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細いから筋トレやってるんだけど結果がでない

2021年12月29日 2021年12月29日

brgsw719

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:38:10.155 ID:7uOOr7qO0NIKU

ちょっと盛り上がったかな程度
1年やってこれなら才能無いのか
もうやめたい

引用元: ・細いから筋トレやってるんだけど結果がでない

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:38:49.756 ID:H+4caWG40NIKU

摂取カロリー計算してる？

>>2
ほぼしてない
ざっと表示見てるくらい

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:39:14.908 ID:NjSBwipg0NIKU

飯食いまくれ

>>3
５回食ってる

>>7
5回の内訳

>>8
朝　プロテイン　納豆ご飯　味噌汁
昼前　バナナ
昼　ご飯　鶏肉　野菜
夕方　おやつ（どらやきなど）
夜　パスタ　ヨーグルト

>>14
これで飯5回はワロタ

>>14
あれ？意外といい感じじゃね
量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ

>>14
3回と変わらんやんw

>>45
これどう見ても3食を細かく分割して食欲を抑えるダイエットメニューだからな
馬鹿すぎる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:40:05.556 ID:GGjiTO02aNIKU

プロテインはプニプニの質感になるからやめとけ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:17.564 ID:IjKTmCa+MNIKU

飯が足らん
吐きそうになるまで食べてプロテイン入れた牛乳か豆乳流し込め

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:42:36.501 ID:lDLuLa7x0NIKU

大して食ってないんだろうな

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:43:29.233 ID:H+4caWG40NIKU

筋トレって種目何してるの？

>>10
サイドレイズやったりスクワット
懸垂

>>17
三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ
それぞれ回数はどのくらい？

>>26
１５から20できるくらい

>>30
？？？懸垂15から20って天才だろお前？？？

>>17
サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ
サイドレイズよりより先にね

コンパウンド種目からやるのが基本

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:43:32.253 ID:IjKTmCa+MNIKU

絶対食ってねえわ
カロリー計算しない意味も分からないし馬鹿なの

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:43:33.562 ID:dFelUkgr0NIKU

辞めればいい
筋トレなんて無駄だよ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:44:37.981 ID:iCHtiyF50NIKU

筋トレより食事が辛いがとにかく食うしかない　　　

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:45:24.430 ID:4GOPaDDZaNIKU

いっぱい運動してお腹ペコペコになっていっぱいご飯食べる
これが最強なんだよな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:46:28.913 ID:7uOOr7qO0NIKU

飯の量がだめなのか

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:27.793 ID:s+EuLOZD0NIKU

ふざけてんのか？そんなんで女が抱けるかよ
俺が増量のときに飲んでるタカシ・スペシャルを飲め
生卵10個とバナナ、豆乳、プロテイン、チョコオレオ、オートミールをミキサーにかけて飲め
これを毎朝必ず飲むんだ
間食にプロテイン
昼は何でもいいからガッツリ食え、俺は爆弾おにぎりに唐揚げと煮玉子をいれてる
おやつはプロテイン
夜は朝飲んだタカシスペシャルとパスタ
寝る前にプロテイン

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:28.537 ID:7uOOr7qO0NIKU

6回に増やすか

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:40.027 ID:H+4caWG40NIKU

何も調べずやってるの？

>>21
一応独学はしてるけど実践が難しい

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:48:32.099 ID:xK5+Srlf0NIKU

サイドレイズよりもバーベルプレスやろうぜ
スクワットも自重じゃなくバーベルスクワットとかな

>>22
バーベルプレスの方が効果ある？

>>25
どれだけ重量が増えたかが分かりやすい
筋肉ついたんだなーって実感できるぞ

>>25
バーベル触れるならその方が100倍早い
ベンチデッドスクワットミリタリープレスやることに比べたら自重トレとかただの寝返りみたいなもんだ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:17.290 ID:gD+twhM+MNIKU

３食プラス惣菜弁当一つで死ぬほど太れるぞ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:55:53.041 ID:bb+8t+jd0NIKU

懸垂15～20ってすごい

>>31
ああごめん
懸垂は１０くらい

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:56:06.552 ID:7uOOr7qO0NIKU

ジム行かなきゃだめか
バーベルスクワットやるか

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:57:11.123 ID:H+4caWG40NIKU

ちなみに今の体重と体脂肪率は？

>>35
１７５の60キロ
体脂肪はたぶん10くらいじゃないだろうか
実家の計測器では

>>37
ガリガリやん！
ヤバいな

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:57:54.251 ID:XH4xLoMX0NIKU

なんで最初から減量メニューなの？

>>36
脂質避けようとしたらこうなった

>>39
なんで太るのに脂質避けようと思ったの？馬鹿だから？

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:25.259 ID:UE4J80RUMNIKU

変な雑誌でも読んだんだろ
筋肉つけながら脂肪を落とす！みたいな

>>38
やっぱ間違ってるよな
もう普通にメニューにマックでも入れるかｗ

>>43
百歩譲って別にメニューはこれでもいいけど死ぬほど食ってないだろ
間食のバナナやどら焼きが美味しく感じるようだと食い方全然足りねえぞ

>>47
めちゃくちゃ美味しく頂いてますわ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:55.328 ID:GGjiTO02aNIKU

ホモが画像要求してくるころだな

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:02:44.976 ID:6fDGyLhX0NIKU

多分才能ない外胚葉型の人だね

ゲイナー系のプロテイン飲めばマシになると思うよ

>>42
ググったらまんま俺だわ
ショック

>>51
逆に内胚葉で筋肉も脂肪も簡単に付く俺は羨ましく思う
もう少し痩せてえ…

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:03:15.631 ID:cw3iGaho0NIKU

食事メニューは悪くないよ
糖質もっと増やしてもいいと思うけど消化次第
あとはトレーニング強度上げてこう

>>44
白米増やすよ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:04:39.983 ID:RiFh2OKf0NIKU

お菓子は食うな

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:05:03.441 ID:H+4caWG40NIKU

その身長で60キロは細そうだな

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:11:38.211 ID:7uOOr7qO0NIKU

太るメニューで組み直すわ
あと筋トレはバーベル使うよ

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