがとうございます。
フィットネスだと上り坂等ないのでずっと単調だから、負荷が足らないかな？どうなんだろう？とおもっていましたが、フィットネスのメリットもあるので引き続き継続して頑張ります。
みなさんありがとうございます。
フィットネスだと上り坂等ないのでずっと単調だから、負荷が足らないかな？どうなんだろう？とおもっていましたが、フィットネスのメリットもあるので引き続き継続して頑張ります。
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/09(月) 23:01:42.42 ID:duPQuiA+
ママチャリは速度が出ないから消費カロリー小さいって見かけたが、イマイチ感覚に会わない
重い分、同じ人が同じ時間走るなら消費カロリーが大きいと思うのだが…
重い分、同じ人が同じ時間走るなら消費カロリーが大きいと思うのだが…
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/09(月) 23:13:02.09 ID:1tDdOuz0
ロードバイク乗ると軽い力でスイスイ進むから電チャリ並みの負荷しかかかってない気がする
そりゃ40キロも50キロも出すなら別だけど公道でやるにはあまり現実的じゃないし
バイクと違ってブレーキも貧弱で防具もほとんどつけないからな
そりゃ40キロも50キロも出すなら別だけど公道でやるにはあまり現実的じゃないし
バイクと違ってブレーキも貧弱で防具もほとんどつけないからな
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/09(月) 23:22:21.81 ID:01/+QcB+
ペダルにかかる力が消費カロリーじゃないかな
下り坂で40km/hの速度、ほとんど漕いでませんが速いので消費カロリーは多いですにはならんだしょ
抵抗少なくて軽い自転車ってそういうことじゃないかな
下り坂で40km/hの速度、ほとんど漕いでませんが速いので消費カロリーは多いですにはならんだしょ
抵抗少なくて軽い自転車ってそういうことじゃないかな
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 00:47:22.94 ID:XhrP2ZZH
自分的にはジョギングで心拍140維持とクロスバイクで心拍120維持とママチャリで心拍105維持が同じくらいのキツさに感じる
より全身使う方が上がり易いかな
まあ人によっちゃ順番が違ったりもするだろうし都合の良いのを選べば良いではないか
より全身使う方が上がり易いかな
まあ人によっちゃ順番が違ったりもするだろうし都合の良いのを選べば良いではないか
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 00:51:51.75 ID:uoUcgYBA
好みでいいよな
健康維持できれば良いんだから
健康維持できれば良いんだから
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 07:29:12.14 ID:VOLHen3j
回答ありがとうございます
どれ買うか悩んでましたが、20～30キロの近場で痩せれると信じて、ママチャリにしてみます
どれ買うか悩んでましたが、20～30キロの近場で痩せれると信じて、ママチャリにしてみます
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 07:54:12.94 ID:L8q2Gs+x
ロードは目を離すと盗まれるからママチャリかクロスが使いやすい
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 09:46:35.01 ID:zDcFuPjV
子供乗せのアシスト切って後ろに子（28kg）乗せて片道20分（飛ばして）の歯医者往復で翌日の体重が結構減っている
重力が効いてるのか
重力が効いてるのか
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 14:31:51.59 ID:KcdB9U39
子ども載せてんのに飛ばしてんじゃねえよバカ親
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 14:42:46.97 ID:ZhCqR+7g
世の中崖っぷち歩く登山道にも赤ん坊背負ってわざわざ登山しにくる人がいるくらいだからね
子供の命を何だと思ってるのかね
子供の命を何だと思ってるのかね
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 15:07:16.46 ID:IDDT1i+6
親がガイジだと子どもも悲惨だな
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 16:17:12.93 ID:6UDfuxEu
ママチャリ （平均時速12-19km/時） 5.8METs
マウンテンバイク（平均時速18-25km/時） 6.8METs
クロスバイク （平均時速18-25km/時） 6.8METs
ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs
電動アシスト自転車（平均時速15km/時）3.0METs
マウンテンバイク（平均時速18-25km/時） 6.8METs
クロスバイク （平均時速18-25km/時） 6.8METs
ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs
電動アシスト自転車（平均時速15km/時）3.0METs
>>82
＞ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs
12メッツだと体重60kgなら756kcal/hになるけど
平坦な道だとこの速度なら120wくらいだよな
1時間で400kcalくらいの消費だよ
空気抵抗や駆動効率を考えたらMTBの方が高くなるんじゃないかな
＞ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs
12メッツだと体重60kgなら756kcal/hになるけど
平坦な道だとこの速度なら120wくらいだよな
1時間で400kcalくらいの消費だよ
空気抵抗や駆動効率を考えたらMTBの方が高くなるんじゃないかな
>>82
ロードバイクだけひどいサバ読みｗ
ロードバイクだけひどいサバ読みｗ
ちなみに>>82は、パナの電動自転車のサイトからのコピペ
で、パナは国立健康・栄養研究所 改訂版「身体活動のメッツ（METs）表を参考にしたとのこと
https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
で、パナは国立健康・栄養研究所 改訂版「身体活動のメッツ（METs）表を参考にしたとのこと
https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 18:17:15.67 ID:078ZpX5r
寒くて億劫
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/10(火) 18:59:33.51 ID:rUoaG19R
26.5km/h
2.0時間
123W
1502kcal
ほぼ平坦でクロスの体重66kg設定
体感ではママチャリで20km/hの負荷がクロスの25km/hだと思う
2.0時間
123W
1502kcal
ほぼ平坦でクロスの体重66kg設定
体感ではママチャリで20km/hの負荷がクロスの25km/hだと思う
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/11(水) 09:08:30.17 ID:EMga8LVA
多分ケイデンス全部一緒でギア比かけてるだけのザル計算なんじゃないかな
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/11(水) 09:17:54.42 ID:pLFToGOp
マウンテンバイクとクロスバイクが同じ速度で同じ負荷もありえないしな
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/19(木) 10:01:31.79 ID:ORrBKQbE
都内はまだ夜中も10度以上あるから捗るな
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/19(木) 18:44:24.87 ID:U4WVxwI6
案外暑いよね
上着で調整するからリュックを背負ってる
そしてやっとリュック背負ってクロスで60km走っても腰痛めなくなった
肩を引いて胸出した状態で前傾するといいね
こうすると腰の伸び具合や曲がり具合を意識しなくても調度良くなるのじゃよ
上着で調整するからリュックを背負ってる
そしてやっとリュック背負ってクロスで60km走っても腰痛めなくなった
肩を引いて胸出した状態で前傾するといいね
こうすると腰の伸び具合や曲がり具合を意識しなくても調度良くなるのじゃよ
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/20(金) 16:51:20.65 ID:b8nRNXSY
zwiftワークアウト終了
50分で520kcal、まあまあかね
本日は起床時72.3kg(身長175)
あと8kgは削りたいところ
50分で520kcal、まあまあかね
本日は起床時72.3kg(身長175)
あと8kgは削りたいところ
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/22(日) 02:52:47.26 ID:b8aUhypm
暖かい日にサボる
サボったのに尻が痛いとは呪いかな
サボったのに尻が痛いとは呪いかな
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/16(水) 20:59:45.71 ID:pWDZJF88
流石に5度切ると寒くて乗れないな
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/22(火) 23:26:33.20 ID:qkLmaQdm
前だけ防風になってる服買えばいい
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/24(木) 06:00:04.26 ID:g+o42atl
手袋が課題だ
バイク用夏グローブだと感覚なくなるわ
バイク用夏グローブだと感覚なくなるわ
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/24(木) 07:54:00.16 ID:1RKzSmKi
いっそオートバイ用がいいかもね
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/26(土) 05:20:01.69 ID:E6on0FQk
バイクのグローブよりビニール手袋と軍手のが温かいよ
服も前側に新聞紙入れれば十分
とにかく風の侵入なくせばok
服も前側に新聞紙入れれば十分
とにかく風の侵入なくせばok
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/07(木) 11:29:41.58 ID:KGihxIYl
年明けてまだ1回しか走ってないわ
温かいタイミングでたまに乗ると楽しいな
温かいタイミングでたまに乗ると楽しいな
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/07(木) 12:46:43.62 ID:fSYxBwma
自転車好きでシティサイクルとクロスあるけど、何故かシティの方が楽に感じる。
ウォーキングも良いけど、自転車は行動範囲が広がるし気分転換にもダイエットにもいいよね！
たんぱく質しっかりとって、栄養に気をつけて食べすぎんくらいに意識してたら腹筋割れてきた
ウォーキングも良いけど、自転車は行動範囲が広がるし気分転換にもダイエットにもいいよね！
たんぱく質しっかりとって、栄養に気をつけて食べすぎんくらいに意識してたら腹筋割れてきた
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/07(木) 21:26:33.08 ID:QR/mCycI
楽しく痩せたいもんね！
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/08(金) 12:32:17.69 ID:Q1D8Tmj0
内臓脂肪減らしたいんだけど、心拍50%~70%で運動ってマジなのかな
仮に最大180だとして90~126って軽すぎない？
仮に最大180だとして90~126って軽すぎない？
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/08(金) 12:40:52.54 ID:jRPf0Kku
細かいこと考えないで動けばいいよ
そんな何％効率が変わるとか考えてもしょうがない
どうせ個体差があるんだし仮に最適な心拍数があったとてそれを維持なんて出来ないから
細かいこと考えるのは成果が行き詰まったときでいいと思う
そんな何％効率が変わるとか考えてもしょうがない
どうせ個体差があるんだし仮に最適な心拍数があったとてそれを維持なんて出来ないから
細かいこと考えるのは成果が行き詰まったときでいいと思う
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/10(日) 20:14:52.49 ID:nHPTX19b
たまたま母のママチャリに乗ったら楽しくて、時間があいた時に10キロくらい乗ってるんだけど、10キロじゃ短いですか？
ほとんど運動したことがないから最初はきつかったけど最近は慣れてきました。
ほとんど運動したことがないから最初はきつかったけど最近は慣れてきました。
>>107
休みの日は片道15キロ位のところにたいした用事じゃないのに
ママチャリで行ってすく帰ったりしてるけど、全体的に体が引き締まってきて体調がいい気がする
暇じゃないと時間かけられないけど
休みの日は片道15キロ位のところにたいした用事じゃないのに
ママチャリで行ってすく帰ったりしてるけど、全体的に体が引き締まってきて体調がいい気がする
暇じゃないと時間かけられないけど
>>108
片道15キロですか！
私ももっと距離伸ばしていきたいです。
確かに時間がある時でないとたくさん走れないけど、何もやらないよりは少しでも自転車走らせたほうがいいですよね。
ママチャリに飽きなかったら、他の自転車買いたいです。
片道15キロですか！
私ももっと距離伸ばしていきたいです。
確かに時間がある時でないとたくさん走れないけど、何もやらないよりは少しでも自転車走らせたほうがいいですよね。
ママチャリに飽きなかったら、他の自転車買いたいです。
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/11(月) 13:44:40.07 ID:87AmvPnI
片道5キロ通勤でも好きなだけ食べて月に1キロ位痩せるから結構な消費だと思うよ
最近は寒いから殆ど乗ってないけど気温が高い時期は20キロ～40キロくらい走ってる
最近は寒いから殆ど乗ってないけど気温が高い時期は20キロ～40キロくらい走ってる
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/11(月) 22:56:31.05 ID:hOtNYpPy
自分にはジョギングで運動するより自転車で目的地目指して用事済まして往復して体力付ける方が性格的にあってる
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/12(火) 21:09:11.59 ID:K6Gs5Ec/
ジョグもしたほうが骨にはいいですよ
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/14(木) 01:28:23.19 ID:Xn3gSfOI
ママチャリで夏場に1日75キロ位走った時は2日位腰にきたか
40キロ位なら筋肉痛にもならなくなったんでだいぶ慣れてきたのかな
あとあんまり坂道キツいのは自転車押して歩くようにしてる
ギアなくて一回腰に痛かったことある
40キロ位なら筋肉痛にもならなくなったんでだいぶ慣れてきたのかな
あとあんまり坂道キツいのは自転車押して歩くようにしてる
ギアなくて一回腰に痛かったことある
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/14(木) 01:32:44.32 ID:FmcWFBUY
サドルの高さのベストを探すと良いよ
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/14(木) 23:36:50.98 ID:bww67SiX
ママチャリのサドルかなり高くしてる
背筋伸びるし、腹にも力が入っていい感じ
背筋伸びるし、腹にも力が入っていい感じ
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/14(木) 23:44:43.11 ID:1xH9P35h
でもシートポストに有るリミット超えないようにね
のみこみの部分が少ないと最悪折れるよ
のみこみの部分が少ないと最悪折れるよ
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/16(土) 17:00:34.62 ID:nMDs8v6o
こないだママチャリにドロップハンドルつけてる猛者がいたな
わりとカッコいい気はした
わりとカッコいい気はした
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/23(土) 20:26:58.36 ID:K8rLc0NV
雪予報出てたから早朝のうちに走ってきたわ
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/02/27(土) 18:50:43.36 ID:D9xn+ibz
よーし
来週、普通のママチャリしか持ってないけど、17km先の店まで買い物行ってみる
車で30分の距離のところ
1時間で行けるかな
来週、普通のママチャリしか持ってないけど、17km先の店まで買い物行ってみる
車で30分の距離のところ
1時間で行けるかな
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/02/28(日) 03:45:53.93 ID:OQDM9W3r
サドル上げてハンドル下げてタイヤの空気圧調整してチェーンに注油しておけ
ママチャリでも道路環境次第では25キロ以上で巡行出来る
ママチャリでも道路環境次第では25キロ以上で巡行出来る
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/02/28(日) 11:04:46.26 ID:TbSqRJ+V
いつも近くの江戸川を海まで片道15km走ってるが川は風が強いことが多くてしんどい
買い物目的に走るのは良さそうだな
買い物目的に走るのは良さそうだな
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/03/05(金) 09:00:03.58 ID:qONAzK+R
ママチャリで往復34キロかけて買い物してきて、夜はサラダと味噌汁だけにしてみたが、0.1kgしか減らなかった真実w
ナビでとんでもない道を案内されたので帰りはお尻痛かった
クッションでも巻いた方が良いのかな
ナビでとんでもない道を案内されたので帰りはお尻痛かった
クッションでも巻いた方が良いのかな
>>122
速攻で痩せたいならglp-1 ダイエットでもやったら？
速攻で痩せたいならglp-1 ダイエットでもやったら？
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/03/05(金) 13:38:14.08 ID:2haIb7u/
正気でいってる？
1日頑張って運動してその日の夜の飯減らしてその日に痩せるとか痩せないとかないから
あとママチャリはそんな長時間長距離走る想定したものじゃないから、
これからもそんな走るんならクロスバイクとか買った方がいいんじょないか
1日頑張って運動してその日の夜の飯減らしてその日に痩せるとか痩せないとかないから
あとママチャリはそんな長時間長距離走る想定したものじゃないから、
これからもそんな走るんならクロスバイクとか買った方がいいんじょないか
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/03/10(水) 06:44:18.93 ID:ZdotivCk
34kmだと700kcalくらい？
脂肪1kgは7200kcalだかなんだかだからまあ合ってるんじゃないかな
ダイエットは一日にして成らずですな
脂肪1kgは7200kcalだかなんだかだからまあ合ってるんじゃないかな
ダイエットは一日にして成らずですな
