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不眠症かもしれないけど病院行かずに改善する方法ある？

2021年8月5日 2021年8月5日

brgsw719

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:27:25.673 ID:iU1Pw9HY0

前までは遅くても2〜3時には眠れたのに最近は夜明けまで眠れない

引用元: ・不眠症かもしれないけど病院行かずに改善する方法ある？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:28:10.291 ID:29rAEQ7Z0

昼間思いっきりスポーツなど活動する

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:28:16.133 ID:RkC71GOi0

ドリエル

>>3
効く？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:28:44.972 ID:RAaOkTM7d

体と精神を任意で休められるのは人生において重要な要素

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:30:15.391 ID:qtzA612G0

日光浴

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:30:36.043 ID:KZ6ZM+6D0

病院行けよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:30:56.092 ID:ObNbaCGh0

飲酒

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:30:56.678 ID:jWYiLgGfr

これは良くないと思う

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:31:32.580 ID:RAaOkTM7d

お前のその不眠症の原因がわからないからなんとも言えんがね

晩御飯は炭水化物や糖類や酒を控えめに、午前中トリプトファンを多めに取る。なるべく夕日を眺める

これでかなり改善するケースが多いみたい

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:31:58.283 ID:iU1Pw9HY0

運動しようにも起きたら身体がだるすぎて動く気になれん…

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:35:48.570 ID:eqE/HW3h0

とりあえずドリエルで様子みるってのは俺もオススメ
ただ高く付くから善くも悪くもならないならば心療内科とかで眠剤もらった方がよい

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:36:43.064 ID:RAaOkTM7d

トリプトファンってのは良質な睡眠に関係する栄養素で食ってから半日くらいすると効きだすらしい。晩御飯で摂取だと遅い

夜炭水化物や糖質や酒を飲むと夜中活動するエネルギーを脳に与えてしまう結果に
まったく取らないのも考えものだけど夜はGI値の低い食べ物を食べれば脳が覚醒することもなく空腹で眼が冴えることもなくなる

夕日を見ると脳の松果体という部分が刺激される。松果体はセロトニンのコントロールを司る器官

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:38:05.874 ID:iU1Pw9HY0

トリプトファンって何食えば摂れるん？

>>14なんか天然だとお高いのにしか入ってない
でもコンビニで買えるプロテインバーだと最安値のやつに案外大量に入ってたりする
チョコ味のプロテインバーとか高確率で添加されてる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:38:15.111 ID:QiybVtzcr

俺もみた

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:39:43.804 ID:RAaOkTM7d

具体的に

トリプトファンってのはマグロとかに多く含まれるらしいがそんなもの毎朝食えるわけがない。現実的なのは市販のプロテインバーを朝食べるのが不眠症対策になると思われ
トリプトファンが配合されたプロテインバーは多い。誤解のないように言っとくがカチの粉のプロテインとかには入ってないのが多い

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:41:27.127 ID:iU1Pw9HY0

プロテインバーね
最近食欲も落ちてるし丁度いいかも

>>18休日試せよ。あとちゃんと自分で調べてな。俺は嘘ついてるつもりはないけど無責任に聞きかじった知識並べて悦に浸ってるのは事実だからな

>>19
thx

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:44:45.749 ID:eqE/HW3h0

ふつうに鬱だと思う

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:44:51.978 ID:4S12NsZdr

おちんちんベールがいいよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:45:39.342 ID:pKuLfTNSd

夜明けで寝るくらいならそのまま起き続けて次の日の夜寝ろよ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:46:39.146 ID:RAaOkTM7d

あとは酒ってやつが不眠症の引き金らしい

飲んで興奮してるのに寝るとか全然リラックスしてない一種の気絶であってな

全然疲れとれてないのにすぐ目が覚める

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:48:22.568 ID:iU1Pw9HY0

酒は最近飲む量増えてるなあ
ついつい飲んじゃう

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:48:30.168 ID:hJYUWbi80

寝る直前までスマホやPCの画面を見ない
ストレッチをする
横になり目をつむってから出来るだけ何も考えないようにする
もしくはクソほど単純なことだけを考えるようにする（ああああああああああああと言い続ける等）

>>25なんで？

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:48:33.382 ID:ateX8XePr

いや理由とか状況とか

>>26
分からんのよね
何故か眠れない

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:49:01.816 ID:Au58a4a/0

しこたまブン殴られる

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 16:53:06.038 ID:RAaOkTM7d

総合するとね

朝に市販のプロテインバー食べて夜は肉系のオカズと野菜のみの食事でデザートにバナナでも食うのがいいかもな。バナナは緩やかに血糖値があがるから興奮も飢餓も起きずにリラックスした夜になる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 17:05:03.049 ID:7aZb+UuVa

寝たいならめっちゃ食え

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 17:05:46.318 ID:7aZb+UuVa

寝る前に血糖値上げれば寝れる

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 17:09:40.280 ID:iU1Pw9HY0

試してみるわ
ｻﾝｸｽ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 17:09:45.624 ID:Z/K0hMNdr

薬で一発よ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/05(木) 17:09:59.083 ID:L5Wnpy+Zr

つまりどういうことだってばよ

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