【筋トレ/ダイエット】運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼に大きな違い

2021年3月29日 2021年3月29日

brgsw719

次のトレーニングで燃焼する脂肪の量を最大化することを検討している場合は、開始する30分前にコーヒーを飲むことを検討してください。

新しい研究によると、コーヒーは脂肪燃焼に大きな違いをもたらす可能性があります。

研究者は、15人の男性ボランティアから集められた結果に基づいて、体重1キログラムあたり3ミリグラムのカフェイン（通常は約6mg / kgとされているカフェインの単回投与量の約半分）が有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。

コーヒーの投与量は、最大脂肪酸化率（MFO、体が脂肪をどれだけ効率的に燃焼するかの尺度）を朝に平均10.7パーセント、午後に29パーセント増加させることが示されました。

それは、MFOについて私たちがすでに知っていることを追加します。
それは、全体的な有酸素能力と同じように、午後よりも朝の方が低いということです。

スペインのグラナダ大学の生理学者、フランシスコ博士は、「脂肪の酸化を増やすために、朝は空腹時に運動することをお勧めします」と述べています。

「しかし、この増加が朝の運動によるものなのか、それとも長期間食事を摂らなかったためなのかは不明であるため、この推奨は科学的根拠に欠けている可能性があります。」

研究者たちはまた、カフェインと運動の関係をより詳細に調べることに熱心でした。
このリンクの背後にある科学はそれができるほど包括的ではありませんが、カフェインはしばしば運動能力の改善に関連付けられています。

解説：カフェイン中毒に注意しましょう

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:13:58.20 ID:+8PphvKL0

>>1
珈琲よりカフェインたっぷりのエナジードリンクでもいいのでは？

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50: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:48:24.56 ID:IhSW9N9p0

>>25
>>24
エナジードリンクは糖分も多いからトレーニングしてる人には向かないかな
カフェインの覚醒効果で無理矢理身体動かすのもNGだし
ちゃんと食べないで無理に動かしたら逆に筋肉分解しちゃうよ

覚醒効果とは別にカフェインに脂肪燃焼を助ける効果があるって話

82: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:26:36.64 ID:xRCHV3o00

>>1
コーヒーよりカフェインの錠剤でええやん知ってるやつは誰でもそうしてる

2: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:02:16.88 ID:lV7e9Zul0

カミは？カミは増えるの？

6: @猪木いっぱい 2021/03/28(日) 23:04:53.94 ID:K1RaS98z0

>>2
スレ住人にとってコーヒーは、飲むものではなく塗るものだ

12: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:49.80 ID:QyVrE7lH0

　　　　／　 / 　　　　
　　　 / 　 / 　　ﾊﾟｶ
　　　/ ∩彡⌒ミ　　　　>>2
　　 /　.|（・ω・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

17: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:08:18.97 ID:pivNfSfD0

>>12
でたわね

77: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:00:21.23 ID:j8vzWaPf0

>>2　神のみぞ知る

3: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:02:18.59 ID:MObpzZx90

気持ち悪くなるじゃん

20: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:11:05.38 ID:Vn4aJ/Jq0

>>3

胃の弱い人には向かないね

4: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:02:50.85 ID:e6WCZFy90

デブは運動しないだろ

5: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:03:13.26 ID:3iihhLJE0

　　

　　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿脂肪の燃焼よりも、やる気を出すために飲んでるわよね…

7: 名無しのリバタリアン 2021/03/28(日) 23:04:55.80 ID:4yoqes0e0

コーヒーしょっちゅう飲んでるけど痩せねえぞ
カフェイン耐性が強すぎるのか

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:15:42.58 ID:0IlcUGnS0

>>7
飲んでなかったらもっと太っていた

57: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:08:12.74 ID:Yx1Nnbh40

>>7
運動してないからだろ

8: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:05:16.09 ID:RMqJvySL0

プロテインをいつもコーヒーで割ってる
楽で美味しい

30: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:20:09.68 ID:LSjQdhc40

>>8
おすすめ教えて

9: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:05:58.40 ID:HDDieNtm0

トレーニング前のカフェイン接種はトレーニーの間では昔から常識

16: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:07:51.54 ID:sU1hMEtA0

>>9
食い過ぎの可能性は？(´・ω・｀)

23: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:12:02.22 ID:Vn4aJ/Jq0

>>9

常識ですよね

10: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:04.99 ID:KYxcf/zI0

筋トレ前はなぜか良く飲むわ

11: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:35.95 ID:dNLfpTDM0

コーヒーや紅茶飲むと時々貧血になるんだが…コーヒーに何でも効果結びつけるの危険なんじゃない？実は

13: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:56.39 ID:AKiKvyGZ0

運動する前に緑茶飲んでる
カフェインならお茶でいいんでしょ？

14: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:07:21.43 ID:l4WMWLSn0

オナニー前に珈琲を飲むと痩せる

72: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:44:34.76 ID:WQT7m4tH0

>>14
でもハゲる

81: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:25:31.32 ID:CXaN5WB30

>>72
足もくさくなるしな

15: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:07:30.10 ID:AeLZmSOd0

そもそも運動をしない

18: @猪木いっぱい 2021/03/28(日) 23:08:39.09 ID:K1RaS98z0

ボディビルダーの人はカフェインタブレット摂取してるな
アマゾンで売ってるがホントに中毒症状出るんで、コーヒーやお茶から摂るのが自然じゃの

19: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:08:55.69 ID:4PQf0CCb0

カフェインならコーラでもいいよね

21: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:11:12.65 ID:EV0eqDSF0

わかった！

22: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:11:44.96 ID:I6+Ho0pe0

嘘だな。コーヒーもお茶もエナジードリンクも毎日ガブガブ飲むけど体重減らないぞ

47: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:38.10 ID:6Xm7L2s60

>>22
糖質もガブガブ

110: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:06:11.40 ID:HITcZDVb0

>>22
馬鹿なのか？
プロテイン飲んで寝てたって筋肉付かない
糖質摂りまくって動きまくってたら脂肪増えない
2つセットなんだよ

119: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 06:09:13.47 ID:fmNHPWLM0

>>110
タンパク質の摂取が増えると運動しなくても筋肉は増えるよ
ちなみにただ太るだけでも筋肉は増える

考えたら当たり前で50キロの人に50キロもたせて日常生活させるのは不可能だが
100キロのデブは日常生活が出来る
デブはその贅肉で加重されてるからなｗｗｗ

24: @猪木いっぱい 2021/03/28(日) 23:12:52.92 ID:K1RaS98z0

カフェインの効き目は50mgで1時間だそうだ
栄養ドリンク1本飲んで1時間ジョギングすれば痩せる

26: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:14:33.40 ID:0sszhWhB0

わいはジムで筋トレしてた時にコーヒーよりミルクセーキのが何となく効果あったけどな
珈琲紅茶日本茶じゃ運動の後に筋肉痛や疲れが残ったけど
運動中の飲み物をミルクセーキに変えたら筋肉痛や疲れが無くなったよ

27: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:15:10.72 ID:eqwZ0sH40

まさか砂糖を入れてるんじゃないだろうね
ブラックだよ

44: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:44:41.38 ID:Vn4aJ/Jq0

>>27

BINGO

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:16:11.46 ID:hv9LXGyh0

女性は効果ないっていうの聞いたことある

31: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:22:47.07 ID:pRu7Ess10

前でも後でも何飲もうが食おうが
一緒や
継続して運動しなきゃ意味がない

32: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:24:34.63 ID:x1NDsLA00

なんだ毛の話じゃないのか、解散、解散

33: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:27:13.19 ID:2zdcirDT0

利尿作用がでるだけだろ

34: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:27:51.48 ID:dhND/96m0

＞有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。
なんだ有酸素運動か
有酸素運動って続ければ痩せるけど
やめた途端に一気に太るんだよな

75: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:57:07.45 ID:+KcKJhWT0

>>34
そもそも男か女かで違う
男が有酸素で痩せようとするのは非効率過ぎ
それと有酸素の力増やすと筋肉が痩せる

111: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:08:35.94 ID:HITcZDVb0

>>75
バズーカ岡田助教授が有酸素運動しても筋肉は減らないと言ってたぞ
筋トレ後に有酸素運動すると筋トレの効果を7割、8割にするだけだと

35: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:31:56.88 ID:Pf3cgMrI0

ブラック飲めないしなぁ

36: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:32:19.47 ID:GzQ90WJC0

なんか下半身の筋トレにはコーヒーが良いってのを聞いたことがある

37: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:32:24.49 ID:nYChbeu60

食欲失せるからいいよね
コーヒーとチョコ最高

39: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:41:20.96 ID:EsHn50sV0

>>37
小麦が駄目なんだよ、イライラする何かが含まれてる
クッキー、パン、麺‥

112: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:10:08.59 ID:HITcZDVb0

>>39
お菓子、パン、麺類最高だろ
最強の活力源だ

38: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:36:08.00 ID:SObdEyZT0

60kgなら180mg？循環器の挙動は良くなるかもしれんが、カフェイン取り過ぎだろ
抜けたとき鬱になるわ

40: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:42:33.40 ID:/7bNK+XL0

コーヒーは利尿作用があったり血糖値コントロールに影響するからな
トレーニングやダイエットのために極端な食生活をしている人は気をつけた方がいい
人によっては急激な低血糖で倒れることがある
ソースは俺

41: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:43:22.29 ID:IhSW9N9p0

それ自体は昔から知られてるだろ…

42: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:43:43.31 ID:+2tTd9Rh0

毎日コーヒーを飲んでる人はカフェイン中毒の可能性がある

43: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:43:50.14 ID:dF1Zlyyk0

カフェインをガソリンとしてエンジンぶん回すから、同じように動いたつもりでも可動範囲もスピードも上がるのでカロリー消費量が増えるんだろうな
人間やめますかのお薬と一緒

45: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:00.48 ID:ViUhbMEV0

山本先生がとっくの昔に言っとったわ

46: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:24.49 ID:+yc1IrPe0

カフェインならコーヒーじゃなくてもいいじゃん。

48: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:49.46 ID:GGxQ1C500

遺伝的にカフェインを効率よく代謝できる人とそうでない人がいて、
コーヒーやお茶の様々な効用を享受できるのはカフェインを効率よく代謝できる人で
できない人はカフェインによる害の方が大きいそうだ。

49: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:46:44.82 ID:FchaLPqQ0

カフェインアレルギーっちゅうもんがあってだな

51: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:49:01.39 ID:XeP8Qax50

カフェインはハゲにも効く
頭にすり込んでる

62: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:20:34.63 ID:+a3Ygoqs0

>>51
まことでござるか？

52: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:49:05.35 ID:srVNN9or0

カフェインの覚醒作用は
前借りのようなもの
カフェインが効いている間は
脳や体の集中力、効率は上がるが
その疲労は上がった分と足して、二倍疲労度が出る
これを知っておかないと
カフェインをとることで、体を根本から壊してしまう

53: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:53:29.64 ID:iE4VEsep0

コーヒー飲んでから自転車に乗る
コーヒーライドってのも昔からあるよな

54: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:55:21.79 ID:D7edFTGN0

うんこいきたくなる

55: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:59:42.54 ID:xej8bs4Z0

ブラックの話だろうな
砂糖かなり入ってるし
痩せるためにカフェインと大量の砂糖を摂取してたら太る

56: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:02:38.26 ID:IoXMEAqu0

砂糖やミルク入れたら駄目？

58: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:10:53.64 ID:Yx1Nnbh40

QPコーワゴールドでカフェイン摂取すればいいのかな

59: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:12:39.63 ID:FBybcA2m0

カフェインって危険だってセイキンさんが言ってたよ

60: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:13:48.78 ID:gJKzhZTV0

痩せるコーヒーを注文してる。コーヒーダイエットってほんとかしら？

61: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:14:38.38 ID:yIg2hLWs0

カフェインが悪さする
ヤルまえにカルニチン飲め(・ω・)

63: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:22:00.60 ID:BcJ9lZQy0

なんとなく知ってたから散歩の前に飲んでた

64: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:34:04.95 ID:4+Y+UTsH0

結局わかってねーんじゃねえかボケ

65: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:35:07.31 ID:jKBeCDqn0

運動の合間に飲んでもいいのかな

66: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:37:14.69 ID:D4364b1s0

永久にこんなことばっか言って
数年後にはなかった事にの繰り返し

67: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:39:38.87 ID:D4364b1s0

有酸素運動の脂肪燃焼も20分後からではなく
運動開始直後からと言い出したし
嘘しか言わねー

113: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:14:28.24 ID:HITcZDVb0

>>67
最初はグリコーゲンと脂肪が五分五分で消費され、20分経ったら脂肪消費の割合がどんどん増えて行くってだけだろ
普通に考えて19分×10やって効果ないなんて有り得るわけねーだろ

68: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:39:59.29 ID:w5qq/fsV0

運動前にカフェインなんて常識だろ
持続力も高まっていいぞ

69: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:42:59.03 ID:QB5fBfcL0

有酸素運動は脂肪だけではなく筋肉も落ちるだろw
ダイエットに失敗する奴らって大体意志が弱くて途中で投げ出すし、目標体重まで落とせたとしてもまたリバウンドするからな
アンダーカロリーさえ守れれば太る事やリバウンドする事もないのに言い訳ばっか

70: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:42:59.59 ID:2fcwPVbo0

エスタロンモカを水で飲めばよい訳？
コーヒーよりは安上がりだ。

71: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:44:28.85 ID:crFDDFRt0

唐辛子でもかじった方が効果高そう
カフェインも体を活性化させるんだから理屈にはあってる
微々たるもんだろうが

73: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:50:11.15 ID:O0YUMR/10

コーヒー飲むと下痢する

74: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:55:10.60 ID:/yRvONJo0

カフェインの作用で中性脂肪分解からの脂肪動員が増加して血中の遊離脂肪酸濃度が高まるから
その状態で運動すれば脂肪がエネルギー源として使われやすくなるんだわ
まぁ運動しなけりゃ遊離脂肪酸は中性脂肪に逆戻りするんだけど

76: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:57:25.52 ID:rm17PGJq0

記事で言われてるような効果はあると思う

78: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:00:21.89 ID:E4wyRLor0

よし、甘い缶コーヒーをたくさん飲んで散歩しよう。

79: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:01:46.42 ID:ZYgipfVE0

で結局コーヒーはどのくらいの量を運動何時間前に摂ればいいの？

80: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:03:48.97 ID:iEu9rO6J0

30分前にコーヒー飲んだらウォーキングしてる間にトイレに行きたくなりそうで怖い

83: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:29:05.63 ID:Pg1pJ22X0

燃焼系燃焼系コーヒー式

84: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:31:33.91 ID:0S083qbu0

つまり起きてすぐコーヒー飲んで
30分ぐらいのほほんした後に有酸素運動1時間で良いか？

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85: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:35:47.23 ID:HxHRdLZ70

自転車めっちゃ痩せるからおすすめ
半年で15キロやせた
体脂肪率26％から10.8％になってワロタ
毎日山坂道を30キロ走るだけだよ

87: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:43:27.95 ID:nIhRGhiX0

>>85
それだけ運動したら、どんな種目でも痩せるわ

93: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:19:06.14 ID:dQshgvWV0

>>85
建築作業員を本気でやるともっとすごいよ
俺は体脂肪率5％までいったよ
お金も稼げて身体も鍛えられて最高だったよ

106: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:07:57.43 ID:NVtHMIb30

>>93
それに耐える体力を、どこで付けるかだな問題はww
今やろうとしたら1日でぶっ倒れそうだ

86: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:39:39.35 ID:EcV4yheb0

デブでも食ってろ！ピザ！は、カフェインどーぴんぐでまともな体型になるのか？
肥満体型に運動、カフェインドーピングに因る心臓への負担。

デブジェノサイド計画の広報かｗ

88: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:58:08.83 ID:WIXoFfeW0

コーヒーおじちゃんおくちくしゃい

89: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:06:19.11 ID:8LyTRMrM0

コーヒーやお茶は鉄分の吸収を阻害する
鉄分が不足すると酸素が足りなくなる
新型コロナ軽症者が急死する「幸せな低酸素症」で死ねる

98: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:38:36.96 ID:wySkiqEP0

>>89
何十リッターくらい飲めばいいの？

90: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:11:03.34 ID:FeM0tGsC0

にたらいわらいひゃく

91: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:16:25.57 ID:RJlIvNHL0

デブは食う量を減らそうともせずに、すぐ何か裏技みたいの探そうとするよな。

頭が悪いから太るんじゃないの？

117: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:23:20.51 ID:HITcZDVb0

>>91
頭が悪いから手遅れになる前に気付けない
普通は腹回りが気になるなとか顎がとかなって対策を打つ
デブになる奴は鈍感だから膝がー！って状態になるまで本当に気付かない

92: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:18:15.78 ID:rKZ/UOOw0

コーヒー飲みまくりのアメリカ人も
ウーロン茶飲みまくる中国人も太ってry

94: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:19:23.22 ID:0VaSUJF40

カフェインで血管拡張しといて有酸素運動すれば血流ドバドバ。
単純な話。

95: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:31:40.25 ID:ECI7a2cs0

有酸素は水泳が最強過ぎるが面倒なので早くあったかくなれ

96: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:35:59.25 ID:WpR9LzFo0

脂肪使うのは運動開始の数分だけで
それ以降は骨と筋肉からエネルギー作るから
体重が減るのは骨と筋肉が痩せるからであって
実は有酸素運動じゃ脂肪は大して減らんのや
脂肪を減らすには運動前・中・後に必要な栄養を摂取して
目的に合わせた運動をして筋肉を減らさない事が重要なんやで
知らんけど

99: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:40:06.79 ID:pypel+650

>>96
違うぞｗ
運動の初めから糖質と脂肪は両方使われてる
その比率が運動初めは糖質多めなのよ、徐々に脂肪の消費も増えていく
蓄えられてる糖質はせいぜい1500キロカロリーだからマラソンなんかだと補給怠ると低血糖（ハンガーノック）起こしてぶっ倒れる
脂質を分解してエネルギーにするのは時間がかかるから追いつかなくなるんだ

100: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:46:15.24 ID:2lS28Pol0

>>96
運動開始時は筋肉中のグリコーゲンとかだろ
脂肪使うのは長期戦に入ってから
エネルギーに変換しやすいように狩をする男性は内臓脂肪を溜めるように進化した

97: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:36:41.04 ID:pypel+650

毎日腹筋ローラーを立ちコロで30回休まず1年続けたら体重変わらず体脂肪率が2％下がったぞ

101: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:50:14.67 ID:2lS28Pol0

そして体温が上がりすぎると細胞ご死ぬので
体温が上がりすぎると脂肪をエネルギーに変換する酵素が働きをやめて動きを止めると言う安全装置が働く
これをスタミナ切れと言う
年齢が上がると酵素が働きを止める限界温度が低くなるので
早くスタミナ切れになる

102: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:51:58.60 ID:2lS28Pol0

今はスタミナ切れないように運動中の体温を効率よく逃すトレーニングがある
それ使うと歳とっても運動時間を持続して筋肉を育てるのに役立つ

103: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:55:11.53 ID:lVTm15wX0

カフェインダイエットって最近は逆効果の説も出て下火になってるような

104: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:03:47.48 ID:uwXLXQB40

空腹で高濃度のカフェイン取れば効果あるけど非現実的

105: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:05:13.12 ID:NVtHMIb30

30年以上前から知られてる
スポーツ栄養学の本にはたいてい出てる

オリンピックではカフェイン摂取に制限がある
競技前30分にレギュラーコーヒー2杯なら完全にセーフだけど、3杯飲んだら要注意

コーヒーはブラックもしくはクリーム・ミルクのみの物でないと効果は無い、砂糖入れたらダメ

コーヒーを飲んでも、その後運動しないと血中に出た中性脂肪はそのまま元へ戻る
運動しないと意味がない、持久力はコーヒーを飲んだ方が上がる

カフェインは直ぐに耐性ができてしまうので毎日飲んでいると、やがて効果が無くなる
2週間休むと元通りの効果を得られる

107: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:10:00.24 ID:AaULnjSI0

誤差範囲だよ
この類は全部同じ

108: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:11:16.56 ID:LfOTpAtF0

ダイエット目的で運動してメシが美味い！とかいって
普段より多いのを一気にかき込む奴って馬鹿だよな

109: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:29:53.12 ID:NOIZsNN90

20年くらい前に聞いた

114: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:16:10.15 ID:kmbxQzpb0

コーヒー飲んですぐに運動すると
ンコしたくなる

115: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:18:16.84 ID:sQsmwp3Y0

何でコーヒー限定なんだよ
カフェインなんて紅茶や緑茶、コーラ等にも入ってるじゃんｗ

116: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:19:14.52 ID:wWw0weP+0

ブラックは鬱になるからやめた