1: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:06:09 ID:Yeuf
体重や走る速さによって変わりますが、一般的なジョギングのペースで30分間走る場合、200~280kcal程度消費します。 週1回の頻度で走ると、1ヵ月(4週間)あたりの消費カロリーは合計1,000kcalほど。



あほくさ
やっとれませんわw

引用元: ・ワイ「さってダイエットはじめにジョギングすっかぁ!」

2: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:06:26 ID:ODvw
筋トレしろよ

>>2
贅肉しかないけどかわれる?

3: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:06:52 ID:FLhB
食べる量減らした方が実際効率はええぞ

>>3
毎日1000にすりゃええんか

>>8
単位が分からんけど、kcalならちょっと少なすぎてあとでリバウンド来そう
一歩も動かないような生活してるならそれでもええかもしれんが

単純に特に運動してない一般的な成人男性が一日を過ごすと2500kcalの基礎代謝(特別な運動しなくても消費するカロリー)だと言われてるから
イッチが一般成人男性なら、毎日摂取するのを2500kcal以下に抑えれば、計算上はある程度までは徐々に痩せてくはず

>>24
毎日2000キロカロリーくらいとっとる
移動車やしあんま仕事も体力使わんからそのせいかもな

4: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:06:56 ID:Rbsa
筋トレが一番や
何喰っても脂肪が増えにくくなった

>>4
体脂肪いくつ??

>>9
大体10前後
腹筋がそこそこ見える程度

>>13
ワイ20ちょっとやったわ?毎日どんくらいやっとんの?

5: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:07:03 ID:YXBm
そういう細かいことの積み重ねやぞ

>>5
え~?仕事意外で積み重ねるのしんどい?

6: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:07:17 ID:VfdH
痩せるのも太るのも簡単だけど
怠惰で頭悪いと難しいよね

>>6
あと金
旨い飯は少量でも満足できるけど
安い菓子パンいくら食っても満足度低くてガツガツ食うのと同じや

>>6
自分は違うと思ってそう

>>12
頭はわからんが怠惰ではないから増量も減量も自分の意志でコントロールできるよ

15: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:09:54 ID:7jwm
歩くほうがいいと思う

>>15
競歩ってやつか??

>>17
普通に歩けや
十分効果あるやろ

>>22
でもハゲおじが歩いてたら笑うやろ

>>25
キャップ被るなりタオル巻くなりすればいいじゃん

>>27
そうしてみるわ?

>>25
大丈夫
はしってるほうがわらうから

>>30
うるせぇ!?

16: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:10:06 ID:YXBm
体脂肪9やけど腹筋全然見えないし何なら横ちょっとつまめるゾ

>>16
それはお前の腹筋が薄いだけや
もっと筋トレしろな?

>>16
もやしか?

>>19
180/70やね

>>20
ええ…体重ワイと変わらんやんけ

23: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:14:26 ID:Rbsa
まぁ最初は軽い重量で筋トレするのがええ
筋肉に血が流れまくって気分よくなるで

>>23
昔腹筋毎日50回やってたら痔になってやめた?

28: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:15:57 ID:b0YE
食事減らす
代謝上げるために軽い筋トレとストレッチする

これで徐々に痩せるやろ

>>28
いっしょにとれーにんぐっつーえらい体操アニメあって一時期毎日してたわ

>>33
幼児かな

31: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:16:39 ID:YXBm
基礎代謝2500ってマジ?

>>31
一般的な、な

>>31
スマホもまだ無い様な時代の話だから、今は平均するともっと低いかもな
一日中家にいて家事も家電任せみたいな生活なら基礎代謝1500kcalとかかもしれん

心臓とか内臓が動くことくらいでしかカロリー消費してないなら代謝は1000kcal以下かもしれん
数字は適当だからちゃんと知りたきゃググって、どうぞ

35: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:18:56 ID:sDhy
ヒョロガリやけどおっさん化して下っ腹だけ出てきたので筋トレ始めて1年ちょい続けてきてるが引っ込んだゾ

>>35
おっさん化しておっぱい贅肉でぷるんぷるんしとる?

39: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:21:54 ID:b0YE
イッチ何歳やねん
昔の20歳くらいのイケメンに戻りたいんか?

>>39
今年35やで
子供にデブデブ言われるからやろうとしてた?

>>41
同い年で草

>>45
まじかよ
昭和生まれか?

>>47
そらそうや

40: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:22:37 ID:gIK2
代謝上がるから習慣付けるとええぞ

>>40
そういえば暑くても汗かかんし、顔は脂汗しかでないわ
代謝死んでるんやろな

>>40
これ

49: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:30:03 ID:VfdH
62年やろ

50: 名無しさん@おーぷん 22/01/28(金)12:40:20 ID:waDR
リングフィットサボってるワイに一言ちょうだい

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